分離蛋白

隔離蛋白質 - 這是一個純粹的蛋白（不小於95％的總重量的蛋白質含量）。 他來自碳水化合物，脂肪和乳糖倖免幾乎完全。

最好的是乳清分離蛋白。 它是由乳清這是在奶酪製造分開做。 此後，採用特殊的工藝被分配 乳清蛋白。

分離蛋白可以從各種各樣的食物，如魚，肉，奶酪，雞肉和雞蛋中分離出來。 所有這些產品都含有大量的蛋白質。 但當然，沒有人能比乳清蛋白的生物學價值和品質。 它蘊含著巨大的所需要的肌肉組織的合成，恢復它BCAA氨基酸量。

如果你不知道什麼樣蛋白的選擇，是質量最好的哪一個，你應該注意混合物的組成（它不應該是各種雜質和添加劑的一部分）。 包裝上的標籤必須不被損壞。

迄今為止，除了分離蛋白，還有其他類型的乳清蛋白：

1. 乳清蛋白濃縮物。 這種形式不是最純蛋白質視圖，因為在這樣的混合物中總蛋白質分數為35〜80％。 因此，它們可能含有大量的脂肪和乳糖。
2. 乳清蛋白水解物。 在製造過程中的蛋白質分子的混合物分為小片段，這允許它們被身體更容易和更快速地吸收。 估計蛋白質的質量可以對他的胃口，如果蛋白質存在於不足量的混合物，其開始微苦。

乳清蛋白的好處

其中的蛋白質的主要好處 - 在獲得必要數量的肌肉生長的蛋白質。 生物活性肽包含在乳清蛋白，具有獨特的性質：穩定的免疫系統，抑制多種微生物的作用，降低血壓，改善消化。

另外，這樣的蛋白質包括谷氨酰胺 - 氨基酸，這是必需的（所使用的體作為能量源）到免疫系統。 一個免疫球蛋白，這是一個血的一部分，以幫助阻止免疫系統的弱化。 乳清蛋白增加穀胱甘肽的水平，這是一個重要的抗氧化劑。

怎麼喝蛋白

以蛋白質可以是不同的。 有些人把它馬上醒後，其他預鍛煉，和之後的第三位。 這一切都依賴於特定生物的特性。

時間蛋白接待：

1. 睡後。 大多數人每天睡8小時左右，而在這一次的身體沒有得到食物，所以他開始積極地吸收營養的國內儲備。 運行分解代謝，並阻止他們的最佳方式的內部流程 - 喝蛋白質部分。 約30分鐘即可到達氨基酸組成的最高級別，然後你準備好早餐。
2. 在整整一天。 兩餐之間應採取分離蛋白。 如果你想減肥，你可以 代替正餐 與蛋白質產品。 蛋白質粉是理想的人誰想要建立肌肉的人。
3. 訓練前。 分離蛋白應該在運動前2小時左右服用，這將有助於預防代謝和身體提供必需氨基酸。
4. 鍛煉後。 這是運動後充分吸收幾乎全部營養素的身體，因此蛋白質的攝入量將確保在最短的時間內的氨基酸供給和碳水化合物在體內糖原恢復水平。