體操的脊椎。

目前，腰痛往往與人的骨關節設備的病理學會議。 這樣做的原因疾病的形成往往是脊柱幀，這是久坐的生活方式的結果的肌肉的弱點。

體操對脊柱 - 的加強框的自然（肌肉）的最佳方法之一。 現代醫學已經開發了多套 的體操練習， 在脊柱骨軟骨病的建議。

對於脊柱（頸椎）體操

每次練習應至少重複5 - 十次，而通過他們的痛苦指導。 這組練習可以在家裡和在工作休息來進行：

1. 按照頭的旋轉運動。
2. 放下你的頭，並試圖觸摸下巴上胸骨處。
3. 投擲後腦勺盡可能。
4. 坐在椅子上。 抬起你的肩膀盡可能高，保持此姿勢10到15秒。

體操為脊椎（胸）

這組練習被允許用於脊柱的急性和慢性疾病中的用途。 每個重複的所需數量的鍛煉三 - 四倍。 如此複雜的提高了胸椎的流動性。

1. 坐在椅子上，把他的手在他頭上。 進行深呼吸，並盡可能地，最大限度拱起背（背應靠在椅背上壓）。 然後按照向前的斜率和呼出。
2. 躺在他的背部拱起跟進地板。
3. 坐在椅子上。 拖動底部的胸巾。 在深vdoha-產生抵觸情緒到胸部的擴張。

為脊椎體操（腰）

每次鍛煉應反复一零一五年時間。

1. 仰面躺下，拉你的手沿著身體。 或者緊張，放鬆你的腹部肌肉。
2. 仰面躺在地上，跟著軀幹上部的提升，沒有考慮他的雙腳離開地面。
3. 開始姿勢趴在你的背部，雙臂沿著身體延伸。 如果不考慮他的肩胛骨和頭部離地面，第2腳轉移到右側，那麼無論是左側。
4. 取得完全一致。 按照交替拱起背部，先向右，再向左。
5. 掛在欄上伸直手臂。 從一側執行旋轉運動到另一側。
6. 趴在他的肚子，用手拉進取，打開你的腿一點。 抬起一條腿，高舉它約五 - 十秒鐘。 重複這個練習用另一條腿。

當你完成了體操，躺下休息一小時左右。

脊柱病症的一個實施例可以是疝氣。 在急性期疾病（當存在時表示疼痛）行使是禁忌。 這主要是由於可能 侵犯神經的 和患者的病情惡化。

而對於慢性疾病-醫療椎疝體操積極任命，由醫生推薦。 這是健身房在骨軟骨病體操幾乎沒有什麼不同。 唯一的功能 - 這是從引起疼痛的練習名單，以及全方位的更清晰，流暢的例外。 在演習一般，緩慢而平穩地進行，沒有任何抽搐Razka運動和加速度 - 所有的練習脊椎的顯著特點。

因此，理療是治療和預防的脊柱疾病的良好手段。