作為一種健康的減肥方法？ 減肥用腦子。 如何快速減肥又不傷害

當冬天即將結束，與自然的覺醒一起，這個想法誕生於所有女孩夏天馬上就要來了，並且公斤心中，打進了新年假期，所以任何地方，不共享。 現在是時候正事！ 如何減肥無危害的重量？ 試著去了解。

這是沒有必要快速減肥

所有這些誰不知道一個健康的方式如何減肥，你需要監控自己的飲食。 但不要把自己局限在顯著量的食物消耗或熱量。 急劇降低重量（10％或更多為一個月），能夠獲得大規模的疾病，由於在體內調節系統不能正常這樣的變化作出反應。

每月正常的減肥被認為是1-2公斤。 如果你可以扔掉它們，沒有必要堅持並繼續減肥。 不要忘了，減肥理智。 這是更好地休息，呆在那裡，讓身體習慣了他的新的條件。

加速新陳代謝

體重超標的主要原因 - 過於緩慢的新陳代謝。 他的加速將獲得出色的外觀和健康的身體。 加強代謝過程在體內能夠通過醋裝置。 每頓飯前剛喝一杯水溶解在其中一湯勺醋和蜂蜜的量相同。

醋促進裂解，降低食慾，包含營養物如鉀和有機酸。 此外，醋可以外加，摩擦問題的地區。 這將減小體積，並賦予肌膚彈性。

綠茶

作為一種健康的減肥方法，當然知道綠茶愛好者。 它含有兒茶素，兒茶素或者，科學家屬性的機會，以抗擊癌症和HIV感染幾乎是奇蹟般的物質。 他積極幫助燃燒熱量，提高人體神經系統。

多喝水

關於如何減肥的問題，回顧了幾乎所有的相同：喝更多的水。 這是為什麼如此重要？

水顯著抑制食慾，這樣的話你少吃。 餐前推薦40分鐘即可飲用溫熱的液體的玻璃。 它加速新陳代謝，並連接至代謝過程在體內的脂肪已經積累。 水填充皮膚細胞的水分，使得它們的彈性，並防止皺紋的過早外觀。

隨著體內的水分不足會發生相反的過程中，新陳代謝減慢和身體開始堆積脂肪。 發生脫水，破壞頭髮，皮膚和指甲。

是否值得坐在一個剛性的飲食呢？

如果你需要時間來減肥，來救援的飲食。 這種快速的方法來減輕重量和降低治療許多婦女的數量。

研究表明，大多數的公平性的準備只能吃草藥，酸奶和水，而不是了解良好的營養和定期走訪體育俱樂部的基本原則。 基本上，這是由於缺乏閒暇時間。

專家認為，過於嚴格節食，不僅可以造成對健康的損害顯著，但他們也是無效的。 只有20％的女性都能夠減肥，有很大的局限性吃。 而且，不幸的是，只有5％能保持所取得的成果。 又如何，不傷害健康快速減肥的幫助減肥嗎？

過分嚴格的飲食

非常強，有害生物體的狀態一般被認為是由日常規範的40％以上，減少熱量攝入的飲食。

為了計算身體的健康需求，你需要你的體重至今乘以三十人。 而對於那些誰經常光顧健身房，所得到的數字，建議增加一個300卡路里的熱量。

通常情況下，在嚴格的飲食顯著結果在第3天完成。 這時，身體離開組織液，淨化腸道。 如果飲食中含有即時減肥效果提高利尿產品，攝入限制鹽和糖。 然後進度減慢顯著，因為由於營養代謝不良被抑制，身體達到緊張的狀態。

大家都熟悉的事實，對女性較大的限制飲食後開始吃半至兩倍長，這有助於恢復丟失公斤。

因此，如果你想知道如何快速減肥，無傷害，沒有必要去學習大限制飲食的清單。 更好地了解良好的營養和鍛煉身體的原則。

適當的營養減肥

減肥不訴諸授權的產品，它們的體積和接受幫助適當的營養小時的剛性名單。 這也將是最好的答案的健康之路如何減肥的問題。

秘密就在於產品，這將使收費活潑和能量了整整一天一個合理的組合，並在同一時間不會在體內的脂肪定居。

為了達到完美的飲食習慣，你只需要觀察8簡單的規則。

1. 吃一小部分和至少3次，每天（理想5-6）。 不要吃得過飽，服務，吃過一次全部，必須適合你的手彎曲的手掌。

2. 主餐 - 早餐。 此時吸收的產品，是專門為身體能量的補充。 正確的早餐 調節人體的新陳代謝在接下來的24小時，恢復正常血糖水平，讓您保持活躍和可行整天。

3. 這就需要一個固定的時間，慢慢地，仔細地咀嚼。

4. 你不能在壓力或強烈的情感狀態吃。 腎上腺素減緩熱量都去“儲備”的代謝和吸收。

5. 最後一餐應不遲於睡前3小時。

6. 消耗大的水 - 適當的營養的基礎之一。 一個健康的身體需要吸收，每天至少兩個升。

7. 有必要放緩。 飽和食量開始後都至少20分鐘。 所以，不要急於不要暴飲暴食。 此外，徹底咀嚼食物是很好粉碎，並與口腔，促進碳水化合物的分解唾液潤濕。

8. 它幾乎完全消除糖。 過量在體內該產品的違反消化，導致脹氣。

飲食Rinad Minvaleeva

理論和健康飲食的做法在他的書Rinad Minvaleev概述。 減肥不傷害越好，訴諸吃三天的週期。 每個週期的前兩天，食物必須與往常一樣。 但是，我們必須摒棄甜蜜和酒精。 在週期的卡路里攝入量的第三天應減少到最低限度。 餐點只需要低脂肪奶製品，水果和蔬菜。 一定要多喝水。

該系統是基於這樣的想法來欺騙身體，導致其沒有減緩新陳代謝的過程。 在某一天，限量供應的身體沒有足夠的時間調整到省電模式，並開始積極減肥。 由於他收到一個傳統的食物給他在週期的未來的日子裡其實，生命所必需的營養供給，填充。

節食當Rinad Minvaleeva建議積極參與體育運動每個為期三天的週期的第一天。 它激活新陳代謝，讓你繼續減肥的過程，並在第二天，當身體自由和運動負荷，並限量供應。

這個系統可以讓你扔關3公斤9-12天。