如何讓牧師不止

他們說，別人的靈魂 - 黑暗。 這真的是。 一個很好的例子是人類的一半罰款的代表。 他們花費無數的時間在鏡子前找到自己的外表另一個缺陷。 奇怪，當然，而是一個事實。 隨著女性不斷地趕時髦，試圖與之匹敵。 到目前為止，大概，每個人都知道如何減肥，但如何讓牧師更使其適口性？ 這個問題成為了文章的主要議題，如 這真的激發許多婦女。

一開始值得注意的是，有沒有更快和更有效的方式，使牧師不是整容了。 然而，並不是每個女人都同意的操作只是為了得到想要的形狀，它的成本非常昂貴。 因此，我們提供了另一種選擇 - 對自己長期而艱苦的工作。

我們的牧師有一個 臀部肌肉， 可以增加，以及任何其他與鍛煉和體力活動的幫助。 定期訪問的健身房（每週3-4次），用特殊的訓練幫助任何一個女人可以搖滾 大腿和臀部， 這將給這個身體呈圓形，堅定性和更吸引人的外觀。 對於在訓練更好，更快的結果（不晚於一小時），然後建議吃 蛋白質食物。

那麼什麼是演習旨在提高祭司？ 首先，基本的和最有效的人 - 仰臥起坐。 這將確認任何健身教練。 開始姿勢 - 雙腳放在肩同寬分開，雙手放在你的腰帶（你可以在你的手更大的成績任何負荷）。 與此同時，慢慢蹲下盡可能低，從而使對接略微突出回來。 在最低的位置需要延遲一點點（字面幾秒鐘）。 蹲應在兩個或三個組（各17）來執行。

鉛腳前 - 也是一個很好的方法來增加你的屁股。 它可以執行，直立或他們的膝蓋上。 通過選擇合適的位置，拉腿向後，保持15秒，然後返回到原來的位置。

在訓練過程中，你可以做弓步。 這項工作應該慢慢來，你可以使用的商品，但你也離不開它。

如何使牧師更提供意見，一些健身教練推薦給所有上述的練習再增加一項。 仰面躺著，雙手應該拉身體兩側。 腳應被舉起，以90度的膝蓋的角度彎曲。 慢慢地降低了一條腿，我們必須設法得到它的地板。 重要的是，腳一直保持在相對於地面垂直的位置。 做運動建議，直到你厭倦。

這是說，經過正規訓練的一段時間似乎彷彿牧師越來越少。 也許這將是如此。 畢竟，身體活動的影響下，燃燒多餘的脂肪。 然而，擔心這是不值得的。 繼續佔領，可以確保脂肪完全喪失，牧師變得有彈性，並開始增長臀肌。

如何使牧師更重要的工作要堅持在飲食上一定的規則。 例如，最好不要優先考慮簡單的碳水化合物和複雜的。他們不能這麼快就被加工成脂肪，並在同一時間給身體很多能量。

它也不再騎自行車，走路，安排早晚跑，跳繩。 這一切都將有助於提高你的牧師的形狀，並保持它的美麗。 最後，我想提醒你開始運動，以增加牧師，而不是“扔”他們是非常重要的，因為 它威脅肌肉下垂。