如何在運動健身吃

現在是時候不是一些特殊的產品，讓運動員積極參與或體重增加更快的談話，但應該還是，反之，不應該使用的最普通的食物 前和鍛煉後。 膳食 在通過健身和體育就業是非常重要的。 這是因為包含在食品中的物質，是有些類似設計細節組成部分。 他們構成了我們的身體，使我們我們是什麼。 營養運動，當然，必須是正確的。 吃錯了食物，必然導致這樣的事實，你不能全力以赴還是沒有得到預期的結果。

如何吃 在體育

如果每天都不會做足夠數量的氨基酸，碳水化合物，蛋白質和其他一些非常有用的物質，人體將無法正常工作。 讓我們不要忘記，體育活動的強度與該最直接接觸的蛋白質合成的肌肉。 形成肌肉，他們都怎麼來的？ 它們是由蛋白質組成，這是我們採取與食物。 如何吃，而你鍛煉？ 應多吃一些蛋白質。 專業人士說，它有人體每公斤體重沒有做不到兩克。 蛋白產品 數不勝數。 大部分蛋白質含有當然，肉。 美味的食物對運動員 - 雞胸肉和牛肉。 蛋白質也比比皆是的豆腐，豆類一些，魚類等。 它可以幫助我們恢復，激活並增強肌肉，使他們更和可操作性。 如何吃，而你鍛煉？ 除了蛋白質應被消耗和碳水化合物。 為什麼他們需要什麼？ 底線是，碳水化合物 - 能量的為我們的身體中不可缺少的來源。 我們讓他們糕點，穀類，水果等。 如果食物沒有碳水化合物，你將不能夠正常訓練，因為做你的身體是不是能夠找到足夠的必要能量。 脂肪也幫助我們恢復並產生能量。 請記住，所消耗的卡路里數必須物理應力相匹配。 你不會刻錄 - 容易發胖。

前體育活動吃什麼

不要試圖直接吃的食物本身類的前面，因為身體根本無法正常地消化它。 其結果是，沒有什麼智能將無法正常工作。 您如何鍛煉之前多少時間吃？ 介於兩小時。 如果少 - 會感到沉重，等等 - 將開始感到飢餓。 在這種情況下，即碳水化合物。

什麼運動後吃

吃最好的鍛煉後約一個小時後。 第一餐 - 這是碳水化合物，因為它們有助於恢復失去的能量。 兩個小時後，就可以充滿蛋白質。 在一般情況下， 蛋白質的食物 是最好吃吃飯，吃午飯。 這是回答如何，而你行使吃的問題。