如何在多變量中用雞肉做飯？

普洛夫是一種著名的亞洲菜，傳統上由肉，米，蔬菜和香料製成，加上脂肪。 在原來的食譜中，使用豬肉或羊肉，但是通過用雞肉製備膳食飯來顯著“促進”菜餚的營養。 而且如果同時在多功能片上製作，那麼可以盡可能減少油含量，甚至在沒有油的情況下甚至完全沒有。

飲食肉

當然，高脂肪脂肪與豐富的碳水化合物大米飲食飲食的結合很難命名。 與碳水化合物串聯的動物脂肪轉化為脂肪，其進一步沉積在濫用這種膳食的人的皮膚下。 這是由根據原始配方製備的亞洲菜的熱值表示的。 對於100克的服務，它可以達到500千卡！ 如你所知，對於想要減肥的成年人，平均每日卡路里攝入量不超過2000千卡。 因此，只使用300克這樣的食物，極限將幾乎耗盡。 但這並不意味著你應該永遠忘記這樣一個美味可愛的菜餚。 帶有雞肉的飲食飯，在多麵食熟食中，含有幾乎一半的熱量，而不影響菜餚的味道和好處。

烹飪肉肉

肉雞的主要成分是肉類。 眾所周知，營養和脂肪含量不同。 最高熱量的羊肉。 豬肉在這方面略遜一籌，牛肉營養更少。 但最低熱量是一隻雞，特別是一隻乳房。 100克雞隻含有150-180卡路里。

米飯為飯

製作番茄的另一個強制性成分是水稻，相當熱量（100克穀物含有360千卡）。 但是當煮沸的大米吸收水分並將其煮沸後，結果是100克即食，其營養成分不超過150千卡。

用於烹飪的飯菜最適合經典的圓白米飯。

但是，健康飲食的倡導者建議使用糙米，認為其成分含有許多不同的微量元素，更有用。 這種穀物的熱量含量與白土沒有區別。 但是，飛行員的組成的變化的外觀和一致性會嚴重受損。 在這種情況下，每個美食家都必須為自己確定對他更重要的是食物的食慾和味道或其有用性。

蔬菜

皮蘿的第三個重要組成部分是蔬菜。 在這道菜的膳食版本中，它們非常重要。 畢竟，它們含有最少的卡路里數量。 在這方面，他們中的更多的是在他們的“pilaf”，他們的熱量含量越多“稀釋”。 傳統上，胡蘿蔔和洋蔥被添加到菜餚中。 這些蔬菜根據經典食譜大量油炸。 但這不是飲食選擇。 你可以，而且更好的是，不要用最少的油進行焙燒或油炸。

為了降低飲食的食物的熱量，最好將切碎的蔬菜直接用切碎的雞肉剁碎成多片。 如果需要，您可以添加一點點水或一些特級初榨橄欖油。

普洛夫飲食：食譜

所以，我們提供一個配有雞肉的低卡路里食譜，在多功能一體機上煮熟。 要做好準備，你需要：

• 300克雞胸肉;
• 150克米飯;
• 1胡蘿蔔
• 1洋蔥頭;
• 1湯匙 湖 番茄醬
• ½茶匙 胡椒粉
• 鹽味;
• 1茶匙 鬱金;
• 綠色和大蒜品嚐。

香料

此外，值得一提的是調味料和香料到飯後，給這道菜帶來了微妙的味道，濃郁的香氣。 皮拉夫是東方菜，正如你所知，亞洲烹飪人士只喜歡香料，沒有他們幾乎沒有烹飪。 據營養師介紹，對於那些想減肥的人來說，調味料非常有用。 它們顯著改善腸道的工作，加速新陳代謝，有助於減輕體重。 如果需要，您還可以在飲食中添加咖哩，啤酒花，紅莓和其他。

製備方法

考慮如何煮一個飲食的飯碗。 該過程開始於加工肉類。 雞胸肉洗淨，用毛巾擦拭，切成小塊。 多麵條的碗用植物油輕輕地潤滑，肉倒入其中並置於“熱”狀態。 然後蔬菜準備好了 切碎的胡蘿蔔在一個細磨機上，洋蔥切成半環或立方體。 所有的蔬菜都被倒入肉中，燉到直到嫩嫩柔軟。 雖然準備了蔬菜肉，但應在冷水中浸泡大約10-15分鐘，然後沖洗乾淨，用過濾器沖洗，以使水進入玻璃杯。 在多ark水中倒入1份乾米2份水中。 打開“熱”煮沸倒米，加番茄醬，調味料拌勻。 他們把“Pilaf”的模式。 烹飪時間可能不同，具體取決於設備的型號和產品的體積。 通常，這需要大約1-1.5小時。 你不需要打開一個多變量和混合飲食的飯碗或執行其他的行動。 該設備將提示您關於烹飪結束的聲音信號。 菜可以立即送到桌子上。 或者，將多鰻魚的膳食匾放在“加熱”模式下一段時間。 在這種情況下，菜餚將保持熱，直到用餐時間為止。

還有更簡單的飲食飯盒 - 水果，蘑菇，海鮮和茄子。 100克這種菜餚的熱量含量可能只有100千卡。