運行標準是一個目標和手段

初學者可以參考運行的標準。 對於他的同志更有經驗，這些指標可以讓你獲得不同的排名或排名。 您不能忽視運行標準，因為在這些數字的指導下，您可以控制賽跑者的準備形式和訓練質量。

運行標準 - 從小開始

你應該在給定的時間用身體的能力來衡量你的慾望。 如果直到今天在日常生活中，即使不快樂的早晨慢跑，也沒有任何地方，立即標示國際大師幾乎是不必要的。 在這種情況下，最重要的不是一次性的混亂，而是系統的訓練。 研究運行的標準，將其與目前的運動訓練水平進行比較，如果您了解這些指標對於您來說仍然“對您來說太困難”，有條不紊地，日復一日地慢跑，增加您的機會。 現行的排放標準是不安的指標。 請記住，體育大師的頭銜根本不會給予任何人，其價格是經常和集約化的訓練，體力活動不斷增加。 然而，那些真正渴望獲得排名或排名的人，這些障礙只能激發，但肯定不會停止。

每一個他自己

運行規則存在於不同年齡類別。 同意，很難期望一名十六歲和一名二十七歲的男子同樣的結果。 針對成熟年齡人士的指標比用於獲得放電的人員更為忠誠。 他們的任務是作為一個人的身體狀況的指南。 為了達到這個標準，每週幾次運行就足夠了，在這裡不需要訓練耗盡。

此外，為不同行業的人們建立了不同的運行標準。 當然，那些正在工作的人，根據服務的性質，是有義務交出他們的。 例如，軍事規定一直比較複雜。 但是，由於軍人定期訓練，對他們而言，投降這些標準不是問題。

同樣可以說是關於學生或學生。 由於在教練老師的嚴格指導下，系統性，逐漸變得更密集的會議，大多數孩子的學校運行標準絕對壓倒一切。 放棄學校標準，使我們不僅可以充分評估現代青年的健康水平和 身體素質 ，還要充分評估老師在體育文化中的素質。

讓我受教

如果在您的計劃中有提交運行的標準，然後定期開始參加培訓，不要忘記測量時間並逐漸增加負載（強度，持續時間）。 但是，在學習聽你身體的信號並及時響應它的跡象。