什麼是腹部按模擬器

你的身體往往會給男性和女性的壯觀景色。 平坦的腹部和打氣按使體育人的身材和女性更曼妙的身軀。 在這個助手將是 為記者培訓師 腹部。

所有這些誰特別注意自己的外表，盡量去健身房。 有經驗的教練制定一個單獨的一套腹肌特殊的訓練。

但是，如果你不能在健身房做的，你可以在家裡做它，使用模擬器腹部按。 更是因為他們的選擇是偉大的，每個人都可以選擇自己最方便的設備。

首先我們要明白，什麼肌肉做我們的新聞優雅和運動。 首先是直接的外部肌肉。 它坐落在腹膜，其前壁。 這塊肌肉肌腱分。 這是他們誰給胃緩解。 此外，有內部和外部斜肌。 他們不是那麼明顯，但很重要的，因為負責腰部和腹壁的外觀。

有一個很好的和嚴格的胃，你需要訓練兩個肌肉群。 對於身體屈曲必要腹直肌練習，拉拔並彎曲雙腿。 這些演習是在酒吧做，你可以使用模擬器進行腹部按。

對於斜肌用來與扭曲的練習。 它們可以暫停或仰臥位進行。

考慮這幾個練習，你可以在家裡做，使用模擬器進行腹部按。 主要的和最簡單的模擬器是新聞界替補。 它是水平的或傾斜的。 從那裡，你可以做各種練習腹部肌肉。 它爬升，扭曲，屈伸腿等等。 在板凳上可以降低和提高身體，你的背部和頸部將其固定。 抬起旋轉時，使左手肘深入到右膝，反之亦然執行扭曲。

正常水平桿可以被用作用於胃的模擬器。 在冷宮你拉和彎曲你的腿。

非常有效的是划船機。 如果你是它會定期進行培訓，在短期內將能加強背部和腹部肌肉打氣。 人們不應該忘記這種簡單的體操器械，如呼拉圈，旋轉盤，球和滾子。 所有這些都還 新聞界訓練。 當然，他們不會這麼快就會把你的身體在完美的條件為腹部按高度專業化的培訓師。 但在使用它們更多的播放效果，讓您做更有趣的單調的訓練過程。

體操輥， 例如，使肌肉更加耐用。 他給出了兩個報刊，肱三頭肌和背部肌肉是很大的負擔。 健身球應根據其生長進行選擇。 執行它行使提供的負載 背部肌肉 和腹部。 即使有球的幫助下，你可以糾正你的姿勢。 使用它作為一個凳子。 球開始，你向後彎曲盡快推出。 為了不落下，就必須理順和平衡。

而且，當然，不是一個單一的模擬器或一組練習不會幫助你，如果你將在個案基礎的情況下處理。 只有經常鍛煉和適當的營養，將會使你的身材苗條和繃緊。