什麼是Flex的？ 特點和優點

他們失去了他們的效率？ 不滿自己，並希望有一個強大和健康的身體？ 該工具將幫助Flex的 - 一項複雜的工作，其開發的靈活性，提高肌張力，改善協調和姿勢。 隨著柔性系統中使用的練習，關節靈活掌握。 這種技術不僅給身體帶來的美感，而且也有助於改善你的健康。

什麼是Flex的？

Flex的 - 方向的基礎上，普拉提方法。 它結合Callanetics的元素，拉伸，瑜伽健身。 如你所知，所有這些方案都基於瞄準練習 伸展肌肉 某一特定群體。 Flex的 - 一個系統，該系統旨在複雜的身體變化。 它包括運動發展的靈活性，放鬆，卸載阻力訓練後，關節和肌肉的恢復。

什麼是特殊的柔性系統？

該計劃是世界各地頗為流行，因為短時間內給出更快的結果。 它不需要符合剛性飲食和消除了臀部和腰部多餘厘米。 什麼是Flex的？ 的靈活性，提供在運動的範圍內的一定時間內逐步和穩定增加發展計劃。 它的有效性已經反复證明。

非常有效的用於賦予筋這樣的系統的彈性，作為彎曲。 包括練習它，幫助舒展，不僅肌肉，還有韌帶，和他們的組織被稱為是少延展性。 這些動作對身體的緊縮貢獻，有緩解和去除緊張心理。

這種複雜的是有用的？

長期停留在一個位置，久坐不動的工作，作為一個後果，缺乏運動導致的健康問題。 這其中的原因有很多關節的鹽礦床，造成不安的血液循環之一。 很多人都知道這種感覺時，動作變得笨拙而引起疼痛。

一組有用的Flex和那些誰是經常遇到的精神負擔。 事實是，在應力的次數的頸部肌肉緊張。 由於血流障礙和腦開始氧飢餓的結果。 其結果是，前來頭痛，持久的疲勞，和煩躁。 血液供應的侵犯 - 的骨軟骨病的原因之一。

Flex的建議不僅適合初學者，但誰也為那些積極參與體育運動。 他們中許多人忽視的伸展運動。 然而，這些運動啟動之前心臟和呼吸系統的培訓工作，提高新陳代謝，並準備肌肉在課堂上積極工作。

什麼是柔性程序的優勢是什麼？

什麼是Flex的？ 該系統的主要原理是對身體和諧的效果。 慢運動伸展肌肉，從而釋放他們的乳酸積累。 它導致僵硬，張力，疼痛和疲勞。 由於使用該程序的肌肉的結果變得有彈性和光滑。 提高強度和彈性，改善體態。

肌肉和關節的溫和的伸展，影響內臟器官，如不可避免地改善血液循環。 因此，降低血壓，呼吸刺激發生時，腹腔和胃腸道中。 因此，這可以提高新陳代謝，增強免疫系統。

那些有興趣誰在健身領域的創新，經常會問：“什麼是柔性？”這次演習以緩慢的步伐。 某些呼吸節奏可以讓你放鬆。 這深呼吸釋放催產素，負責的正面感受刺激。 換句話說，在Flex有情緒上的有益效果。

其結果是：

• 改善血管和心臟的功能;
• 加速新陳代謝;
• 降低受傷的風險;
• 監管的血液循環;
• 形成 正確的姿勢 ;
• 減少對關節（骨關節炎預防）的負載;
• 一般條件改善（出現警覺，睡眠正常化，疲勞被感到更小）。

怎麼辦呢？

Flex的可能是一個偉大的除了體育和自我培訓。 這是非常方便與技術柔性的工作 - 這都包含在裡面練習，不需要特殊的培訓，並提供給所有。 適合練體育緊身的衣服和鞋鞋底柔軟。

那些希望減肥建議均衡飲食，能量密度高的食物（脂肪，麵粉，糖果）限制消費。 在幾個星期之內的一種綜合方法將顯著減少腰部和臀部的體積。

普通班取決於訓練的目的。 每週2-3足以會話的恢復。 例如，如果你想坐在字符串或減肥，鍛煉可以是每天2次。 主要的事情 - 聽你的身體：它是沒有必要繼續佔領不顧傷痛。

演習

練習柔骨軟骨病：

• 趴在你的肚子，提高你的手和腳。 保持15-20秒。
• 在你的背部烈，抬起右腿離開地面。 在這個位置，需要花費至少15-20秒。
• 坐在地板上休息在地板上你的手，抬起骨盆。 總時間 - 15-20秒。

對胃的Flex練習：

• 仰面躺下，膝蓋彎曲，雙手 - 沿著身體。 現在上肢必須升離地面，伸展他們。 壓腳在地上。 保持15-20秒的位置。
• 躺在你的雙臂緊貼身體兩邊你的背部。 腿被帶到一起。 從這個位置，我們提出兩條腿離地面，頭部。 腿可以在膝蓋（第二個選項運動）彎曲。

Flex的方案是專為不同的肌肉群，鈴聲，使它們更靈活。 最主要的是，它是為初學者和那些誰是積極踐行訪問並從中受益。 班會不僅給一個美麗的身體，而且還改善情緒，學會忍耐和冷靜。 而且，當然，會增加自尊。