槓鈴。 泵 - 這是什麼？

萊美 - 知組誰擁有多年的培訓實踐經驗的培訓師。 他們開發了像健美操在健身房舉重鍛煉之間的交叉一個特殊的方向。

這是新的

體泵 - 培訓現代方法，其重點是快速脂肪損失，因此，減肥。 它可以被稱為一個新的工作方法，這是突飛猛進實現目標從而不僅造成任何傷害，而且也加強。 行業品牌的鞋類產品 - 不要與“銳步潘帕”相混淆。

它具有所有它們與槓鈴啞鈴或進行練習。 但是，與在健身房典型的男性鍛煉身體，一切都發生了很多重複的和快速的步伐。 這樣的潘帕斯培訓發展肌肉耐力，並創建相應的肌肉緊身胸衣。

藝術音樂 - 關鍵成功培訓

與其他類型的類似培訓課程的是刺激神經系統，被迫更加積極的工作節奏的旋律下進行。 快的音樂，泵培訓-更創造 了理想的數字 並不需要什麼！

如果你想擁有 修長的身材， 那麼這些類是只為你創建的。

有關訓練自己的更多信息

槓鈴 - 有節奏的力量訓練。 這些都是由於訓練的特殊方法。

不像這種附加負荷的其它類型的有氧訓練的基本練習執行期間不僅使用，也可正常鍛煉期間。 基本上他們培養具有從2至20千克的特殊桿的重量，這取決於運動員的訓練水平。

由於使用權運動的第一分鐘，這是一個很好的熱身和熱身的肌肉特別注意。 否則，你可能會受傷。

為了最大限度地利用和應變每一個肌肉群，進行各種練習。 最常見的有：各類沖床，拉，下蹲，放倒了吧。

通常訓練的第一部分投入的主要肌肉群：乳房，背部，腰部，腿部。 然後移動到更小，例如，手臂肌肉。 在訓練結束集中在腹部肌肉的闡述。

開發出一口氣，加強心臟

如果身體潘帕活動進行正確的，那麼它的發展不僅肌肉。 非常發達的肺，呼吸。 初學者往往從第一負載分鐘氣短。 先進的運動員肯定會包括在生活中你的跑步步伐，這有助於他們的耐力嚴重增加。

還開發心血管系統由於運動員的訓練過程中不斷運動。

有什麼好處？

由於身體潘帕斯草原 - 力量訓練的一個單獨的線，它具有培訓，這有助於其受歡迎程度的增長的特徵：

1. 雖然更多的工作在啞鈴或槓鈴的形式與負載進行身體上，強度和重複次數足夠大。 權力和這種組合 的有氧運動 可以讓你不僅能減肥，還能讓肌肉的彈性和力量。 這樣的組合是誰想買一個美麗的浮雕臀部或身體其他部位的婦女特別有用。
2. 由於身體潘帕-培訓是在不被接受進行了3個月以上相同程序的方向，在訓練日是生產力和neodnoobrazno。 長期以來，科學家們證明，通過培訓的方式不同的肌肉，運動員多次獲得效果，每次鍛煉的結果。 相反，如果你不斷地進行同樣的運動後，身體習慣了這樣的負載，並開始停滯期，當時曾出現過沒有發展。
3. 根據培訓課程持續50〜60分鐘的水平。 在此期間，他們進行各種練習，以最大限度地利用身體的所有肌肉。 由於強度和身體的所有肌肉的張力由快速和大規模實現的卡路里燃燒。
4. 泵增氧是如此多才多藝，它可以處理這兩種先進的運動員和初學者。 負載是容易調節的，以不同的權重，其中進來的練習。 初學者通常具有最小啞鈴，這是在室內開始（1.2-2公斤）。 那些誰已經有相應的培訓，使用後或更重的啞鈴。
5. 非常高的強度與最大可能負載。 每次運動重複近期應該由肌肉失敗，這將意味著肌肉在100％制定了陪同。
6. 由於所有的練習與額外的負載進行的事實，未按照教練，以及違反正確的技術實現的可能會導致嚴重的人身傷害。 因此體育紀律必須擺在首位。

它不會被“抽”

你不泵出的大肌肉，使用的訓練這種方法。 與最佳負載工作時，才發現完美的解脫。 不要擔心會變成什麼樣巨大的，使用訓練槓鈴啞鈴或。

永遠值得記住的是，教練不能準確確定您需要的負載。 好，你知道你的身體的能力，沒有人會。 因此，如果你覺得用重量小或過大，以適當的方式改變它。

它燒了大量的熱量

一般人在鍛煉過程中燃燒卡路里500-600。 例如，在健身房裡，有重物的工作，運動員燃燒200-300千卡。 但為了真正消耗的卡路里的索賠數額則需要與強度的規定和最大可能的重量進行練習。 這是沒有必要做的比你能更快或更多物理上不破壞健身器材。

結論

如果你決定從事身體和潘帕斯草原是初學者，不要試圖做不可能的事在訓練中。 也許，你會由經驗豐富的運動員誰可以裝載你的身體比你強多了包圍。 在他們之後，不要追漲。 槓鈴 - 不只是音樂運動，這是整個機體一個非常大的負擔。

請記住，每一個鍛煉你不與其他運動員打架，並與本人昨天，他的懶惰。 將一個目標 - 提高您在之前的練習投降的結果。

增加負荷逐漸加強你的身體。 不要害怕問教練的問題。