蛋白質：審查和選擇

女孩愛坐飲食。 他們剝奪的必需物質，如蛋白質，脂肪和碳水化合物你的身體。 同時，他們正在一個快速減肥，並按照同樣的快速撥號。 但仍有些疼痛可獲贈精美禮品一份。 這種“智能”行為的主要錯誤是，女性認為擺脫這些物質保證他們一個美妙的身影。 然而，缺乏其中任何可能導致悲劇性後果。

怎麼走？

如果你想獲得一個苗條緊緻的身形，然後在任何情況下，你不僅需要遵守一定的飲食，而且要與體育參與（必須至少有一個最小負載）。 您還需要吃蛋白（審查接收，順便說一下，還不錯）。

其中蛋白質是最好的 減肥？

不管你選擇什麼樣蛋白（綜述可以是美麗的，但它不會給結果的不正確的應用程序），只有當你吃120-150克，每天碳水化合物的效果會顯現出來。 也就是說，你必須限制使用的麵粉和其他甜食。 否則，蛋白質和碳水化合物的組合將給出相反的效果 - 你長大自己體內的脂肪，會尖叫左右的蛋白質 - 廢話沒有幫助。

對多種，有乳清蛋白（它的一個審查在因特網上找到更多的時候，它可以被表徵為“快”）和複數（“慢”是適合於它的特性）。

乳清蛋白，其審查的隨處可見，最適合減肥，讓肌肉的救濟和獲得瘦肌肉。 最有效的減肥技術是一個蛋白分離物。 我們需要消耗20-25克的物質。 接收的最佳時間 - 之前和之後的訓練，並且也有利於今天上午，因為此時你的身體需要的氨基酸大部分。

而且，當然，不要忘了營養。 你的日常飲食應包括食品和膳食蛋白質- 瘦魚，雞胸肉和煮雞蛋。 你需要一點，但往往在白天吃。

最佳蛋白質（評論和建議）

說實話，最好的蛋白質是難以取捨。 他們都是很好的，並在一定程度上幫助身體。 這就是為什麼，可能是，製造商現在開始生產蛋白混合物，其中有一點每個類型的蛋白質。 但即使如此，因為它可能是，使用它們仍然需要就可以了，否則沒有好不會。 “純”的存在牛奶，乳清蛋白，酪蛋白，大豆，大米， 雞蛋的蛋白。 評論認為，這是雞蛋的蛋白質是肌肉建設的最佳助手，但近年來由於某種原因，他正變得越來越流行，這是比較難找到，而且價格特別“kusachestyu”。 但很顯然，這種補充是非常有效的。 並不是沒有，因為雞蛋被稱為“完美的蛋白質”（這是因為雞蛋中含有約四十種不同的蛋白質）。 因此，繼續前進，選擇並創建你夢想中的人物！