鯖魚煮：如何讓沙拉出它的權利

低熱量的質量和有用的屬性有 水煮魚。 在此基礎上，你可以煮了很多精彩的沙拉或者提交以魚為一個完全獨立的菜。

優點圖

這種魚有用微量元素，維生素和脂肪酸輥的內容。 它的用途是用於兒童和成人有用。 這是可取的，這是目前在菜單上，每週至少一次。 特別有用鯖魚熟。 它的平均熱值，但主要作用是通過其製備的方式在這裡演出。

營養學家建議吃清蒸或水煮的，原因如下選項：

• 為熱量最佳形狀;
• 保持產品的使用;
• 適合所有年齡層。

產品準備

為了得到一個美味的水煮魚，你必須堅持明確以下說明：

1. 魚應是削減：分離頭，取出鱗片，仔細開膛破肚，一定要除去的內膜，這將給成品苦味，切斷尾和散熱片，分成等份用於烹飪的方便。
2. 火預先設定的一個小鹹水大小合適的容器，並允許它熱身，以降低魚。
3. 經驗豐富的情婦，以改善其口感和品質外加入到水少許洗剝洋蔥和新鮮檸檬汁一匙。
4. 低熱量二十分鐘需要煮沸鯖充分烹調，這樣的處理方法後其熱幾乎不發生變化，在新鮮的形式，它是181千卡/ 100克，並煮沸 - 211千卡/ 100克

加工魚的這種方法開闢了豐富的範圍創造力。 鯖魚在它的味道煮熟沒有屈服的肉，另外，它可以促進減肥，改善皮膚和頭髮的質量。 這種魚的重量，更主要的有用的屬性 - 選擇正確的成分，伴隨它。

新鮮的春天沙拉

其中最有用和燦爛的選項。 它是專門準備新鮮水果，蔬菜和草藥的基礎上，並用於填充最好是用高品質和芳香油。

魚建議灑醋少量，讓它浸泡其中，這會使水煮魚更豐富的沙拉。

為了準備這個菜，你可以採取任何一種水果和蔬菜，以自己的喜好，互相蘋果，芹菜，鮮黃瓜和蘿蔔很好地結合起來。 切成小片。

要菜長得很漂亮，所有的成分都流傳更好層，最後灑在沙拉和水煮魚片裝飾。

隨著更多的豐富多彩和有益的組成部分，這裡可以使用：

• 花椒;
• 豌豆;
• 雞蛋;
• 洋蔥。

這道菜是適當的申請不僅吃飯，也對節日的餐桌。 它可以與蛋黃醬，檸檬汁，或者你喜歡的那種冷榨的油筆芯。 常量使用它必將產生積極的影響不僅是數字，也對健康一般。