如果你下定決心要堅持節食或監視 的能量值 的飲食擺脫多餘的體重，低熱量的食物減肥-這正是你應該知道什麼。 最經常出現在腦海的詞“飲食”時提及？ 首先，很明顯，藥材，蔬菜，水果，穀物和一些乳製品，以及白雞 的肉，魚 和奶酪。 如果啟用此列表中你的菜單中的至少一部分，從小麥麵粉，牛肉或豬肉，以及各種烘焙食品的替代他們的麵包，結果用不了多長時間。 沒有任何“奇蹟”的補充和昂貴的沙龍程序和感覺你的體重就會反彈回來。 畢竟，古話說：“你 - 這是你吃什麼。” 低熱量 的減肥食品 很簡單，沒有任何裝飾，可在任何商店。 同意，新鮮的胡蘿蔔和白菜在架子上一年四季都非常便宜。 水果是最好吃的季節，可能那些在你的地區生長的。 如果你住在俄羅斯，為您帶來一個以上的“海外”芒果和蘋果的一公斤是有用得多。 冷凍雞胸肉是更加有用豬肉或牛肉，以及相對於其他類型的肉的成本低。 也就是說，你可以看到，餵養是有用的 - 它也很簡單。 此外，低熱量飲食會花費你比傳統的，高熱量的便宜得多。
低熱量的食物清單減肥
在這篇文章中，我們不會放棄任何特定的飲食已經降低了飲食本身的能量值將允許您帶來的身影，為了和擺脫最後的痛恨額外公斤。 當然，使用這類產品不會給立竿見影的效果，這應許，許多時尚供應系統的創造者，但在同一時間，體重逐漸下降將確保公斤不會再回來。 另外，不要把自己在任何範圍內。 低熱量食物 減肥不限制你在選擇自己的飲食。 下表 - 這是那些產品100克，其中含有少於100千卡的完整列表。 你只會選擇那些誰喜歡享受和減肥，但不要折磨自己耗盡飲食。
低熱量食物減肥。 表指示的卡路里數量。 100克。 粗品 | 產品名稱 | 熱量將100g（千卡）。 |
| 西瓜 | 25 |
| 菠蘿 | 49 |
| 葡萄 | 65 |
| 梨 | 42 |
| 瓜 | 33 |
| 香蕉 | 89（不濫用它們，它們另外含有21克每100g的碳水化合物） |
| 蘋果 | 47 |
| 桔子 | 36 |
| 檸檬 | 16 |
| 蕃茄 | 20 |
| 黃瓜 | 10 |
| 捲心菜 | 27 |
| 綠黨（香菜，蒔蘿） | 47 |
| 芹菜莖和葉 | 11 |
| 紅蘿蔔 | 32 |
| 生菜 | 11 |
| 柿子椒 | 26 |
| 覆盆子 | 42 |
| 草莓 | 三十 |
| 黑莓 | 38 |
| 瘦牛肉，肝臟或心臟 | 98 |
| 土耳其（乳房） | 84 |
| 雞（乳腺） | 113 |
| 魚多拉多 | 96（不增加 魚的卡路里含量 或肉，他們推薦的蒸或烤箱裡烤，而無需使用的脂肪） |
| 新鮮比目魚 | 83 |
| 鮮魷魚 | 74 |
| 蟹肉 | 73 |
| 雞蛋中的蛋白質 | 44 |
| 低脂奶酪 | 88 |
| 酸牛奶0％/ 3.2％ | 五十六分之三十○ |
| 0-4％脂肪的酸奶具有或不具有添加劑的 | 30-70 |
有了這個表可以計算出 的能量值 的食物，這一切-減肥低熱量食品。 在使用它們，你不僅會導致你的體重率，但你會吃得好，樂於助人。 畢竟，飲食中富含蔬菜和水果將為您提供有用的維生素和纖維素。 從使用低脂雞肉或魚得到的蛋白質將有助於不失去肌肉質量和氨基酸補充庫存。 這正是通常是由醫生和營養學家建議的權力。