體操脊髓疝。 你需要知道些什麼？

脊柱 - 整個機體的支持。 然而，突然的負載，長和不舒服的座椅，創傷，重度脊柱側凸，身體新陳代謝的急彎和受損由於遺傳傾向時，可以形成突出脊。 大多數情況下這樣的問題45年下所面臨的人。

乍一看，它可能看起來在脊髓疝，自我進行演習，以緩解疼痛 - 以緩解他們的最簡單，最快捷的方式，所以沒有必要去看醫生。 但非專業的方法，這一嚴重問題，只會使局勢惡化。

自己只能用於預防椎骨疝氣做任何運動。 而當脊柱疝氣已經到位，你必須首先去醫院，這將通過按摩，手法治療，水下牽引任命，之後單獨選擇所需的運動進行充電和脊髓疝氣理療（理療）從一個有經驗的教練。 另外對於疾病的治療，取決於它的醫生的程度可以指定操作。

但在預防和最有效的方法 治療椎疝的 是體操。 脊椎動不利影響。 然而，並不是每一個疝氣骨幹體操可能是有用的。 例如，它不應該包括惡劣的行動，此練習捻轉不禁忌，不良跑，跳踏板操。 那麼在這種疾病中投入足夠的時間游泳，散步，滑雪，騎自行車，做定期演習的整體。 脊髓疝充電有助於肌肉的設計位置並沒有惡化，需要緊急手術。

要決定哪些在椎骨疝氣需要練習，應該去看醫生。 但也有，你可以對自己進行，而不會損害自己的兩個通用而有效的練習。 它們允許你減輕疼痛。 這樣的演習在脊髓疝適合每一個人。

1.途徑任何水平面（桌子，床）。 在你的手中轉移重量，慢慢平躺在胸部的主題。 所述主體的所述下部部分必須是完全放鬆並垂直於地板。 然後慢慢的肚子深呼吸，保持4秒鐘，然後又慢慢呼氣。 值得重複7-8次。 還需要喚醒你的手的重量輕柔順暢轉移。 有必要重複這個練習2-3次。

2.在你的膝蓋和手掌趴下。 身體應與地板平行，膝蓋和手 - 肩部的寬度。 腰 脊椎 不應該有強烈的偏轉向內或向外。 應該是中立的脊椎，頸部放鬆，頭部已關閉。 另外，還要在肚子深慢呼吸，緩慢呼氣。 讓chetyrehsekundnuyu暫停和呼吸了。 重複7-8次，做2-3組。

在發作期間脊柱體操疝氣應該非常仔細地進行。 最好是待病情好轉推遲它。 演習是為了避免復發和惡化進行。 如果他們中的一些有一陣劇痛，就無法繼續。 允許只有輕微的不適，這意味著停滯的肌肉就開始工作了。 請記住，儘管所有的努力，我們不應該期待一個特定時間段的具體成果，如在朋友的，或者那些在互聯網上描述。 每個身體是不同的，在不同的情況下，體操給出了不同的效果，這是保持在所有不同。