合理營養的十條法則：在懷孕期間吃什麼。

懷孕期間的營養 - 是一個很大的責任，因為適當的選擇和實用的產品取決於寶寶的發展和條件。

懷孕期間食物的選擇不僅是根據需要來滿足你的飢餓感，而且在確定您的孩子每個人的效用。

很多女性都在問：“懷孕期間吃什麼？”並獲得了各種各樣的答案，從女朋友，鄰居，在法律和同事。 該品種往往是無用的，甚至是有害的技巧是很容易混淆。 因此，你需要清楚地界定了正確的道路，從可靠的消息來源，在懷孕期間吃什麼學習。 知識將有助於避免許多麻煩，並保證母親的身體和寶寶所需的營養物質和維生素。

在這篇文章中，我們將討論十大基本規則孕婦合理營養的女性。 遵守這些簡單的技巧將幫助您和您的孩子感覺健康。 讓我們來學習如何，在懷孕期間何時吃什麼。

治№1

提供各種食物。 各種你吃的食物，胎兒收到所有必要的材料越多，可能性就越大。 而不同的產品提供了一個人很多比同一餐更多樂趣。 心理平衡和樂趣也沒有了孕婦意義的因素。

治№2

任何飲食！ 有些婦女擔心粗壯搬著寶寶嘗試自己的飲食或熱量限制沾一些“溫柔”的飲食習慣。 記住：孕婦飲食是嚴格禁止的！ 如果你懷孕了，有超重，最正確的解決辦法是切換到健康的飲食習慣，不要限制熱量食物。

規則«№3

認為不僅是在懷孕期間吃什麼，同時也對如何準備一頓飯。 我應該說，所有的菜都新鮮，易消化。 垃圾食品不利於你和你的寶寶。 優先考慮的產品，蒸或烤箱。 不要在懷孕期間吃什麼， 所以實在是太油膩的食物，油炸或吸煙熟。

治№4

吃美味的食物！ 在你的身體這些食物後產生的快感荷爾蒙胎盤滲透到孩子帶給他的快樂。 為了改善口感，不使用調料和香料，以及各種組件。

治№5

飲食不宜刺激腸胃。 棄熱性香料和調味品。

治№6

小心食用的食物和膳食並未引起胃腸脹氣。 如果腹脹 - 在懷孕期間頻繁的同伴，放棄了新鮮鬆餅，白菜，豌豆，蠶豆等，導致發酵等產品。

治№7

對孕婦的重要條件 - 需要熱量的飲食起居。 熱量缺乏或過剩加劇了母親和孩子的病情和健康，在分娩過程中可能導致的並發症。 在懷孕的前半部分，在日常飲食中應包括2400-2700卡路里，下半年 - 2800-3000卡路里的熱量。 懷孕期間吃什麼，不要忘記的熱量和使用的思考！

治№8

蛋白質，脂肪和碳水化合物的平衡點 - 關鍵的健康飲食！ 為了更方便瀏覽，多蛋白質或碳水化合物需要怎麼使用，使用食物金字塔。 在這個金字塔首先是穀類，其次是蔬菜和水果，奶製品和肉製品。 短爬動物脂肪和甜食，這在孕婦的日常飲食中應盡可能小。

治№9

多吃富含維生素的食物。 這些物質都是非常必要的懷孕，因為影響孩子的發展。 在夏季的蔬菜和水果瘦，冬天服用多種維生素複雜，這將任命一名醫生。

治№10

就拿食物，其中富含礦物質的照顧。 他們所必需的激素的產生，促進新細胞的形成，是 骨骼的基礎上 的人。