減肥食譜 - 健康的保證。

減肥食譜煮那些誰首先關心自己的健康，外觀和形狀的人。 基本上，這樣的配方是 低熱量的食物 含有少量複雜的碳水化合物的產品。 這是被大量使用的碳水化合物，促進脂肪沉積在體內。 減肥食譜 - 包含食物中的碳水化合物，蔗糖和澱粉低這些食譜。 其他的一切，這樣的食譜烹製準備只與烹飪的幫助下，消滅或含有生的蔬菜和水果。

人們誰是節食，無論是節食減肥，或由醫生對疾病規定的飲食，應避免含有大量的糖，澱粉，鹽的食物。 對於飲食首選的食物，如綠色蔬菜，不甜的水果，穀物和草藥。 不可缺少的 膳食食品 蒸籠。 該儀器準備任何一種食物不添加多餘的脂肪，同時保留所有的最有用的微量元素和維生素。 減肥食譜包括瘦肉，魚和蔬菜在雙鍋爐獲得一種特殊的柔情，風味和多汁。 而在雙鍋爐做飯是非常簡單和容易的，它甚至可以處理有抱負的女主人。

減肥食譜的蒸籠。

炒雞蛋芹菜和蘑菇

-雞蛋-他們三個人;

- 蘑菇 - 三個小木耳;

- 芹菜 - 單件。

芹菜洗淨，切成小塊。 蘑菇切成大方塊。 雞蛋需要一個良好的搖晃起來，加入鹽。 結合雞蛋，芹菜和蘑菇。 然後，你需要倒煎蛋在專門為托盤 的煎蛋卷。 在雙層鍋 菜應該是大約二十分鐘。 即成煎蛋卷需要用熱的新鮮草藥。

湯南瓜

-一個小南瓜-一件事;

- 馬鈴薯 - 3塊莖平均值;

- 酸奶油 - 幾勺;

- 雞湯 - 一對夫婦湯匙;

- 香料。

南瓜和土豆要去皮，切成立方體。 然後將它們放入蒸鍋煮將在那裡為約半小時。 在這個時候，我們熱身的肉湯，並將其添加到成品土豆和南瓜。 用叉子或用攪拌機的幫助混搭得很好。 加入酸奶油和香料。 與綠化裝飾。

Sinenkie辣椒和西紅柿。

- 茄子 - 一對夫婦件;

- 青椒 - 兩件;

- 西葫蘆 - 兩件;

- 西紅柿 - 兩個或三個片;

- 香料，大蒜。

茄子需要削減圓和在鹽水中浸泡，除去苦味。 辣椒和西葫蘆我們將切成圈。 蔬菜煮在雙鍋爐約十分鐘。 然後添加蔬菜環層，用番茄和切碎的大蒜一起。 每一層都需要鹽和胡椒。 留在雙鍋爐尚未熄滅半小時。 您可以添加新鮮草藥。

減肥食譜胰腺炎。

花椰菜的奶油。

- 花椰菜 - 百克花序;

- 馬鈴薯 - 兩個小塊莖;

- 牛奶 - 百毫升;

- 稻 - 20克;

- 黃油 - 大湯匙;

- 水 - 半升。

煮至準備好土豆，大米和花椰菜。 通過與肉湯一起攪拌機中，他們共煮熟篩擦拭或蔬菜。 加入米飯蔬菜泥和煮滾。 Volem牛奶，之前被蒙上一塊黃油放入碗中。

蔬菜砂鍋 雞。

- 雞胸肉 - 百克;

- 花椰菜 - - 50克;

- 胡蘿蔔 - - 50克;

- 牛奶 - - 50毫升;

- 從一個雞蛋的蛋白;

- 黃油 - 大湯匙;

- 麵粉 - 湯匙;

-雞蛋黃油醬-兩 湯匙。

首先，準備雞蛋黃油醬。 Vzobem一個蛋黃與一湯匙水，放入鹽。 將所得的混合物置於水浴中，和小片將加入黃油，短短3湯匙。 當醬會變得粘稠，倒入少許檸檬汁。

雞湯和肉。 加少許油和蛋清。 然後雞蛋黃油汁，拌勻所有。 形成smazhem油鋪陳肉。 在水浴中半數完成。 蔬菜清洗，並應切成大塊。 焊接牛奶，添加黃油茶匙。 當蔬菜變軟，他們必須用叉子或攪拌器來原漿狀態被粉碎。 發布蔬菜肉類，polem融化的黃油和烤在烤箱至熟。

保持健康！