如何選擇胸肌女性的演習？

女性乳房 - 是主體，嫉妒，和沉重的嘆息。 如果您決定拿起一個在鍛煉 胸部肌肉 的女性，那麼你已經來到了正確的頁面。

胸部-這是 身體的一部分 位於胃和頸部之間。 一樣，因為它聽起來原始的，但它是。 骨頭上的女人有三種主要類型的組織膨脹的 - 肌肉，那麼乳房，然後脂肪。 因此，有三種方式 如何增加胸部 肌肉。

第一種方法似乎是最簡單的 - 增加胸部的脂肪量，但你應該知道，脂肪會在身體的其他部位加入。 需要什麼？ 吃甜和油膩的食物，少動。

第二種方法是更為合理的。 它需要使增長的乳房。 最好的方法將採取激素。 還有很多“但是”的。 每個身體是不同的，因此，一些胸部會增長，而有的則沒有。 誰愛的風險，因此這種方法將完全滿足。

第三條道路 - 這是鍛煉胸部肌肉的婦女。 由於女性的肌肉與男性相比變得更小，增長不會很顯著。 但是你可以調整不會被人忽視的形狀。

當然，還有其他的方法，比如整容，甚至在乳房組織無機物的植入，但這篇文章是不是...

將有大約討論 鍛煉胸肌 的婦女，因為他們是安全的，對健康十分有益。

該建築群包括對胸肌的最佳運動。 這個特別複雜的特點是，沒有外部梁胸肌將參與其中。 重點是中下橫梁。 你應該知道，這些練習胸肌的婦女應平均體重進行，逐漸增加了。 重複從5至12倍產生。

因此，需要一個執行在健身房鍛煉。 具體做法是在減少的向前指針位置的情況手中以恆定負載。 這個練習增強胸肌中等光束。 需要手肘保持微曲。 在運動結束時有多大的削減，“prozhat”胸肌。

鍛煉二號也是在模擬器上完成的。 這種所謂的水平錘。 在仰臥位，胳膊肘彎曲肘部。 當你呼氣時，擠壓把手強制模擬器手臂幾乎完全伸直，肘部不能完全伸直，和手柄的最低點須持有和不放手，直到結束。

第三運動可以在家裡完全做到。 為此，我們需要做 臥推啞鈴，坐在 一個角度的長凳上。 臂被彎曲 在肘部， 擠壓光滑拱形向上的啞鈴並下降至肩部水平。 你的板凳傾角水平應該在15％到30％之間。

第四健身在機器“跨界”來完成。 開始鍛煉需要在模擬器的中心精確地選擇一個位置。 水龍頭一腿背身有傾斜，以保持在10-15度。 塊減少下來，手掌要看著對方。 拼合你的手在按區域，肘部微微彎曲。 在仔細有限振幅prozhat胸部肌肉。

這些演習是光照充足，只需要不斷的訓練和耐心。 此外，最好是進行誰都會仔細計量裝入一個教練的監督下，以防止過電壓，因為這將需要從教室裡休息。 教練還告訴你任何重複次數是更好的開始，以及如何定期。

有規律的鍛煉會使你的乳房牢固美觀。 特別要注意的胸部，如果你計劃一個嬰兒。 在懷孕期和哺乳期被拉長並訓練胸肌會保護她不受此。 此外，你可以生育和哺乳後做這些練習，以恢復乳房的形狀。