心理學家提示：如何在考試前冷靜下來

在一個人的一生是不斷有情況時，有必要通過考試。 它經常發生在年輕的時候。 但後來，我們每個人都必須證明自己的專業，智力和社會生存能力。 因此，幾乎所有的人對生活伴隨著國家考試的壓力。 而如果在這個時間不會控制住自己的情緒和恐懼，有可能極大地危害他們的健康。

奇怪的是，沒有人沒有具體教導通過考試的能力 - 而不是治療師或心理醫生。 在心理技能，同時擁有將是非常有用的。 他們使它不僅能夠有效地為各學科的交付準備，但也表現以及控制自己的情緒。 在這篇文章中，我們將告訴你如何在考試前冷靜下來，並在這個問題上給出一些有益的建議。 讓我們開始吧。

在複習備考技巧。 裝備一個地方學習

取出鬆散物品，方便安排必要的教具，教材，鉛筆，筆記本，等等。D.根據心理學家，也不會是多餘的，進入到環境中的紫色和黃色，因為他們的智力活動作出貢獻。 不要為化妝品維修和牆紙膠水的緣故做到這一點。 夠簡單掛的圖片在適當的顏色。 你甚至可以自己繪製它們。

做一個計劃

誰知道如何在交警，深知它的重要性在考試前冷靜下來的人。 這是必要的估算材料的總量和分發，研究了幾天。 非常重要的細節。 例如，該計劃不應該被記錄“一些工作了。” 規定的對象，現在將研究的所有部分。

掌握與“新鮮”頭最困難的材料

這同樣適用於，你知道的比別人差的部分。 但也有相反的情況，當沒有做的願望，而且也從未不用什麼。 雖然有用，開始更有趣的材料的研究。 這將有助於克服懶惰和在工作中加入。

稍事休息

心理學家提醒：交替工作和休息。 這個建議通常是由那些誰不知道這個問題的答案被忽視的：“考試前如何冷靜下來，但不要失去反應”，維持重要節日定期的濃度。 例如，對於每50分鐘研究讓10分鐘的休息時間。 在暫停期間，你可以做運動，澆花，用寵物和別人打。

控制訓練過程

在一天結束時，檢查研究材料的吸收程度。 寫下所有為今天工作的問題。

不野牛！

不要試圖通過心臟學會的所有材料。 主要任務 - 而不是記憶和理解。 所以盡量把重點放在關鍵的想法。

不要驚慌

它發生在編寫人的時間已經想過不可能掌握所有的材料，他不知道如何在考試前平靜下來。 大多數情況下，如果沒有具體的計劃，這是我們上面寫的會發生這種情況。 現在是時候做出來。 此外，專家建議使用下面的方法：從所有的材料很輕，有趣的話題選擇和第一檢查它們。 一個問題，看起來像一個謎中國，把它供以後使用。 即使不學習的整個理論，它的某一部分，你就會知道在一個非常高的水平。

擺脫消極的想法

如果你想知道，我們建議下面的“如何在交警在考試前冷靜下來”：不只是想想失敗的可能性。 弱智繪製成功完成，光響應苦的圖片。 可能失敗的思想是破壞性的。 他們大大降低了積極性參與和預防。 為了避免他們完全專注於一套教育任務。

在考試前夕。 突出一天重複

例如，如果你不知道如何在考試的前音樂冷靜下來，那麼一天“X小時”忘卻重複藝術品或從早晨到晚上，一首歌之前。 做到這一點的鏡子，好像講一個真正的老師。 分手所有材料成零件，並與每個訂單的工作。 專注於造成尷尬的區域。

使用唱片

在考試時，沒有人禁止使用由您的錄音中的答案準備的過程。 同時注意你的聲音，表情，手勢和姿勢。 你的外表和你的發言應該表達自己的知識的信心。 據了解，手勢，姿勢，聲音，不僅是“給”人的當前狀態，也能夠反饋原理影響他。 也就是說，開始聽起來自信，冷靜的聲音，你坐上去感覺更加自信和冷靜。

弱智重溫情況

在學年結束後，很多學生不知道，“如何考試考試前冷靜下來？”你可以嘗試的方式來“體驗的情況。” 在剛剛“小時X”前幾天表示考試中的所有顏色，並有相關經驗，恐懼症，和“可怕的想法”的一段話：在這裡你走進教室，取票，準備好了，出門回答，等對於初學者來說，想像一下，如..你咽乾或 握手， 並在我的頭上有沒有想過。 現在做相反。 你會怎樣想看到通過考試？ 我們想一想：你拿票，專心準備和從容和自信地向考試委員會響應，而不感到任何恐懼。 想像一下，這一切盡可能具體，在其所有的細節。 這個做了幾次，你會看到這個方法的有效性。

使局勢荒謬

如果你是很害怕，不知道如何在考試前冷靜下來，心理學家建議使用技術“反證法”的。 嚇唬自己盡可能多地。 試想一下，最不可思議的可怕細節和噩夢般的後果。 如果你正在準備一起或一個組，然後嚇唬對方。 人們早就知道，恐懼的加強引起矛盾的反應：不是陷入抑鬱，一個人開始理解自己的經歷添油加醋。 因為他以前認為，即使是最嚴重的後果不看壞。

避免危言聳聽

這類型的人肯定不知道如何才平靜下來 考試（驅動 或其他學科-無所謂）。 因此，盡可能多地滑動您的會議時間與這些不平衡的受試者中沒有抓住他們的恐慌。 理想的 - 不來與他們接觸。 最好是盡可能晚地到達。 並採取誰露面用一種積極的情緒考試的人的例子。

忘掉毒品

最近，人們服用顯著增加了號碼 促智 ，以提高大腦活動。 如果你這樣做，不要忘了對方。 長時間或不當使用向精神藥物的是大腦，這表現在過度刺激 頭痛，形式 煩躁，失眠和易怒。 也有類似的效果和鎮靜劑。 在一方面，他們舒緩神經系統，並在其他-強烈抑制 大腦， 減少集中和照顧能力一般。

結論

現在你知道如何在考試前冷靜下來，不要擔心。 每個人都聽過這句話：“為了做好準備，並沒有足夠的只是一個晚上。” 這實際上是一個神話。 你已經這麼好疲倦，所以不要過度勞累自己坐了一夜的書籍。 相反，它是在晚上更好地利用在清新的空氣散步，早點睡覺。 這將允許睡覺，早上刷新起床，休息，甚至健康的侵略某種意義。 考試結束後是一種鬥爭的魅力，它必須能夠站起來為自己。