扶手 - 秘密，規則，練習

最近很多人對電力運動感興趣 - 手臂摔跤。 在這種 鬥爭形式下 ，兩名運動員感覺到，其主要目標是克服對手的手，將其按壓到位於特殊桌子上的枕頭上。

這項運動於1952年誕生於太陽能加利福尼亞。 它的創始人是美國記者比爾·索伯納斯。 那是他首先組織摔跤比賽的。 第一場比賽后，胳膊運動贏得了眾多觀眾的歡迎，並在全球各地傳播。

現在這是最具創傷性的運動之一，運動員需要大量的訓練和加強韌帶，關節和 肌肉的手。 因此，還有特別的摔跤練習。 因為在他們中間有一個與合作夥伴接受的工作，首先你需要熟悉戰鬥的規則。

基本規則和違規行為

摔跤規則可以在戰鬥開始之前和之前分為規則。

戰前規則：

• 武裝人員應穿著運動服，穿著手臂裸露在肩膀的中間，手腕上不應有任何保護性的繃帶和繃帶。
• 一個自由的手應該放在特殊的手柄上，直到比賽結束。
• 運動員將戰鬥的手肘應該在特殊的扶手上。
• 手臂摔跤手的肩膀應該平行於桌子的中間線，在戰鬥中你不能穿過這條線。
• 這場戰鬥是以刷子為代價進行的，所以兩名運動員的手都被包裹在城堡的手掌上。 它以犧牲對手拇指為代價而關閉，應位於桌子中間的水平位置。
• 刷子摔跤手在命令“開始”之前不應該彎曲。
• 戰鬥開始於“準備走”之後。

戰鬥規則：

• 不要放棄你的專用筆的自由手。
• 禁止將兩條腿從地板上撕開。
• 你不能從扶手上撕下你的肘部。
• 你不能用非傳統的鬥爭形式來侮辱對手。
• 運動員的勝利在對手的手觸摸桌子上的特殊枕頭之後，以及投降對手之後或第二名競爭對手收到的兩起違規行為計算在內。

違規行為包括：

• 不順從裁判員的命令。
• 開始給裁判隊。
• 從扶手上拆下肘部。
• 用肩膀或頭部穿過桌子的平行線。
• 用你的肩膀或頭部觸摸你的前臂。
• 握力差距處於失敗的位置。

摔跤練習

基於力量和耐力的發展訓練運動員。 發揮摔跤手力量的練習包括：

• 台式壓床
• 硬拉;
• 蹲坐槓鈴;
• 將槓鈴和啞鈴提起到二頭肌;
• 提起酒吧後把手;
• 扭頸
• 雙手在上塊彎曲等

所有這些和許多其他練習是以1到6的最大重量和最小重複次數完成的。因此，肌肉對於發展力量會產生很大的壓力。

持續鍛煉包括大量重複或統計負荷的練習。 這些職業包括：

• 長途運行;
• 訓練雙手摔跤與伴侶;
• 爭取保留;
• 在斯科特長凳上拿著啞鈴
• 在 模擬器 等進行戰鬥訓練

扶手 - 秘密

在長時間的訓練和鍛煉的方式下，運動員有自己的具體方法來贏得比賽。 所有的秘密都是基於運動員的生理方面的。 知道什麼是武裝的最有名和最強的戰士是秘密有自己的。 他們與剛剛參加這項運動的人分享。

第一個秘密就是抓住對手的手

給予運動員一定的優勢，運動員的 第一手指趾 位於通用鎖上，高於對手。 在斗爭中，運動員可以將對手的手盡可能地壓低到桌子上，進一步發揮自己的優勢是有道理的。 但這個機動只能在命令“開始”之後使用，因為這個動作在戰鬥開始之前是禁止的。

第二個秘密 - 手和身體的運動

為了加強對手對手的影響，使用身體，但同時確保你的肩膀不會穿過桌子的中心，否則會被視為違規。 如果你有一個熟練的二頭肌，使用“鉤”的技術。 當命令“開始”以一個尖銳的運動，把對手的刷子包圍在他的方向。 如果對手有一個弱的二頭肌，你一定會打敗他的。

另一種技術是拉動對手的手，這也必須在開始時完成。 為此，以閃電般的速度，將手伸向他身邊，使手放在尷尬的位置，可以克服，或者對手的手將從扶手上脫下來，被認為是犯規，對你的情況也會有更好的效果。 但我們必須記住運動員摔跤需要什麼。 這些秘密必須在開始命令之後才能使用，並且非常小心，因為使用錯誤的技術，您可能會違反您的規定。

第三個秘密 - 手的位置

為了爭取一定的優勢，有必要考慮到運動員所在的手的位置。 最好的位置的意義是盡可能地切割肩膀和前臂之間的角度。 在這個位置上，運動員將被分組並涉及大量的肌肉，從而為自己增加了大量的力量。 手的最佳位置是當運動員的拳頭處於乳房水平時，肩膀平行於桌子。

這是一場運動 - 摔跤。 本文列出的秘密將有助於新手運動員發展自己的能力。