健美。 乾燥體

當完成肌肉的設定週期，bodibilder通過了第二次，而不是更少複雜階段 - 乾燥。 曬在身上的競爭，使運動員看起來之前需要“瘦”。 這意味著，他的身體應保持脂肪的最小量。 乾燥的身體 對男人經過，以及為女性，但是，脂肪的比例是不同的。 在正常的健康男性生物體其量為約14％。 軍事和專業運動員可以顯著降低這一數字，同時保持肌肉塊。

對女性而言，脂肪水平的女運動員在8個級別比賽期間 - 9％，在正常狀態下，這個數字是20 - 25％。 比賽過程中，男性體內可為約5 - 6％的脂肪。 低於5％的下降指標的危險水平。 因為物質的最小量為3％。 為了減少脂肪量，這是必要的訓練。 你不應該拋出健美。 乾燥可以僅與訓練過程結合是有效的。

然而，研究本身正在改變一點點，以及飲食。 為了燃燒多餘的熱量，就必須包括有氧運動課程。 他們可能重無氧運動後即刻跟進。 之前不建議教訓要消耗大量的碳水化合物。 大多數運動員花費空腹所有的有氧運動。 飲食應含有較多的蛋白質。 低碳水化合物的飲食是非常有用的，儘管它的批評所有雜。

這是不是很危險的健康和訓練有素的運動員。 否認這一點是不可能的，除非有嚴重的腎臟和肝臟。 因此，沒有什麼可擔心的。 低碳水化合物飲食 - 上取決於健美的支柱之一。 乾燥沒有它幾乎是不可能的。 畢竟，碳水化合物有助於脂肪量的沉積。 阿諾德·施瓦辛格一直在競爭激烈的時期顯得完美。 他的秘訣很簡單：它急劇增加的助跑蛋白質的量。 該過程在競爭開始前3個月。

Myunttser也看著比賽和表演很棒。 在他的體脂肪水平的極限 - 5％。 他達到了這樣的結果沒有任何問題。 作為Myunttser自己也承認，他只是盡量不跑塑造得在休賽期。 有些運動員結合 有氧運動， 藥物治療和健美。 然後乾燥花費大部分地方由於籌備甲狀腺。 非常受歡迎，胰島素，通過適當的飲食和壓力，確保了優異的成績。 然而，對於初學者來說是更好地了解如何使用這些工具，有經驗的運動員進行協商。

乾燥 - 不尋常的過程sgonki脂肪。 誰曾經嘗試過減肥知道是怎麼回事，有時很難。 健美運動員的任務變得更加困難。 畢竟，他必須返回的重量是恢復正常，並過關買他的身體會通過它類似於地球圖集這樣或那樣的形式。 皮膚應該是薄且透明。 在充分乾燥後，運動員可以看到每一個脈，甚至血液。

這恰恰是健美。 乾燥 - 必要階段通過。 無需烘乾，也可住然而，在比賽中沒有他贏不了。 可憐的乾燥可以毀掉一個運動員的所有成績。 有些運動員著急在最後時刻，其中，脂肪一起失去肌肉。 這是由於該過程不是想出來的細節。 要正確地執行它，就必須了解如何 燃燒脂肪 在體內。 這種含糊和不準確的許多健美運動員的想法。