如何快速打氣報刊，足不出戶

在夏季毛孔的預期，我們都開始大驚小怪，並希望把自己的形狀泳季。 想穿漂亮不隱瞞毛巾或pareo後面的比基尼和大致有信心！ 但是，什麼是比基尼可能不 漂亮按？ 而作為一個結果，我們有一個短暫的時間跨度和無形的（寬鬆，nedokachannyh，適度豐滿 - 只要你喜歡）的胃。

在這種情況下，迫切需要採取事態掌握在自己手中，並試圖迅速打氣的新聞。 除了速度，在這種情況下，它是重要的和質量。 以及如何正確，快速地泵出的按現在面對它。

所以，第一件事要注意 - 這是食物。 當然，沒有必要瘋狂地嘗試停止使用的食品，而是從“黃昏”甜食應該避免。 如果你沒有價值的甜味和你沒有在蛋糕，糕點洗澡的慾望下沉，並享受在枕頭下的巧克力吸收，更好，並從它的所有垃圾都沒有。 但是女人 - 是的，無限熱愛甜美，所以在早晨 - 這是可能的。

在水果，蔬菜，蛋白質的飲食包括（這是必要的蛋白質是“建立”肌肉）和碳水化合物（不僅速度慢 - 這是燕麥，例如）。

問題是，也許你和有很大的腹部肌肉，這可以誇耀的，但他們下一層脂肪即會消失只有適當的營養隱藏。

第二 - 這是一項運動。 如果沒有這種以任何方式。 假定一個苗條的身材：健康飲食，適度運動，避免有害的習慣。 但是，快速打氣的新聞，將不得不努力工作。

有很多的練習，大約其中的任何有效性（或無效）的意見相同的質量。 最主要的-是選擇鍛煉 斜肌， 以及上部和肌肉 下方壓制。 備用演習“在地板上”與“立”的練習; 跟隨他們通過不同的設備。

如何快速打氣的新聞在家裡？ 躺在地板上！ 這是大家都熟悉的學校練習。 您需要可以趕上直（垂直扭曲）的膝蓋，或交替向左和向右，搖搖斜肌（自行車扭曲）。

練習站立更好地利用來自瑜伽。 通過專注於你的呼吸，確保這兩個緊張，放鬆你的腹部肌肉。 重複這個練習10-15次。

很快打氣的新聞將有助於掛，但需要此 牆吧。 和運動器材到壓輪可以分離（滾子）或模擬器中。

但要記住的主要規則：負載必須是漸進的！ 你會取得更大的成績，做一點點了一天，隨著時間的推移，不斷增加的負載，而不是兩個小時的排出你的身體鍛煉一個星期。

對於取得的切實成果的出現有一個月給新聞界20-30分鐘，每天。 到 從需要遵循的飲食。 但是，如果出事了（學校的第一天錯過了，吃了太多的蛋糕），不要自責 - 沒有人是完美的。 想想這樣的事實，即使Andzhelina Dzholi受挫，overate甜食，但到底是好身材。

很快打氣的新聞 - 是真實的！ 積極思考，工作對自己，其結果是不用等多久！ 正常的體育鍛煉和美味（和 有益的）食物 可以幫你！