燃燒卡路里：最常用的方法

你只能在能源短缺的情況減肥。 限制權力只能達到一定的限度。 如果飲食少於600卡路里，手感和性能將大大降低。 即使是囚犯 的集中營， 以使其工作，一絲不苟的德國人給了每24小時600千卡。 然而，這種權力不能持續很長一段時間。 因此，合理的節食者望花導出熱量。

燃燒卡路里 - 這個過程是不一樣好他們的消費。 如你所知，減肥是很難和不愉快的把重量 - 方便和樂趣。 但是，你不能專注於從飲食的不良感覺。 每當你感到飢餓的時候，調整自己，在這個時刻的血液進行脂肪分子養活自己的細胞這一事實。 當然，要做到這一點也不是那麼容易，你必須去一個低熱量飲食。 然後，你必須少花錢。 考慮到確保熱量燃燒的最佳方式：

1. 能源消耗的最佳方式 - 跑步，和緩慢的。 不應該為導向，以時間和克服的距離。 對於初學者來說也就足夠了4公里處，然後運行的距離，大約需要一個半小時。 遠方的你可以通過Yandex的地圖測量，具有特殊功能。 慢跑服你最好的 - 如果你沒有一個非常大超重和大量的空閒時間。 為了在自行車上消耗的卡路里相等數目的平均強度將具有在更長的約1.4倍的工作。 任何表燃燒卡路里來證明給你看。 燃燒卡路里在桌子上你的體重的絕對值是難以確定的，除非，當然，你搞不掂正好70公斤，它往往是這個數字下繪製的表格。
2. 現在，讓我們來談談騎自行車。 如果你住在市中心，自行車 - 不是最好的選擇。 很少有人喜歡跳上路邊，如果你停在每個邊界，將不得不花費大量的時間。 此外，並非到處都可以開車速度不夠快，消耗大量的熱量。 然而，在自行車上完美的，誰都有關節或脊椎病，它不允許慢跑燃燒卡路里。 在自行車上相當可觀的功耗，雖然運行仍然是更好的。
3. 一個很好的替代運行 - 步行。 幾乎適用於所有使膝蓋上一個巨大的負載，使減肥比慢跑好。 任何燃燒卡路里計算器會向你證明熱量消耗 ，以克服同樣的距離走和跑不同的單元20-50。 也就是說，走路就像跑步一樣有效，但需要相同的結果在兩倍的時間成本。 就個人而言，我的作家，能夠用每天2個月告別25公斤5-6小時的幫助下行走。 對飲食的背景，當然，但不會走路，我不可能這麼快就失去了重量，不能去跑。
4. 健身房。 燃燒熱量不是很大，但有一個非常重要的影響 - 你的新陳代謝變得更快。 它教導從事消耗較多的碳水化合物，這意味著他們吃能更全身筋骨。 如果你不鍛煉後立即吃，你的身體會很快的脂肪儲備。 而就在燃燒熱量，即使沒有負載是在更高層次上 - 所以這是怎麼我們的身體。
5. 健美操和健身。 只適合那些誰需要減肥等都公斤5.耐力的形成方面運行有效有氧運動。 此外，有必要投入一定量的專用服裝。 只有當你非常努力地限制自己的食物和帶班教練做健身是有效的。 但總的來說，物有所值，結果是不贊成這種熱量消耗的。

最終還是選擇你。 文章，只有一些最流行的方式交易。 但也有武術，游泳池和舞蹈。 尋找的東西，將安息的靈魂。