如何加快新陳代謝和減肥：所有的事情都是可能的。 主要的東西 - 一種合理的方法

各種飲食和體重培訓計劃的每天出現。 因此，近年來許多人感興趣的是多麼的薄 娜Volovicheva。 是的，的確，從甜甜圈她變成了修長的女孩。 她的方法是在健身俱樂部飲食和壓力的結合。 最有可能的方案已經擬定，鑑於其生理特點，所以它是沒有必要的，與任何人的成功的啟發，試圖為自己這個方法。 因此，根據發表在公共領域的信息，她參觀了健身房，每週六天，甚至在晚上，為困難的準備，更何況所有的人。 這儘管事實是就業一個相當微薄的飲食相結合。 因此，什麼樣的價格給了她和諧的問題，保持打開狀態。

另一種方式來規範你的體重-影響 新陳代謝， 以不同的方式加速它。 這可以在不損失自己的健康進行，其優點是保持這種成功是非常真實的。 當然，神奇藥丸會影響速度 代謝， 不存在。 不要以為你可以輕鬆地減肥，如果你加快新陳代謝。 這是通過綜合措施，下面描述來實現的。 在任何情況下，你必須努力工作。

如何加快新陳代謝 和減肥：健康問題

如你所知，每個人都是不同的，在他們新陳代謝的速度，也絕對不一樣的。 當然，遺傳學認為很難，但要正常化，他們是緩慢的情況下這些過程，它是現實的。

你需要做的第一件事就是檢查他們的健康。 平庸，但一些伴有代謝率障礙的疾病。 作為一個例子，在甲狀腺自身免疫過程。 在這種情況下，一個人可以吃的健康，但要豐滿。 所以，你試圖影響代謝過程之前，應檢查，如果一切是與身體OK。

如何 加快新陳代謝 和減肥：常識營養

許多人為了追求苗條身材的把自己對一個剛性飲食，勇敢地忍受與它相關聯的所有不便，看到的第一個積極的結果，開心，然後重量停止，而且不會從現貨移動。 原因很簡單：身體適應一切，如果他收到更少的熱量隨著時間的推移包括補償過程，在這種情況下 - 代謝率的下降。

因此，飲食中應不僅在消耗能量的數量方面，而且還要考慮它的質組成。 不只是對所有產品的包裝，無一例外地表示其中所含的卡路里數。 而且蛋白質，脂肪和碳水化合物的數量。 玩這些成分會影響沒有健康的減肥。

據了解，不同的食物需要身體對其完全消化不平等的“勞動”。 例如，為了回收午餐富含蛋白質，人體將不得不花費大量的精力。 因此，在減肥方面的好處。 這種食物的另一個優點是，它是 - 建材肌肉，這也消耗功率。

還有一些“胖的人”可稱為茶水和咖啡。 他們還對代謝的影響，加速他們。 只能喝他們應該是無糖的。 碳水化合物是人體需要的，但最好不要快（巧克力，甜糕點）和長期 （全麥麵包， 穀類，豆類，一些蔬菜和水果）。

產品，在不同程度上，加速新陳代謝，有很多。 這被通告為柚子（用於每日茵Volovicheva），生薑和肉桂，其可以被添加到茶，調味品如芥末，紅辣椒。

如何加快新陳代謝和減肥：運動

增加另一種方式 代謝率 是體育活動。 例如，肌肉質量為生的一公斤燃燒更多的能量比同量的脂肪。 道德是顯而易見的。 如何加快新陳代謝，通過運動減肥？ 需要定期聘請，培訓要結合有氧和功率負載。 第一個將幫助一個教訓期間的熱量最高金額燒，第二個 - 增加肌肉質量，以及複雜的 - 兩者都做。 我們還應該提到的是訓練，包括有氧和力量的工作，以幫助達到最好的效果。

第二個重要的一點：恢復運動後的過程。 據了解，經過白天集中授課，或甚至兩個他們完成後，在代謝率增加觀察。 這是由肌肉組織恢復過程解釋。