你想變得苗條？ 使用正確的呼吸減肥。 第一步，一個美麗的身影

儘管現有的豐富的飲食，並且有助於減肥系統，體重增加並不想離開自己的主人。 為什麼呢？ 讓我們撇開托輥的情況下，誰試圖智取本身（例如，在任何情況下為六個不能食用後，七後，偷走了 - 請），所以角色只怪自己。 讓我們來談談那些可憐的傢伙（誰知道，也許你只是其中之一）誰，儘管所有的努力和勤奮，無法擺脫多餘公斤。

可能是不成功的打擊肥胖的原因在於缺乏氧氣。 大多數人使用淺呼吸胸，不能滿足他們的身體。 它認為是正確的 腹式呼吸， 只是呼吸因為一個初生的嬰兒，這是呼吸最有用的方式。 當積極利用肌肉分區分隔胸腔和腹腔部門膈肌呼吸。 吸氣隔膜收緊，拉直並推動邊緣，和腹部肌肉緊張和隆起等的可充氣的球。 由於肺體積增大，所以一個人能夠呼吸到更多的氧氣。 在呼氣隔膜鬆弛和彎曲，和腹部肌肉緊張和在肋“隱藏”，肺容量大大降低，使其易於從二氧化碳免除。

當以這種方式對身體的呼吸（尤其是 呼吸系統） 正在滿負荷生產，因此減肥過程並不需要很長時間。

如何正確呼吸 減肥？

當氧氣進入體內的數量有限，能量可以不被大量釋放出來，並且因此尚未參與葡萄糖的氧化和其股票（脂肪）的那部分，它會轉化成脂肪。 因此，要減肥，你需要給你的身體盡可能的氧氣。

怎麼辦呢？ 通過執行無氧運動。 然而，活躍的體力消耗脂肪的氧化過程中會只從訓練開始30分鐘後發生，只要能量儲備從肝臟利用葡萄糖。

因此，這是更好地學習腹式呼吸法，這將飽和的身體與氧氣。 在腹式呼吸，許多基於醫療行為和衛生系統。 例如，它膈肌呼吸underlies共同時下為身體的恢復和它的氧飽和度作為Bodyflex的集成系統。

根據規則Bodyflex得到鍛煉效果的最大化（即減肥，讓身體靈活的），有必要掌握呼吸五個階段的技術。

1.通過嘴呼氣。

2.快速呼吸通過鼻子。

通過口腔3.強大的全呼氣。

4.屏住呼吸。

5.放鬆和平靜呼氣。

最初開始練習瑜伽的呼吸練習。 在我們的時代，這是一個嚴重的除了負荷有氧運動中。 正確的呼吸方法可以一定程度上取決於特定的系統上有所不同（Bodyflex，瑜伽，oksisayz， 呼吸練習Strelnikovoj等），但他們都瞄準最大的血氧飽和度，其發生由於脂肪燃燒過程。

正確的呼吸 減肥。 學習要點

參加體育運動是呼氣努力和呼吸 - 放鬆時。

在任何情況下，你應該通過持有力你的呼吸。

當你運動並不需要使自己頭暈，全身乏力時的最初症狀是需要停止負載，並分析自己的錯誤。

從事呼吸運動減肥，你需要空腹。

要開始使用最簡單的練習，練習複雜的過渡逐步推行。

例如，最簡單的技術被認為是重複的和清潔的呼吸。 它包括執行以下練習：

• 每天三次的（在四個賬戶屏住呼吸+四個罪名平靜呼氣的四項罪名深呼吸+）進行再吸的10個週期。 強制性要求：運動是在露天進行;
• 一天三次進行清潔的氣息。 這是與先前一個，除了呼氣：與空氣力通過以小部分的緊密壓縮的嘴唇呼出。

正確的呼吸減肥。 消除副作用

這是沒有必要練的高血壓患者，孕婦，腎結石和膽結石，誰與脊椎問題困擾的呼吸練習。 另外，不要使用 呼吸練習 有小孩和老人的工作，如果沒有醫療建議。

正確的呼吸減肥。 容易訓練

下面的練習是相當有效的，正確執行他們會為您準備了包含在一個特定的增進健康的技術（如瑜伽或Bodyflex）的週期更複雜的練習。 在此期間，我們學習正確的呼吸，這是對的方式，苗條的身材和身體健康的第一步。

所以，趴在他的背上，將本書不是對胃很重。 做一個淺淺的呼吸，呼氣，嘗試盡可能多地清除空氣中的肺，它也搞腹肌：聚集在胃和感覺它是如何堅持脊椎。 在這本書中，似乎在胃中失敗。 通過鼻子吸入大幅，最大填補你的肺部空氣和膨脹腹部。 在這本書中就上去了。 大幅呼氣，拉你的胃。 重複這個練習五六次。 你可能會覺得有點暈，這很好：身體與氧飽和;（！） 這也被認為是正常的願望，清清嗓子：黏液停滯在肺中散發出來。

在上班，而在運輸途中，有可能進行呼吸運動廣場。 對於每四個賬戶進行深呼吸 - 屏住呼吸 - 呼 - 屏氣。 演習應至少三分鐘。 它非常有效地在壓力下和精神緊張。

為越來越瘦的人的另一個重要問題 - 適當的營養問題。 而且，這個過程的實質與其說是只使用健康食品，但在蛋白質，脂肪和碳水化合物正確的比例。 一般來說，理想的開發（憑醫生的幫助）菜單，並按照它一天一天。 取臂食譜營養減肥（這是另一篇文章的題目，所以提到它順便），根據配方製備，從而，考慮到減肥身體的需要的菜餚，並因此加速獲取所期望的和諧的過程的元件。

正確的呼吸減肥 - 成功的關鍵。 但是，不要忘了一個均衡的飲食和積極的鍛煉。 只有這樣，才能在訂貨導致的身影，並且，並非最不重要的，正常化體內的器官和系統的工作。