運動減肥的肚子：在春天的工作

春天已經全面進入我們的世界和中的主權性質的統治 - 現在是時候開始一個風雨交加的生活，有趣，不可預測，充滿印象和新相識的。 但是做什麼，如果在漫長的秋季和冬季的身影已經失去了表格，並按平變成了柔軟的肚子？ 當然，每個女人都夢想有關揮手擺脫這些問題，或者，在極端情況下，開始自己的缺陷，是什麼讓一個平衡和奮鬥 練習減肥 腹部。

許多公平性的感覺對付他們可以皺紋通過定期和持續波動按。 我想一次要注意 - 這是不是一種選擇。 加強媒體將加強肌肉，而他們又到腰部的完全消失。 培訓必須有適度的穩定，但不狂熱：擺脫多餘的脂肪就足以進行練習減肥胃幾次一個星期。 同時兩個或三個練習，目的，首先，在抽了起來直肌可以執行媒體，只有經過 - 斜。 最重要的是，如果這些類專業教練的監督下舉行，以幫助計算負載，並觀察該技術。

如果您認為您的完整的訂單的數字，但我想春天有點“振作起來”放鬆，變得鬆弛的肌肉，它仍然是更容易 - 對於減肥腹部無需特殊的運動，它是只需要執行每天早晨鍛煉，例如，如下面描述的。

練習頭號-針對抽起來直 腹部肌肉。 這是必要的：趴在堅硬的表面上，並緊緊地壓到她腰部和腿在在膝蓋成直角彎曲，並休息。 此時手侵擾的頭部，肘部和發送到當事人。 吸氣 - 頭和刀片從表面脫落 - 呼氣 - 身體恢復到原來的位置。 這和減肥的胃類似演習應重複15-20次，然後你可以繼續到下一個。

練習二號 - 一切都是一樣的，在第一，但在從表面靈感不僅撕開刀片和頭部，但骨盆。

運動之三 - 整個身體的崛起。 這是必要的：趴在堅硬的表面上（在地板上），彎曲和休息的腿，他的腦後手臂開始。 呼吸 - 體從表面脫落，並上升到屈腿 - 呼 - 原來的位置。

練習排名第四 - 腿部抬高，坐在椅子上。 需要：坐在椅子上，倚靠他的手的邊緣。 吸氣 - 兩腿大幅收緊的身體 - 呼氣 - 返回到原來的位置。 執行這些演習是相當困難的減肥肚子，所以目前還沒有確切的數字 - 這樣做，有多少實力。

運動五號-為 斜腹肌。 需要：坐在椅子上，並迅速轉向對全身。 原則上，在這個階段，你可以重複以前的所有技術，他們曲折結合。 唯一要記住 - 要小心，並測量到不必要的突然運動不傷害你的脊椎。

這樣一個複雜的日常執行（有時你能負擔得起，並且在一天），你會立刻感受到方便與靈活性，在運動後和難度令人不快的感覺消失。 特別是，如果 晨練 會用冷水淋浴或一個愉快和有用的程序結束，因為腹部按摩減肥和增強肌肉。 有氧舞蹈和游泳池 - - 此外，運動可以用積極的活動結合本療法是從腰部不僅是不必要的衣袖的褶皺，還以“磨礪”的身影，給它突出在正確的地方。