最有效的規則，揭示了怎麼睡的秘密

在繁忙的世界中，人們感覺疲勞的恆定感覺，這不會節省一個 良好的夜間睡眠。 但他們很少思考如何在早晨正確床上看休息，精神煥發，感到力量的激增。

事實上，休息的睡眠過程中的質量取決於應該考慮許多外部因素。 例如，為了使身體放鬆和休息整個晚上，你應該採取正確的姿勢。 有睡眠3標準的姿勢：

ü上腹部

ü在側

ü在後面

醫生發現無禁忌你的肚子上睡覺。 但這樣的姿勢需要頭一轉，所以有由動脈或頸的左側或右側被困。 正因為如此，使血液流向腦部急劇減少並與氧飽和它。 因此，快樂的感覺應該可以預期的。

睡眠的理想姿勢是背面的位置。 但是，在這種情況下，應該清楚的知道如何在一個枕頭睡覺，以及如何選擇它。 最好是買一個特殊的 骨科枕頭， 後面的頸椎的曲線，並提供身體的完全放鬆。 如果安全氣囊太低或太高，顯著增加對脊柱的負荷，在早上你可以期待整個身體的疼痛。

一些專家不建議在我的左邊睡，因為沒有心臟增加額外的負載。 然而，這種說法並沒有被科學事實證明，所以要靠與否 - 每個人的選擇。 當一個人在一個姿勢“胚胎”睡覺時，我們可以得出結論，身體過度勞累真的和睡眠時間應該增加。

為了保證一個輕鬆的睡眠，你需要知道如何 去睡覺。 首先，該男子為休閒需要新鮮的空氣，因此有必要在睡覺前至少半小時通風的臥室。 另外，不要多餘經常 晚上散步。 有關如何睡覺思考，你應該闡述一個舒適的床和枕頭合適的選擇，因為這些項目主要是依靠身體安康後一個夢想。

如果一個人從失眠或違反制度的，那麼問題受苦：怎麼也睡不著了，你可以用一個詞來回答 - 芳香療法。 已知的是，氣味或能夠調色身體的和刺激的運動或放鬆和舒緩。 剛剛過去的效果有薰衣草的香味。

有睡前夢想的一件愉快的事推薦了一種普遍接受的規則。 這種操作可以延遲準備的夜晚，它會自動剝奪一個人的時間好好休息睡在地板上的過程。 最好的辦法是最大限度地發揮他的全部心思心靈的釋放，這是睡前一小時更好地保證不需要活躍的大腦活動平靜的氣氛。 在我國大部分居民都喜歡到入睡電視節目的聲音。 嚴格禁止的，因為在夜間的潛意識處理接收到的信息，所以一個人看到令人不安的夢想，之後與雲頭腦醒來。

影響健康的睡眠同樣重要的一個方面是飲食文化。 這是最好的，這樣最後一餐及睡前之間的差異超過4小時，安排自己的飲食。 由於睡眠有滿肚子不強，身體沒有休息，因為他是被迫接收的熱量處理成能量。

因此，如果你有興趣的問題，怎麼也睡不著，這些簡單的食譜，以幫助使一個夢想 - 一個真正的假期。