ABL健身。 這是什麼？ 特點

ABL項目是專門為女性設計的。 力量訓練的目的是發展腹部，臀部和腿部的肌肉。 縮寫ABL - 對於«腹部臀部腿»，一個縮寫，其英文的意思是“腹部，臀部，腿。” 正是在這些領域，往往會出現“多餘”的重量。 因此，該系統是理想的，誰想要固定的形狀。

ABL健身。 這是什麼？

該系統包括有氧和 力量練習， 這產生耐力，讓你快速趕走多餘的體重。 在 有氧負荷 它燃燒更多的卡路里。 但是，在極端壓力出現肌肉組織的流失。 同時，力量練習恢復肌肉。

這是ABL項目的優勢。 運動複合物的應變，從而使得機身更貼合，並可以讓你保持肌肉的組合。 該系統旨在糾正腹肌，臀部和腿部。 值得一提的是，ABL系統還包括伸展運動，讓你刪除的肌張力和呼吸恢復正常。

特點

什麼是運動，提供了ABL健身的好處是什麼？ 是什麼給？ 與此相反的電力負荷較大的權重，這些演習是適合那些不想泵出的大肌肉誰。 而對於初學者來說，作為複合物以這樣的方式做出適合的任何訓練水平。 在過程中的經驗教訓作為的並發症使用 附加設備 ：

• bodibar;
• fitball;
• 步驟平台;
• 啞鈴;
• 橡膠減震器;
• 等等。

健身ABL的好處

動態和令人興奮的培訓不僅讓我們改造身體在很短的時間，但對身體的影響，從整體，發展肌肉的力量和耐力增加。 可選設備的多種選擇讓你改變鍛煉，使普遍比較新的ABL。 結合了有氧和力量練習健身課程，可以幫助：

• 加強對心臟和血管;
• 發展骨密度;
• 改善睡眠和整體福祉;
• 清除爐渣的有機體;
• 增加耐力;
• 正常的新陳代謝。

規則和培訓功能

培訓包括三個組成部分：熱身，主要和最後一部分。

• 鍛煉包括練習熱身。 有氧部分激活脂肪燃燒，並準備積極工作的肌肉。 什麼是經常使用的一步平台。 儘管這一方案在程度更加困難推薦人的培訓，許多人仍然類的任何級別的事實。 一個良好的開端學習平台上的基本動作。 這是值得的，因為從草原演習燃燒比其他類型的有氧運動的很多更多的熱量。
• 的主要部分由重複練習組合成塊。 額外的重量功率部分有機地結合在訓練中韌帶。 重量加權取決於容量單獨選擇。 ABL健身（下圖）由練習組合成一個小型複合物，其被重複三次。
• 最後一部分側重於鍛煉來恢復呼吸和心臟率。

誰可以做到這一點？

ABL融合了鍛煉強度不同，因此適合弱的人身體上的準備練習。 為了正確訓練所需的肌肉，而不是損害健康，你需要正確地進行練習。 監測情況和身體，練習題的速度。 不同於適用於婦女和男子的其他程序，如ABS程序，ABL健身專為女性設計的，因此區域校正快速，高效地進行。

女性就業收到？

• 第一種 - 身體的高能量。 因此，快速的熱量燃燒有效的減肥。 堅持適當的營養，在很短的時間就可以達到你想要的體重。
• 二 - 電力負荷將加強臀部，腿部，腹部和背部肌肉。 在這種情況下，即使顯著減肥肌肉形成有吸引力的體質。 也沒有必要害怕肌肉質量過度招募，如在女性體內睾酮不足以顯著改變肌纖維。 由於計算的選擇和更多的權重，其提供健身ABL。 這是什麼意思？ 複雜的目的是在腰部，胸部和腿部的形成，而不是用於購買bugryaschihsya肌肉。
• 第三 - 訓練強度允許關節和韌帶的發展，提高其機動性和靈活性。 直接影響了血液供應，髖部ABL健身。 這是什麼意思為女性？ 這是一個很好的預防一些生殖系統疾病和髖骨保護受傷的。

如何有效的健身ABL？ 點評證實，這一計劃 - 減肥者最好的一種健身。 負載覺得有點強，影響了身材越好。

首先，你需要選擇一個更溫和的運動。 逐漸增加，這將導致實際結果負載。 稍後您將看到的僅僅兩個月美麗的浮雕。 而且（這是好事）耐力意志。

減肥與ABL的真奇妙。 一大利好是，仍然有一個苗條的身材苗條，身體也不長滿肌肉。 步驟有點累，但我們可以有信心，這將導致訓練說。 該數字將變得更好，很多追趕大腿和臀部。 為了改善體形和減肥-最好的 一種健身。