為什麼我半夜醒來？ 為什麼人們醒來在黑夜

“我半夜醒來常常！” - 所以有人說。 一種男人的夢想是一個非常重要的儀式。 這就是生活，這不僅需要娛樂，但也對大腦的正常化，以彌補身體的能量缺少的一個組成部分。 越來越多的公民觀察各種 睡眠障礙。 無論是失眠或常醒。 這是正常的嗎？ 當一個普通的夜晚上升是正常的？ 是否有值得關注的理由？ 如何應對這種情況？ 事實上，考慮所有這些問題並不像看起來那麼簡單。 畢竟，人的身體是不同的。 準確說出為什麼一個人說：“我半夜醒來，” - 這是很難。 的情況下，很多。 因此，通常需要選擇由“嵌合的”夜間覺醒的基礎治療法。

一個小歷史

為了不開始恐慌時間提前，你應該學習歷史事實。 問題是，早前就決定去睡覺在黃昏的第一道曙光醒來。 當市電是一個謎發生此程序。 許多農民買不起蠟燭等照明裝置。 因此，在夜間睡眠，但只要黎明到來的時候，我醒了。

應當指出的是，之前沒有考慮到8小時的睡眠正常。 人們睡得 少得多。 因此，在抱怨：“我半夜醒來，我不知道，是不是OK” - 並不總是值得的。 斷斷續續的睡眠可以通過一個事實，即它，所以它是高達約19世紀來解釋。

如何早睡

如何在人們面前上床了？ 它常常是斷斷續續的練睡眠。 事實是，在古代人們一直睡到半夜。 然後，他們就醒了。 由於這樣的事實，這是黑暗的，這是不可能搞平常瑣事。 因此，通常在午夜以後祈禱或沉思對他的行為的人。 此外，它使得能夠耳語之間的通信。

一段時間後，人們又睡著了。 即使在早晨。 然後，作為一項規則，他們從事普通，大家都熟悉的情況下。 因此，我半夜醒來 - 這是一個正常現象。 尤其是考慮到在冬天早起黑暗的事實。 直到午夜，你可以睡沒有任何問題。

很可能，如果一個人在夜裡醒來，他的身體和以前的工作方式相同。 一段時間後，再無法入睡一般。 睡眠一直持續到凌晨。

實驗

為了證明夜間覺醒有時是常態，一些科學家對人類進行了各種實驗。 例如，精神病學家托馬斯版本研究決定，這是非常危險的斷斷續續的睡眠。 他會提供一些選擇志願者。 接下來人們被放置在完全黑暗的環境，並從18:00時至8包容性。 志願者的行為認真研究。

首先，一整夜的睡眠過程中所有參與者是好的。 覺醒是只在上午。 隨著時間的推移，志願者們發現睡眠障礙。 或者說，人剛睡醒，在一定的時間。 例如，首先我設法睡2-3小時，然後跟著上升，幾個小時醒來後，再次開始休息一段時間，一直持續到凌晨。

因此托馬斯版本能夠證明“我半夜醒來”投訴並不總是危險的。 大腦是根本不需要睡眠。 只要身體補償睡眠債，它不允許一個人睡了很久。 沒有必要恐慌。 推薦莫名其妙地心煩意亂，做他們的生意。 或者只是一點點思考 - 將很快能夠再次入睡。 我們必須習慣這樣的事實，大腦並不需要在夜間休息。

家具

但恰巧夢受多種因素影響。 並不總是夜間覺醒是常態。 畢竟，世界上大多數人口現在可以做出診斷 “慢性睡眠不足。” 這是其中一個條件 ，你想睡覺。 這意味著身體需要休息盡可能多的時間越好。

在某些情況下，突然覺醒，一身冷汗。 建議看，其中一人入睡的環境。 這可能是身體感覺不舒服。 例如，房間悶，熱或冷。 有過厚或過薄毯，這是不適合的季節 - 是另一個因素，這是能夠擾亂睡眠。

人體的這種行為可以被稱為正常。 但這種現象並不對人類的常態。 畢竟，如果一個公民抱怨：“睡眠不好，半夜醒來一身汗，” - 建議使局勢正常化。 房間通風更好的就寢時間，本賽季的毛毯挑。 在一般情況下，做的一切，讓您可以睡得舒服。 一旦情況恢復正常，斷斷續續的睡眠了。

