Evminov板 - 怎麼做自己？ 船上Evminov練習

只要人類了在進化的過程中完全一致的姿勢的代表已經轉移到脊柱的垂直位置開始進行額外的巨大壓力。 根據古老的術士，作為論文表示，直立人是年輕和健康的多，因為它是靈活的骨幹 - 脊椎。 但是，文明的快速發展，隨著現代智人的舒適一起帶來了體力活動，引起生理身體彎曲負的變化，由於低流動性和久坐的生活方式。 對發生這些變化的背景下，椎體畸形與主體支撐的正常狀態干擾。 生活在這個星球的人約90％來自骨軟骨病遭殃，世界人口的五個最常見的疾病之一。 獨特的家庭訓練 - 板Evminov - 不僅有助於擺脫應變和伸展脊柱，還要加強支持它的肌肉，防止肌肉骨骼系統的強大的疾病的出現 - 坐骨神經痛，脊柱側彎和姿勢的其他疾病（脊柱前凸或脊柱後凸）。

誰是校正Evminov？

成千上萬的人，他們的工作是用長座椅連接（從計算機，任何設備或縫紉機），以及那些誰的經驗肌肉骨骼系統的持續嚴峻的負荷，理所當然地稱為恢復後的健康藥房模擬器Evminov有效手段和預防很多疾病。 繼續軟骨和骨組織的發展誰的兒童和青少年可以長大一點，如果他們經常進行伸展和鍛煉，Evminov板。 誰已加強45年的里程碑式的人，要特別注意運動裝備。 隨著年齡的增長，脊柱的靈活性下降，背部肌肉失去彈性，有椎間盤突出，還有一個排量的車程。 其結果是嚴重的疼痛，引起人們很多的身體和精神痛苦。 董事會背上Evminov可以成為鬥爭的可靠助手對脊柱的病變，如果批准使用您的醫生。 同樣精彩藥房推薦的人誰是肥胖的，那些體重接近或超過百千克更大。 在患者的欄上類似的體重級別，肋木，跑步或跳躍可以從過載造成脊髓損傷，而骨科鍛煉 - 板Evminov - 將提供在省電模式下正常就業機會，支撐脊柱，減少負荷。 有異曲同工之妙 - 柔軟，細膩訓練回來 - 它可以通過手術治療的患者在與醫生協商後的康復過程中使用。

是誰創造了這個有用的藥房

中擺脫脊椎的許多疾病的董事會，預防和治療方法的獨特設計的作者是脊椎和健康基輔市中心維亞切斯拉夫·弗拉基米羅維奇·Evminov總統。 其治療方法的有效性是由烏克蘭衛生部的許多科學研究所證實。 技術的基礎是在脊柱的最大卸載訓練和加強背部肌肉。 今天，烏克蘭V. V. Evminov的尊敬教練在國內外廣為人知，他原來的發明，他的組織在官方網站上的詳細描述，可以在辛菲羅波爾醫療中心“奧林匹亞”中發現，SIC“阿爾法RET”在利佩茨克，區域敖德薩中心脊柱的恢復和重建活動，以及獨聯體國家的衛生和國外的許多其他中心：俄羅斯和波蘭，格魯吉亞，愛沙尼亞，匈牙利，葡萄牙，哈薩克斯坦和烏茲別克斯坦。

校正功能和技術

原來藥房“董事會Evminov”組合，並根據特殊的，基於科學的技術在八類木材的粘條。 這提供了電路板和軟質的緩衝足夠的偏轉 - 在這個彈丸安全性和有效性研究的主要條件。 Evminov在中心的網站上，你還可以結識的研究方案，禁忌症，以及根據其行使Evminov板的規則。

做遮瑕膏用你的雙手！

應當指出的是，工業藥房Evminova - 貝殼有效，但不適合每一個錢包。 因此，許多人都在想如何讓董事會Evminov自己。 它可以節省昂貴的材料，而且董事會的工作表面必須有足夠的剛性，以平穩，適度的下滑，不吸收水分。

