練習來提高增長

目前，增加人力的增長，無論其遺傳和年齡，也許是的。 你唯一需要做的 - 的願望。 有很多誰管理，甚至是20年後做到這一點，而不訴諸外科醫生的服務的人。 幫助實現這一目標可以鍛煉提高的增長。 由於他們的影響力，可以積極地影響他的身體，並成為絕對任何年齡高得多。

然而，應該牢記的是，有這個過程的某些規律。

首先，對於18歲的不斷增長演習將有助於一個積極的過程，而不是在19-25年的應用。

二，25歲的男孩將能夠做得比老年人要快。

第三，30年後，我們可以預期在不超過5厘米，生長的增加。 雖然努力這樣做將不得不申請更多。

第四，複雜的是要在每天的基礎上進行的，在攝入後幾個小時。

第五，練習提高生長是需要補充適當的飲食（每天比例的嚴格遵守 - 30％的蛋白質，20％脂肪和50％碳水化合物），觀察健康的生活方式，充分的睡眠（至少8小時），參觀體育俱樂部。

高度增加鍛煉應包括以下內容：

• “搖擺”，從原來的站立姿勢進行。 您需要在鎖手中拋出，然後提起向上，腳盡可能。 接下來，爬襪子，並制定了同時努力。 悄悄地呼氣下去你的腳後跟上，並擠壓你的雙手鎖在身後。 這項工作應該做至少20次。
• “磨坊”是在站立姿勢完成的，在不同的方向牽著手。 接著，開始進行旋轉運動，交替地在腕，肘和 肩關節。 應該做至少20倍，等等 - 在另一個方向的工作。
• “娃娃” - 物理治療的練習。 你需要開始在站立位置傾斜他的頭部右側和左側，試圖這樣做，他的肩膀摸耳朵。 執行任務約20次，每次一側。 主要規則 - 肩膀不應該被提高。
• 腳應與肩同寬，應該慢慢來向前彎曲，試圖用他的手觸到地板完全。 執行 - 15-20倍。 此外，建議改變方向，以向後上方彎曲執行的相同數量試圖抓住腳跟。
• 你必須躺在你的胃，伸展你的腿和手臂。 我們開始第一個提出的肩膀，然後他的頭，然後伸直雙腿並拔了一切。 該機構必須獲得一個半圓形。
• 一個偉大的鍛煉脊柱伸展。 有必要盤坐，雙手扔在他的城堡胸前，然後開始提高他們，並拖累。

一組練習必須包括增長的腿下面的練習：

• 彎曲腿在膝蓋處，並按下它相對於對腿膝蓋腳。 現在我們開始彎腰，雙手觸地。 建議每條腿做15-20次重複。
• 站立，有必要撤銷手背，緊緊扶住椅背上。 接下來開始蹲不釋放支持。 建議開展的20倍左右。
• 站立，關閉我的腿放在一起，讓斜坡上，試圖觸摸他的額頭膝蓋。 腳應該還是。 我們需要做15-20傾斜。
• 更改在坐的起始位置。 一條腿要往前拉，第二個 - 彎曲膝蓋。 不要前傾雙手觸及地面。
• 接下來，躺下與擴展腿和手在地上 - 在身邊。 腿必須被舉起一個接一個，至少90度的相對於所述本體的角度以下。

通過執行這些練習中，你不僅可以促進增長，同時也讓您恢復體力。