病

在某些情況下，所研究的現象變得清晰指針疾病。 事實上，這是非常罕見的情況。 通常在夜間覺醒並不危險。 疾病所以很少表現出來。

“每天晚上我醒來 一身冷汗，” -這樣可以知道誰是從疾病稱為多汗症的痛苦的人。 這種過度出汗。 這種現象還沒有找到一個解釋。 當身體產生的汗多汗大量沒有任何理由。

還研究的現象 - 癌症的後果。 小規格 - 它必須由發熱陪同。 例如，人們從結核病或艾滋病患者，有時半夜醒來一身冷汗。 在骨中，類似的反應的疾病。

激素

接下來的原因常見於女性，但男性並非不可能獨善其身。 問題是，如果一個人說：“我常常半夜醒來一身汗，” - 這是值得關注他的荷爾蒙。 建議去檢測，以確保激素是正常的。

如果沒有，你不應該感到驚訝。 最好是請教醫生誰可以幫助恢復正常的身體的荷爾蒙。 然後斷斷續續的睡眠，接著是冷汗的釋放，停止。

有害習慣

睡眠障礙常患人以癮。 這是煙民尤其如此。 他們對醫生說，有在夜間所謂的尼古丁飢餓。 畢竟，一個健康的假期 - 這是8小時。 因此，許多身體無煙草不能“拉伸”，所以它喚醒一個人來彌補缺少的組件。

如何應對這種現象呢？ 選項是不是很多。 無論是吸煙或拋出 的壞習慣。 有時候，你可以看到一個醫生求助，但它不太可能有幫助。 順便說一句，吸煙者覺醒往往伴有出汗。

情緒

為什麼半夜醒來？ 在現代世界中一個常見的現象是從情感過剩醒來。 或通常觀察到的睡眠障礙。 不管它是什麼 - 正或負 - 情緒發生。 最主要的是，大腦是不能夠坐下來和處理信息的強流。

如果一個人感嘆：“我睡覺的時候，我半夜醒來的時候，”要注意自己的生活。 任何情緒，整天或只是大量的白天感知信息 - 都有助於睡眠障礙。 建議睡前放鬆，並保持房間通風。 晚上散步，有時幫過。

在某些情況下，你可以求助於心理醫生或神經科醫生。 如果有睡眠障礙問題通常清單，醫生可以開處方鎮靜劑或安眠藥。 不是最好的，但也不是一個壞的選擇，以對抗疾病。 當失去了情緒緊張，睡眠恢復正常。

恐懼和焦慮

“我半夜醒來哭，歇斯底里，” - 這句話可以從一些人可以聽到。 有時候睡眠不安的原因是恐懼和興奮。 即使在潛意識層面，人們可能不會想到他們。

唯一合乎邏輯的解決辦法是去看醫生。 治療師會幫助檢測的恐懼和克服這些困難。 只有這樣，才能把身體恢復到正常狀態。

年齡和性別

請記住 - 上了年紀的人，他越有睡眠問題。 該器件的身體。 這已經不是什麼秘密，老年人能夠在白天打盹，但到了晚上，他們是清醒的。 這一事實必須予以考慮。 恐慌是沒有必要提高。 讓它仍然無法正常工作 - 除了服用安眠藥。

女性很容易發生睡眠障礙比男性更經常。 而在任何年齡。 這可能是由於絕經期或其近似。 另外在懷孕期間，她醒來的原因很多：疼痛，不舒服的位置，內亂 - 所有這一切都對睡眠的影響。 在哺乳期，很多徹夜難眠不哭鬧的嬰兒，但由於口渴的原因。 母乳喂養是正常的 - 身體只是試圖彌補缺少的流體，但在夜間。

如果你半夜醒來

許多人認為：“如果我半夜醒來什麼？” 有一些有用的技巧，幫助你應付的問題。 以下幾點突出最常見的建議之一：

1. 不要花很多時間在床上。 如果一個人在夜間醒來，不如以後上床。 在床上花費更多的時間 - 這是最愚蠢的職業，這只能是。
2. 白天不打瞌睡。 即使有很大的疲勞。 然後晚上身體會需要更多的時間睡覺。
3. 放棄壞習慣和限制。 有人說，吸煙者可能遇到的尼古丁赤字。 這同樣適用於其他的壞習慣。
4. 控制情緒和壓力。 不安的情緒狀態會導致睡眠問題。
5. 它也建議不要看時鐘，沒有考慮多少時間留給睡眠。