低脂魚

不久前，每個女人都可以自信地說這魚肥，哪些不是。 之後主要裝飾只有那些在周邊海域發現的這些物種的貨架上。 但現在我們的市場充滿了新鮮冷凍，甚至活魚，這是從我們居住的地方遠發現。 當然，這一切都成為可能由於在運輸和保存產品的領域的最新發展。 精益魚或油性 - 有時凍結很難猜測。 因此，有必要至少通過名稱來區分。

首先低脂魚需要小的孩子。 這條河經常遇到許多小骨頭，這可能阻礙了很久吃魚。 因此，最好是對兒童的海洋物種。 但是，不僅孩子需要這些食物。 這些誰與胃腸道和消化系統（尤其是潰瘍，胃炎，問題 過多 ，等等），應該只吃素菜食品。 因此，低脂肪的魚是對他們尤為重要。

但是，什麼是瘦魚，各種冷凍選項中？ 區分3個品種的魚，這取決於脂肪量：

• 薄（最多4％）;
• 中度脂肪（4-8％）;
• 脂肪（8％以上）。

通過空腸包括：黑線鱈（0.5％脂肪），鱈魚（0.3-0.4％），青鱈（0.5-0.9％），寬突鱈（0.8-1.4％），saithe （2％），比目魚（1,3-4％），和藍鱈， 鱸魚，西湖鯿，角膜白斑，魚乾，梭子魚，鯔魚。 這低脂魚含有大量的蛋白質（約15％），這是能夠提供任何人的身體的所有必需氨基酸。 此外，它含有大量的磷，碘，鈣，鋅，硒和組B.順便提及維生素，海水魚包括比淡水更碘。 另外值得注意的是，所有的低熱量和低脂肪的魚是沒有危害那些誰 想要減肥。 為了便於比較，在湖是家庭對世界的肥魚 - golovomyanka貝加爾湖，它的脂肪含量為40％，其餘由鰭，頭嶺佔據。

在任何種類的魚，它脂肪這取決於一年的時間。 當接近產卵，最胖魚的體內累積（事實上，在人類 - 懷孕期間體重增加，保護水果）。 但是，當然，如果魚產卵前與一個瘦小的，即使是輕度脂肪不會。 那麼，什麼魚瘦？ 即通過產卵的階段，並成功地用完這種營養的一個。

精益魚最重要的是 - 它是鱈魚。 雖然她的肝臟中含有高達70％的脂肪。 雖然它是非常有用的，但使用它，你需要非常小心。 這種魚是幾乎不含膽固醇，和蛋白質需要18-19％的小牛。 此外，它的肉所含的磷脂，且有不小的肌肉骨骼。 懷廷和saithe是鱈魚家族和味道很相似吧。 鱈魚肉質更嫩的鱈魚，但其營養價值幾乎相同，以前家庭的代表。 藏紅花鱈魚，相反，更粗，少好吃。 比目魚是非常從我們讚賞其風味特點和缺乏小骨頭。 肉它有一個白色的顏色，蛋白質含量高達18％。

其中淡水魚是提供一個家庭鯽魚鯿魚，丁鯛，鯽魚，蟑螂，鰱魚，鯉魚，鰱魚和IDE的。 其中有些是中等肥魚，但是它們的脂肪是不飽和的，因此不會傷害身體。 順便說一句，在任何鐵魚比動物的肉小，就必須要考慮到。

順便說一句，低脂或適量脂肪的魚類，其中含有多不飽和脂肪，對身體有很大的影響，由於維生素D.它的高含量在寒冷的季節尤其重要，因為 在此期間，沒有足夠的陽光，產生它的皮膚下。 大多數這些脂肪中的 鱈魚肝油 中鯖魚，鯡魚，鰻魚，鯡魚。 但是，鯖魚是一個禁忌。 如果人體大量的膽固醇，然後從它的使用應該被拋棄。 事實是，它迫使機體產生壞膽固醇，因為某些酶的，這是它的肉的一部分。

請記住 - 低脂肪的魚可能比其他任何不差。 有時甚至中度脂肪，你可以得到最大的利益。

身體健康，吃得好！