有用的屬性和熱量的穀物艱鉅的水

這樣的產品，如燕麥粥，今天不會失去它的位置。 畢竟，誰都知道，在水面上的熱量艱鉅粥是非常低的，它在大多數的飲食和運動營養被使用。

有用的屬性

產物的有用性是由於各種微量元素和維生素的富組合物。 燕麥片 是最有營養的食物之一。 在其結構中存在著巨大的B族維生素含量，而且不同的微量營養素起到體內重要的作用。 在水面上如何有用燕麥飯嗎？ 它包含以下物質：

• 菸酸。 它負責代謝過程的正常化。 由於這種微量營養素的正常組織呼吸的進入，降低膽固醇。 正是這種酸提供解毒性質艱鉅粥。 這也難怪許多專家提醒一定進入大城市環境惡劣的居民代表燕麥的飲食。
• 核黃素。 它執行在人體內的氧化還原過程正常化了巨大的作用。
• 葉酸。 負責創建血細胞，並且涉及的核酸和氨基酸有用的合成。
• 吡哆醇。 它刺激紅細胞的合成。 在其充足的貨源歸人的一般狀況，情緒上升，神經系統恢復。
• 硫胺素。 所需的脂肪代謝，以及碳水化合物。 由於這樣的部件的存在是通過神經和甚至心血管系統的功能支持，提高胃的功能和參與消化器官。

燕麥粉產品，如平衡和適當的營養。 它恢復腸道功能和正常的新陳代謝。 由於許多飲食專家建議沉重的重點放在了這樣一個爛攤子，往往熟水。 這是為孩子和成人的理想早餐。

對水卡路里艱鉅粥

能量值 從準備粥 燕麥， 可能會有所不同。 這在很大程度上取決於在製備中加入的附加組件。

熱量艱鉅粥在每100克穀物薄片的或約等於250千卡水。

儘管這被認為是卡路里含量足夠高，營養學家仍然建議把錢花在燕麥片禁食時間，當然，加水製成。

值得一提的是，燕麥片含有：

• 蛋白 - 11％;
• 碳水化合物 - 68％;
• 脂肪 - 6％。

如何煮一個艱鉅的粥 在水面上？

這種早餐是熟得很快，這是難以估量的利益。

艱鉅的比例在粥水和配料：

• 玻璃燕麥;
• 的水1.5杯;
• 鹽和糖調味。

如果需要，穀類可加少許黃油，20克的產品提供足夠的體積。

製備的過程

在一個鍋裡注滿水，並放置在一個相當高的熱量。 應當指出的是，鹽和添加糖是在這個階段好，直到薄片不要睡著。 開水倒穀物進去並不斷攪拌後。 蒸煮穀物的持續時間直接取決於薄片的尺寸。 總烹製過程中會從三個到十分鐘。 當水分蒸發幾乎完全片刻，火是減少到最低限度和平移覆蓋有蓋。 關閉火煮粥後應該留下約5-10分鐘，可以在平板上傳播。

特色飲食選擇

值得注意的是，如果你要準備一個飲食的選擇，以減少對水艱鉅粥的卡路里含量，當然，加了糖和黃油它是沒有必要的。 雖然這粥是非常有用的，但事實證明，幾乎無味。 但是，有可能改善口感，也不會增加卡路里。 為此，漢化版，您可以添加一些漿果或各種水果。 會不會影響熱量：

• 杏子，桃子新鮮的;
• 李子，杏子和葡萄乾或;
• 烤蘋果，梨即可;
• 蜂蜜烤洋蔥或南瓜;
• 新鮮的香草將增加饒有風味粥。

如果您將在水長期飲食以粥艱鉅的，則該選項的補充多樣化的每日菜單。

規則穀物的選擇

要 使用艱鉅粥 的水真的是這樣，你需要選擇在商店穀物。 它應突出重點包裝上，包裝與貯存時間的質量和完整性。 當購買燕麥片應該考慮到：

• 只有穀物。 煮健康可口的早餐，你應該更喜歡片不含添加劑。 和水果的附加組件和蔬菜，在大多數情況下，存在降低了效益，從而增加了產品和成本的卡路里含量。 值得注意的是，大部分粥用添加劑由細磨薄片，這需要很少或根本沒有做飯，這樣的選項不屬於有用。
• 透明的包裝。 由於這樣的包裝可以在視覺上評估穀物的條件。 臀部必須乾淨，無雜質，是允許的，只有白色的芯片少量。
• 該薄片必須是白色的，當然，是不是純粹的。 他們可能會從黃色到奶油色調。 布朗說，低純度的，所以這是不值得購買燕麥片。

• 不要買紙箱，裡面沒有包。 大力神強烈地吸收水分，這殺死燕麥片的有用的性質。 而且可以肯定的存儲的正確性不應該是這樣的大力士片紙板，最好不要購買。
• 不同的到期日期。 存儲燕麥片密封的塑料袋可能長達一年，並在紙箱保質期 - 不超過4個月。

結論

了解了選擇穀物，以及如何做飯的水艱鉅粥這些簡單的規則，你可以在家裡做飯，幾乎每天都有美味和健康的早餐，這將提供家庭好心情和身體健康的所有成員。 和能量將所有計劃業務是不夠的。