睡眠不良的原因：描述和戰斗方式

睡眠是身體最重要的重要功能之一。 大概有四分之一的人住在這個休息狀態。 良好的睡眠可以恢復力量，提高效率，改善情緒，對外觀有正面影響。 本文將告訴您睡眠不良的原因是什麼 另外你會發現你需要做什麼來對付他們。 有必要單獨說明為什麼在新生兒（病因）中有一個壞的夢想。

睡眠障礙

什麼是壞夢？ 大多數違反這種情況的行為是由於失眠引起的。 一個人根本無法長時間睡覺。 正因為如此，休息時間縮短了，結果是開始了各種各樣的問題。

應該指出的是，失眠現在影響了全球50％以上的人口。 同時，一些代表的團體是孩子。 讓我們來弄清楚睡眠不好的原因是什麼。

外部因素的影響

在這種狀況下，成年人和幼兒睡眠不良的原因可能會受到不適。 所以，入睡時可能會受到電視的噪音或窗外夜間大廳的嗡嗡聲的干擾。 此外，房間可能會有明亮或不舒服的光線，兒童尖叫聲或來自鄰居的無聊聲音。 所有這一切都是一個令人討厭的因素。 在這種情況下，只有一個非常疲勞的人才可以和平地睡覺。

為了消除這些睡眠不良的原因，您只需斷開與外界的聯繫。 如果你不能改變情況，那就改變你的態度。 戴上防護 眼睛的眼罩， 並將特殊的耳塞插入耳朵。

壓力大的情況

睡眠不良的原因可以隱藏在你的頭腦中。 如果在工作或家庭中某事不順利，那麼一個人可以在睡覺前滾動他的問題數小時。 因此，大腦不能集中精力和鎮定神經系統。

解決這個問題很簡單。 你只需要在睡覺前停止思考。 想睡覺，想像一些好東西，非常愉快。 很可能你會在幾分鐘內睡著。

違反政權

由於政權更改或時區，可能會造成不良睡眠。 所以，如果你以前在22點鐘睡覺，但是由於某種原因，你在20點開始做飯，那麼後果可能是暫時的失眠。

打這個原因很簡單。 如果你要改變政權，那麼你應該逐漸進行，每天將睡眠轉移10分鐘。

不良習慣 和營養不良

睡眠不良的原因可能是酒精和煙草。 我們可以說吃藥嗎 許多人認為酒精飲料有助於放鬆身心，潛水休息。 但是，這是一個錯誤的意見。 煙草和含酒精的成分進入人體後，首先縮小血管，之後它們突然和永久擴張。 結果， 神經系統 變得激動，你不能長時間睡覺。

營養不良也可能導致睡眠不良。 如果在晚餐時間吃過重的食物，那麼身體很難重組 。 在睡前至少三個小時嘗試吃最後一份食物。 此外，放棄酒精和煙草。

身體不好

睡眠不良的原因可能是健康狀況惡化。 通常一個人不能進入Morpheus的世界，因為平靜的頭痛。 如果感冒了，那麼盡快開始治療，擺脫暫時的失眠。

學齡前兒童和學齡兒童常常是睡眠不足或焦慮症的原因是耳朵疼痛。 不要罵孩子無法睡覺。 問他，他不舒服，試圖消除這個原因。

孩子睡眠不好的原因

小孩子可能因為幾個原因睡眠不安。 如果這是一個新生兒，那麼這樣一個孩子還沒準備好睡覺。 他一定會醒來，用一個滋養牛奶的小肚子。 這是兒童發展的特點，不被接受為病理學。

年齡在1至5歲之間的兒童經常遇到睡眠問題。 這是因為入睡不正確。 如果你把寶寶抱在懷裡，他就會起床，擔心嬰兒床的狀況。 在這種情況下，您需要緩慢地消除原因，但肯定。 習慣於碎屑獨立入睡。

此外，兒童睡眠不良的原因可能是消化不良，肚子疼痛。 通常這種病理學表現在生命頭三個月的嬰兒。 值得注意的是，每個孩子都會經歷這個事情，不應該提前警惕。 只要幫助寶寶，耐心等待。

結論

現在你知道睡眠不良的主要原因。 如果所有提示已經進行，病情沒有改善，訪問神經病學家是有意義的。 醫生會找出為什麼你被一個壞的夢想（原因）打擾了。 治療通常以鎮靜劑和草藥茶的形式進行處方。 如果一個小孩子睡著了，那麼可能需要額外的研究。

記住，缺乏正常的休息可導致許多慢性疾病。 睡得好，健康！