走廊卡路里含量和基礎知識的減肥

在您開始編寫正確的飲食，你應該確定多少能量需要一個特定的人，要保持良好狀態的人體全天。 這個問題是個人，而且是基於熱量的走廊，這是一個簡單的數學方式計算。

在我們的身體中的能量產生的營養攝入的時候，和其他方式對她的教育存在。 但部隊在生命的處理流程是不同的人不同。 這一切都取決於許多因素，其中包括：生活方式，飲食習慣，以及體力活動的各個層面。 這一切都在於如何計算出最準確的卡路里的基礎。 正是在這樣的謊言，為什麼在同樣的飲食有人失去了相反的重量，有人的原因，體重增加。

傳統上，由於能量交換的單位被接受的熱量。 這是一個非常小的值，它對應於由一攝氏度加熱水1毫升所需要的能量的量。 為了更加方便，所述主體的高能工藝在千卡測量，一個千卡包含1000卡路里。

所以，試著去了解如何積累多餘的重量和多少卡路里，你需要削減你的日常飲食失去它。 如果你需要減少你的體重，重要的是要知道一些細微之處，不傷害他們的健康。 即：有多少能量被人體所需的正常運轉，以及在事實上，它在用餐時談到。 的白天消耗的卡路里的數目，稱為的上邊界和下邊界之間的範圍內“熱走廊”。

這個術語是為了能夠同時支持身體在工作和活動狀態被採用，但在同一時間來控制體重。 因此，我們計算出需要為我們的身體的穩定運行是什麼，每天的卡路里。 數量和我們每天需要的基礎上，根據不同的年齡和體重類別微量元素質量。 典型地，熱走廊是基於患者的年齡，體重，消耗能量計算。 這些數據往往是單獨編營養師。

除了總能耗的計算，作出修訂，體力活動的日常水平是非常重要的。 基礎代謝必須的體力活動水平的因素相乘。 如果活性低，係數將是1.1，如果適中 - 1.3，並且如果高 - 將是1.5。 當然，由於我們的計算非常複雜，且沒有計算器將難以進行計算，但他們是最準確地反映熱量走廊，此外，還有的能量身體幾天內，所以最好使用它們。