如何應對工作中的睡眠：有效的方法和建議

我們每個人都不得不爭取保持清醒。 得很好，如果你可以在幾分鐘打個盹。 但是，做什麼在這種狀態下，當需要處理在工作中重要的事情？ 讓我們來看看如何處理在工作場所睡覺。

引起嗜睡

表觀根醒來擁護者缺乏休息過程中導致睡意。 現代人是如此裝載的東西，良好的睡眠是往往只是沒有足夠的時間。 在工作日期間身體逐漸積累的疲勞，帶走一個人的人有沒有足夠的休養生息小時後。 要解決的重要問題，需要經常讓我們來看看關於如何在夜晚對付睡眠方式。 缺乏休息，醒來後不僅對政事，而且對健康的一般狀態的負面影響之間的平衡。

如何處理同一個夢想與咖啡的工作？

據了解，咖啡是最常見的 清涼飲料。 咖啡因能夠為1-2小時提供對神經系統有刺激作用，更是這樣，如果你喝了結實的構圖。 然而，人體的活性物質的注射期間獲得相反的效果。 如果沒有咖啡一杯經常冷不丁地推出更加昏昏欲睡比它最初。

為了保持全天的表現，我們必須能夠喝咖啡的權利。 首先，它是需要使用從穀物磨製成新鮮煮飲。 從上午到下午應該喝幾杯咖啡，逐步減少在晚上消耗量飲料。 因此，能夠保持清醒足夠長，通過例如如何應對睡眠的理解。

濃茶

濃茶活血沒有多好的咖啡更糟。 雙方綠茶和紅茶能能源的早上的重要來源。 此外，與咖啡，在對人的鼓舞作用的結論湊到不會疲勞。

為了激勵和刺激眼球，飲料生產過程中只使用茶葉幾茶匙在廣闊的杯子。 注入茶應該是約5-10分鐘。 或者，你可以在一個熱水瓶準備飲料，定期與能源飽和自己一整天。

大蒜

許多人注意到，進食有很多大蒜的思考如何應對睡眠，在未來的三到四個小時後不再需要。 在大蒜的組合物中的酶具有對心臟優良的刺激作用，引起循環系統更積極地發揮作用。

實踐表明，在相當長的時間來驅趕睡眠，你需要吃大蒜至少3-5瓣。 鑑於教育是相當難聞的氣味這樣的選擇是不是誰需要去工作的人很受歡迎。 然而，這種解決方案很可能是駕駛者，漁民，看守員或保安人員非常有用。

能量飲料

通過正確的方法使用，以找到答案如何處理與工作睡眠將使能源行業的問題。 在大多數情況下，作為主要活性成分的本文中使用的咖啡因。 在維生素，這也是目前在能量飲料部分組合，身體得到了急需的能量提升。

為了避免對身體的損害，能源利用應該是正確的。 如果在一個坐在約300g飲料的感覺昏昏欲睡飲料逐漸一口喝著，直至與雙力身體不需要休息。

在下次使用它的量應該增加能量飲料。 問題是，身體能夠產生耐受性的意義，這些資金的活性物質。 換句話說，能在接下來的時間相同數量不能像以前那樣產生相同的能量提升。

如何在車輪對付睡眠？

這是一件事 - 克服困倦從桌子後面轉了轉，又是另一回事 - 嘗試與信心來驅動車輛。 如何應對睡眠，開車時？ 消除睡意這裡的感覺的主要方法是神經系統的刺激。 讓我們來看看一些行之有效的方法，不會讓駕駛員在危險情況：

1. 為了不使在開車時睡著了，有必要在考慮到一些明亮的燈光閃爍外地放置。
2. 它可以讓身體處於活動狀態的口香糖，這將導致肌肉保持移動。
3. 突然喚醒感官幫助嗅探薄荷精油。
4. 一個如何處理與睡眠，開車時最常用的方法 - 聽活躍，但無刺激性的音樂在高音量。
5. 如果攻擊是通過在眼睛困倦疼痛的感覺的補充，有必要打開窗戶，面對下風。

怎麼在做的情況，其中沒有上面的提示，但不要放棄預期的結果？ 在這種情況下，最好是把車停下來在路邊和一些時間來放鬆。

在工作場所活動

除了使用具有對神經系統有刺激作用的物質，可以通過執行積極行動，試圖“欺騙”大腦。 如果您在長時間坐在電腦前坐下，就必須擦你的手，搗爛耳垂，舒展的手掌，伸直你的脊椎和四肢，跺著雙腳，轉動頭部。

不是一個壞的解決方案 - 偶爾站起來，在房間裡走。 為了保持身材，只要有可能，相當冷水沖洗週期，並走出去，呼吸新鮮空氣。

總之

訴諸於上述建議，它的出現，就足以應付職場嗜睡發作。 然而，當疲勞的感覺是你的午休時間來為自己提供約15-20分鐘打個盹和增強實力。 這樣的決定不會讓身體終於打出來的車轍。

另一件事是，當孩子與睡眠掙扎。 為了讓休息日的孩子，應排除可能對心理的刺激作用，尤其是看動畫片，動作遊戲，進食和飲水的因素。 最後，你需要教寶寶每次入睡預設時間。