大師班：學習如何動搖的戰利品

縱觀影片，其中年輕女孩正積極與性感動搖他的腰，我要問，“我如何學會為有效撼動戰利品”有人認為你需要有體積撒督，有的則是認為該事技術。 那麼，是真相嗎？ 有幾個秘密，之後，你可以打敗所有的剪輯和視頻的女孩。

如何學習如何動搖的戰利品

不管臀部的大小，也可以是非常成功的移動音樂。 但是，它是美麗的，令人印象深刻，它首先必須使它們的形狀。 只有膨脹，光滑美觀牧師可以成功地與優雅動搖。 要懂得學會如何動搖的戰利品需要實踐和反光鏡，以及臀肌的初級培訓。 這不會是多餘的，語氣上圓角部分皮膚，如果這意味著在很短的短褲，短裙或泳裝跳舞。

美式風格，這些手勢被稱為«藏寶搖舞»，即“舞搖臀部。” 視頻教程來學習這個困難，但有可能。 在這個最大的漁獲物 - 太快培訓師進行操作，也很難重複。 但也有關於如何學習唱歌精美動搖，即使它會似乎沒有一些指令。

擺動臀部

當然，它更容易只是為了拉和雜亂無章肉質臀部。 但它看起來說得客氣一點，不是很美觀和愉快。 另一件事 - 彈性！ 有一些有效的練習，這樣做始終，並定期，可以在音引起的肌肉。 在你學習如何動搖的戰利品，做一些運動！

練習№1：深蹲

雙腳與肩同寬，身體挺直，雙臂下垂於身體兩側。 輕輕彎曲膝蓋，拋開屁股前面。 蹲最深和最充分的。 做2組10次。 建議做這個練習，一天兩次：一次下了床，你進入今晚之前。 臀部肌肉 變得更強大和更生動。 另外， 一個平面對接 的，這將是稍稍凸起的弧形。 更何況彈性。

練習№2：«鱷魚»

經驗，學習如何動搖的戰利品，開始這項活動。 這很簡單，並不需要一個強大的能量，最重要的是 - 有效的。 他的目標 - 學習如何交替移動他們的臀部。 坐在地板上，雙腿伸直。 “走”著屁股 - 30步向前，同退。 重複在白天還是夜晚，每一天中的任何時間。 波帕從此成為移動，讓您輕鬆，快速地對其進行管理。

練習№3：擺動

站在膝肘的位置。 手臂伸直。 從第一個右腿向上擺動（膝蓋彎曲） - 8倍。 然後，同樣的左邊。 所有三種方法。 我們建議您每天鍛煉。 臀部繃緊和色調。

藏寶搖舞

一旦牧師被賦予所需的形狀，你就可以開始跳舞。 為了管理其優美的腰部，做到以下幾點：

·站在（與其相對）的反射鏡的前面;

·彎曲膝蓋（一些）;

·手伸展在膝蓋;

·想像一下，後面被防止（例如，在得到了內褲硬幣）;

·臀部開始交替移動，試圖解決一個無形的對象;

·手臂和腿部的同時必須保持靜態，直身。

從第一次也可能是不可能的，但是這是沒有理由沮喪。 如果前處理後進行（所有練習定期進行的），則該技術將是沒有問題的。

一旦掌握了這個簡單的動作，就可以進行更複雜 - 移動的戰利品和大腿。 要做到這一點：

·略坐在他的大腿上;

·手放在臀部;

·執行 旋轉運動 在骨盆周圍的圓。

這還在於在學習如何動搖的戰利品的心臟！ 這項工作不應該被忽視，因為它讓你學會控制自己的動作。

後者的活動：臀部上下搖晃。 起始位置是這裡如同在第一個練習。 只有同時臀部上下移動，先緩慢，感受你的身體，再快一點。

最後...

而且，當然，要懂得學會動搖的戰利品，沒有多餘的將舞蹈逛了好幾個班（不僅短靴舞蹈，也雷鬼，節奏藍調）。 也許這就是你在家裡學到的東西上的建議，將在進一步研究有很大的幫助。