約瑟夫普拉提 - 一個獨特的技術的創造者

約瑟夫（約瑟夫）普拉提 - 是一套獨特的練習，在他的名字命名的創造者。 他們是在他們有意識地進行獨一無二的。 是什麼促使他建立這個系統？

約瑟夫普拉提史

Yozef羅斯很體弱多病體弱的孩子，因為他的物理形態是誰不斷嘲笑。 這些笑話並擔任推動有關力量和耐力的工作。 被防禦工事，在古希臘和羅馬，各種東西的做法和瑜伽用於體能訓練的系統的基礎。 儘管普拉提是自學成才的，這並不能阻止他取得巨大的成就。

約瑟夫普拉提後來修改了演習系統更深入細緻的工作在呼吸上，靈活性，專注於練習。 首先，對誰該系統進行了測試演習囚犯和流亡者。 後來，當約瑟夫被轉移到一個醫生在醫院裡，他開始與那些誰在那裡，與床來裝備他們，這樣，就容易對付學習。 正是這些病床成了原型模擬器。

來到美國，普拉提，與安娜克拉拉一起打開其中的練習系統教一個工作室。 一段時間後，他的名字成為聞名全國，很多演員開始就其建議進行接合。 他的研究不僅被認為是從傷病中恢復的好方法，同時也提高了顯著物理性能。

約瑟夫普拉提去世，當時他是83直到最後，他仍然是一個充滿活力，運動和開朗的人。 後來，他的系統已成為聞名世界。

普拉提書

在運動方向仍然是最有名的書籍約瑟夫普拉提之一。 雖然很多年過去了，它不會失去它的意義。 為什麼呢？ 因為誰不喜歡這項工作的創作者將能夠更好地告訴你所有的原則，他的方法的目的是什麼？

他寫道約瑟夫普拉提“在1945年回歸生活”。 寫這本書，我想傳達給人們的鍛煉自己的意思的幫助 - 健康生活，其通過有意識的訓練就開始了身體的覺醒。 主要目標 - 幫助人們實現良好的身體和心理健康。

普拉提的方法

約瑟夫普拉提的系統 - 基於心靈和身體的互動，這是一套獨特的練習， 他們都自覺地執行。 這些類是絕對netravmoopasny，並執行他們的人患有不同程度的體能。

通過普拉提系統開發練習，幫助擺脫不必要的運動，改善姿勢，和所有的肌肉群產生有益的效果，即使是那些在日常生活中很少涉及的。 所有這一切都是由所有運動的自我監測來實現的。

普拉提的原則

1. 正確的呼吸。
2. 重點練習。
3. 控制任務的準確執行。
4. 運動的平滑度。
5. 普通班。

在普拉提強調的不是運動量，但他們如何執行。 練習不鋒利且平滑地流入彼此，這消除了移動生澀，因為其可以是不正確地執行的任務之間的轉換。 由於集中實現，提供身體和心靈的互動確切的練習。

普拉提練習

由約瑟夫·普拉提練習開發旨在加強腹部肌肉，背部，改善姿勢，流暢，優美的動作的發展和工作的協調。 下面是練習例子給出：

• “船” - 你需要坐下來，把腳踩在地板上，這樣他的腳是在骨盆寬度。 抱著她的臀部和背部挺直，你需要提高你的腿與地面平行，並停留在這個位置上很短的時間。 然後，略圓背，往後靠。 重複數次。
• “普朗克” - 你需要起床四肢著地，使在前臂的依賴，膝蓋都符合你的臀部線條。 直起身軀，你需要給拉了回來，並交替地穿上襪子的腳。 身體應類似於從皇冠上的直線，並與腳的結局。 吸氣時需要抬高臀部，姿勢會像海豚。 短暫暫停，呼氣時回到起始位置。
• “美人魚” - 坐在右大腿，就必須彎曲膝蓋。 將支持右手，你想放一段距離。 肘關節不彎曲，左手是在一個自由的位置。 在吸氣推下你的右手，抬起臀部，左手被抬升。 姿勢應該像字母“T”。 在吸氣，回到原來的位置。 重複這個練習幾次在每個方向。

演習的例子已被寫入，以便讀者能想像具體的例子普拉提系統。 每次鍛煉包括使用的統計要素和正確的呼吸所有的肌肉群。

提示為那些誰是剛剛開始搞

雖然它似乎這個系統是簡單的，它有一個非常重要的細微差別，其中許多初學者不知道或認為他們沒有必要的。

1. 呼吸 - 需要呼吸的胸部，試圖盡可能地擴大了肋骨，腹部肌肉，同時減少。
2. 新聞始終處於緊張。
3. 你需要採取正確的位置，以避免不正確的執行。
4. 本應保持頭部挺直。
5. 你必須嘗試從尾骨到冠脊椎拉。

約瑟夫普拉提給世界的機會，做運動，而不排出的訓練和教練的運動輕率重複。 他的系統的複雜的類，消除不只是身體，而且所有不必要的頭腦。 訓練結束後，你會感到和諧與和平。