快速，健康的早餐一個學生：食譜，想法和技巧

學生學習到9個月的一年。 對他們來說，學習 - 比如努力工作，以及為成人 - 工作。 學生花了半天時間在學校，有時甚至比這更多：他們執行複雜的精神任務重組合，正在進行積極的體育鍛煉，社交，運行。

但是，並非每所學校可以擁有一個完整的美味餐。 這就是為什麼早餐對學生 - 是學生健康和學習成績的最重要組成部分之一，為成長中的孩子需要不斷完美的平衡菜單。 嬰兒食品的第一接收應該是營養豐富，美味，最強化。 接收豐盛的早餐，孩子們，與那些誰忽視了早期的飯相比，是更好的學習，很少遇到這樣的問題，因為肥胖，他們幾乎沒有任何問題與胃腸道，他們覺得在學校一天快樂和幸福。

當沒有時間

生活中的實際情況是，父母很少能給予了很多的時間在早上孩子，因為工作並沒有被取消。 而且經常和爸爸媽媽，不知道 該怎麼吃早餐準備 小學生通過選擇準備迅速，沒有太多的麻煩 幹早餐： 麥片， 巧克力醬， 酸奶，速溶可可等產品，在其並不需要超過5分鐘的準備。 這種早餐可能是存在於孩子的飲食，但只有滿足幾個條件：

• 薄片必須由全麥或燕麥片，但不是麵粉。
• 作為“快吃午飯”含糖量部分應該是最小的。
• 穀物，倒入沸水，不攜帶任何好處，最好是準備那些熟得快。
• 有時，最好是更換水果，巧克力天然可可的“化學反應”。

在15分鐘的存在

如果母親有額外的15分鐘，在此期間，您可以為學生準備相當豐富，全面和美味的早餐。 專家指出，在第一接收嬰兒食品必須存在奶製品，蔬菜，水果和穀類產品。

蔬菜和水果中含有豐富的維生素，纖維素。 穀類 - 鐵，維生素A和D，和包含在其中，以提高大腦和通電的碳水化合物。 乳製品含有鈣，需要越來越多的孩子。 還包括早餐一個學生可以乾果和堅果少量。 他們是美味和非常有益的。

柑橘，萵苣，漿果含有豐富的維生素C，它們的使用將有助於加強孩子的視力。 此外，它可以幫助身體更好地應付心理壓力和各種壓力的情況下。 在豆類，雞蛋和穀物中含有的維生素E，與其他產品一起，他們也應包含在孩子的飲食。

早餐學童一周

不是每個成年人都想每天都有同樣的食物，更何況是一個孩子，更應如此，所以不要阻止他們的注意力集中在一個或兩個菜。 盡量多樣化的菜單，促使孩子的食慾，準備每次都會有一些新的和有趣。 為了幫助你在一周該示例菜單。

• 第一天：蔬菜煎蛋卷，可可和牛奶。
• 第二天：燕麥片漿果，蘋果汁。
• 第三天：乾果，奶酪三明治和茶豆腐腦。
• 第四天：芝士蛋糕，巧克力。
• 第五天：蕎麥粥，茶和巧克力。
• 第六日： 烤蘋果與奶油乳酪， 牛奶和水果雞尾酒。
• 第七天：炒雞蛋，新鮮果汁。

對於中小學生早餐：食譜

為了讓您的工作更容易，我們為您提供獨特的 健康飲食食譜。 這個系列將幫助你擺脫日常生活的思考如何在效益和品位相結合，準備學生的早餐。 菜單是平衡的，熱量的攝入，如預期，是孩子的日常飲食的15-20％。 不要忘了，這頓飯不應該持續不到15分鐘。

小米牛奶粥

配料：

• 小米一杯。
• 一個半杯牛奶。
• 130克葡萄乾。
• 130克的奶酪。
• 50克黃油。
• 糖和鹽 - 品嚐。

準備

粹遍歷並徹底沖洗。 大量的清潔水填充到沸騰，減少火煮20分鐘。 當定時器期滿時，瀝乾液體，倒入熱牛奶，加黃油，鹽和糖和煮，不斷攪拌，以緩慢的熱10分鐘。 成品布丁組合與浸泡前在沸水中和obsushennym葡萄乾。

捲餅

但這種 快捷的早餐 對學生沒有離開，甚至一個孩子無動於衷。

配料：

• 兩個亞美尼亞lavash。
• 一個青椒。
• 一隻雞。
• 一對夫婦的菜葉。
• 兩個中等番茄。
• 的乾酪一塊（100克）中。
• 50克黃油。
• 鹽 - 適量。

準備

切水煮雞肉（煮肉可以在晚上）的小片，煎至黃油金黃。 西紅柿和辣椒切成條狀，奶酪篦。 混合所有的準備配料，加鹽調味。 穿上lavash，輥煎餅的一個片美味的混合物，然後迅速炒。

蔬菜煎蛋卷

配料：

• 兩個土豆。
• 西葫蘆的一半。
• 兩個西紅柿。
• 四個雞蛋。
• 牛奶半杯。
• 50克的奶酪。
• 香草，鹽，植物油，辣椒。

準備

先煮土豆在他們的皮膚，剝離。 切所有的蔬菜切成小方塊，煎植物油五分鐘。 在一個單獨的容器，拂雞蛋和香料的牛奶。 倒入蔬菜，烤，覆蓋鍋的蓋子蛋液。 奶酪和印章蔬菜和灑他們準備好仍是熱的煎蛋卷。

香蕉煎餅

配料：

• 酸奶半杯。
• 兩個雞蛋。
• 一個香蕉。
• 黃油包的四分之一。
• 糖勺。
• 麵粉半杯。
• 堅果，鹽，蜂蜜 - 品嚐。
• 小蘇打的壓力。

準備

切小塊去皮香蕉。 把水果在攪拌機中，加入所有剩餘的成分，無不精心拂。 庫克黃油煎餅。 適用於煎餅用蜂蜜堅果粉碎混合。

乳酪蛋糕

配料：

• 200克奶酪。
• 一個雞蛋。
• 三湯匙麵粉。
• 植物油，鹽。
• 糖勺。
• 40毫升奶油。

準備

將所有材料混合，直到順利。 推出香腸的質量，切成roundels。 在植物油兩面煎。 果醬，酸奶油或碎巧克力即成。

如果你習慣煮小學生每天早餐，使用這些處方，或任何其他你會發現其實它並不需要太多的時間。 但是，你的孩子會快樂，快樂和飢餓，直到晚餐。