物料

首先，你需要從松，這是在建築市場現成的木材。 尺寸 - 50h50h3000。 它往往是賣粗魯設計在施工現場強硬的工作。 另外它必須通過使用2個不同的片圓鋸切出：第一必須是等於或大於所述第二高度稍大 - 是約270毫米。 其次，可以通過購買板刨花板（刨花板）獲得方便工作面寬度260毫米和長度的相應的增長。 但是，你必須表明魄力不要多付的板形式的片材。 他們經常出現在市場上。 您可以使用的作品牢牢地粘在一起，或硬紙板的舊櫥櫃的門。 這種表面不吸潮，稍有滑落，這是順利和安全。 邊緣可以粘貼在裝飾帶。 第三，將所需條 插穗鏟 （或直升機）。 之一應該由軟木材1米長，直徑不超過40毫米，所述第二 - 1.5米，但一個直徑為30mm，橡木或山毛櫸（硬木）。 然後，板必須的步驟和滑架的邊緣和樓梯來製備。 完美楓木板200h900毫米。

硬件方面，固定和

接下來，我們需要安裝：安裝導軌，拼接（2000h40h2毫米）和硬件 - 螺栓70為8毫米，桿600是8毫米，墊圈，螺母。 在模擬器板的原始工作懸掛在電纜MPE。 已經製造 Evminova雙手板 （請參閱圖中，下面）被安裝在一個三米dlinnozvennye鏈。 這將是很難修復的設備，從而能夠調節高度。 底板 - 最好的地方，安裝拉鉤。 仍然派上用場卡賓槍火（鍍鋅），扭曲膨脹錨，螺釘為50mm，厚為橡膠條，這是位於板的基部附近。 有必要裝潢此橫桿和滑架和攜帶木材 - 緻密組織而不形成褶皺。 身體的重壓下不會吱吱覺得，大衣的材料。

如何使後面校對

Evminov板，其尺寸在附圖中下面列出，靈巧的手和創造性的方法是簡單的。 研磨柄鏟60厘米。交叉緩衝橡膠（其最後部分），切割出材料片。 疼痛的牙齦準備通過這些小孔釘小丁香。 接下來，我們繼續到光束：橫桿切口的長度和磨成光滑的狀態。 切割器，以製備通孔的端部和使跳線。 可以看出的是，附連電路是相反的端梁，這需要包裝布。 它的修復訂書機。 上的硬紙板鏈的表面製備的半圓形開口。 螺紋連接和支承表面緊固到的木螺釘的光束。 吊裝鉤強。 到它緊貼登山扣，領帶鏈下端其中固定板以20度的角度。 滑架由一個板，切成幾個片段 - 320和200毫米。 下使用短板其底部，其為270毫米長，使得對通過0.8厘米桿的長度的通孔2中，有必要將它們連接到端部，以使所述槽，然後將膠上的螺栓和擰緊螺母。 車廂裡的釘子固定在兩端的吧。 滑架的下部分應該是免費去，並且它不會滑下，由桿安裝軌的總長度固定。

傾角

初學者是在Evminov板練習可以具有15-20度的最大斜率進行。 但是，我們必須確保沒有禁忌。 當劇烈的疼痛（特別是疝氣的存在），自我藥療是危險的！ 在緩解期，如果你讓一個醫生，可以用最小的負荷啟動。 即使有，為您帶來Evminov板輕微的不適，運動應立即停止！

毅力，耐心和有規律的鍛煉

位於背面板，掛在酒吧，拉下他的腿，主要集中在 脊椎牽引。 角 - 不超過20度，重複 - 不超過2-3。 在同一位置停留，下降在板的兩側上的邊緣腳和伸展脊柱poluvise。 翻身，掌心向上對抗替補，使勁 小腿的肌肉 和拉你的下巴到你的胸部，試圖觸摸她。 這個練習有助於消除脊柱彎曲。 仰面躺在地上，抱著去酒吧，轉腿，在不同的方向上交替搖擺。 脊柱的扭曲在同一時間的角度 - 不超過20度！

結論

Evminov技術，無論多麼好 - 不是萬能的所有弊病“欄目的生活”，這是不是唯一的治療方法。 但在醫療監督相結合，很快經典物理治療，按摩和普通班的程序顯著提高生活質量和健康水平。 而對於誰從體力活動和只有輕微的違規行為姿態挨人，董事會將是一個可靠的Evminov藥房對許多疾病多年！