飲食20-20。 供應和審查規則

失去額外的重量，並成為他們的夢想的，唯一的辦法 - 就是遵循的飲食和鍛煉。 它創建一個減肥計劃對個人生活，因為一刀切不存在是很重要的。 減肥的方法之一 - 飲食是20-20。

這是什麼

許多營養學家說，減肥在短期內是不可能的，但飲食20-20打破了所有的成見。 只是要注意，這不是最簡單的方法，它涉及到很多的飲食限制，只適合那些誰真的 想減肥 ，並能收集所有的意志力在拳頭和作出任何犧牲。

究竟20天設計這樣的飲食，以每月20公斤，或者更確切地說，甚至更少 - 這是預期的結果。 當然，乍看之下 - 這是比現實更虛構，但是，儘管如此，前景甩掉20公斤，幾乎是瞬間的超重強大的動力。

允許和禁止的產品

20-20飲食是基於低熱量食品的消費具有很高的營養價值。 所有的食物不僅沉積在脂肪，而且也有助於其降解。 因為它含有對人體有足夠量的維生素和礦物質的飲食的一個顯著的優勢。

所以，推薦什麼產品使用說明：

1. 白菜：白菜西蘭花。
2. 黃瓜，西紅柿和青菜。
3. 蘋果。
4. 水煮雞肉和魚肉。
5. 雞蛋。
6. 蕎麥和糙米。
7. 牛奶和奶酪。
8. 綠茶。

然而，為了使經批准的產品個性化的菜單是可能的。 這樣的飲食習慣是非常多樣的，不需要昂貴的成分，使飲食更實惠更廣泛的受眾。

什麼不能吃：

1. 紅茶，咖啡。
2. 食品有很多鹽和糖。
3. 麵包類食品。
4. 脂肪和油炸食品。
5. 罐頭和半成品。
6. 酒類和軟飲料。
7. 脂肪醬，蛋黃醬和敷料。

要使用所有這些產品不推薦，甚至那些誰不遵循的飲食，或至少嚴重限制飲食中的它們的數量。

菜單

創建一個菜單，你自己可以是自己，因為飲食結構，在不到每月20公斤，不僅基礎上，限制熱量，而且還取決於蛋白和植物天交替減肥。 這是飲食兩天應該存在與大量的蛋白質的主要食物，而另外兩個應多吃蔬菜和水果。

在蛋白質的日子裡，你需要煮雞肉或魚，吃奶酪和牛奶，雞蛋，低脂肉湯喝。 明智的做法是將整個飲食餐3-4。 與此同時蛋白產物的部分不應超過200克，並且允許在每餐使用了一塊黑麥麵包的。 在早餐，午餐和晚餐之間被允許喝綠茶和水。

在蔬菜的日子裡，你可以用蔬菜，以及現成的原料，水果和穀物。 蔬菜一個服務應該不能超過300 g是同樣重要的是分佈在3或4餐所有的日常菜單。 允許吃一片黑麥麵包和早上開始與清爽一杯咖啡，不加糖和奶。

點評減肥

如果我們分析認為留在網絡上的響應，那麼它是真正強大和有效的飲食，每月20斤，當然，不是每個人都可以扔了，但結果是有時會超過所有人的預期。 許多的主要問題，尤其是那些誰帶來負面的結果充分說明這種飲食是不是每個人都能夠這樣嚴格控制自己的食慾。 你開始減肥之前或許，有必要準備你的身體，並從日常飲食的食物禁止刪除。

根據大多數減肥者，在很大程度上結果取決於初始體重。 它是較大的，更好的將多斤的損失。 事實上，很多人指出，經過正常飲食過渡降低食慾和改變飲食習慣，減肥會不會被全額返回。 此外，許多引人注目的是，20天的飲食是能夠帶來這樣的效果。

但它是值得記住的重要時刻。 20-20飲食不僅涉及食品，也鍛煉，因為急劇的 減肥 可以讓大部分肌肉質量和下垂的皮膚，這不能以任何方式被允許。