對於一周的減肥營養近似菜單

目前，大多數試圖監視他們的飲食。 這是對女性尤其如此，不斷尋求減肥。 當然，你可以參考 適當營養減肥餐 一周或一個月。 然而，它是更好，如果保健食品成為你生活中固定的伴侶。 如果你仔細想想自己消化的穩定性，記住一些簡單的規則。

良好的營養基礎知識

它是控制熱量和維持脂肪，蛋白質和碳水化合物之間的平衡非常重要。 飲食應以小部分經常被認為是可能的。 最後時刻，最好是睡前吃三小時。 所以，你卸載最大化自己的肚子，和睡眠會更好。 所有碳水化合物的食物更好地在一天中的小劑量早吃。 什麼應該包括了一個星期減肥菜單適當的營養？ 這主要是各種水果和蔬菜。 完美堅果和乾果。 麵包是更好的取代穀物麵包。 適當的營養是非常有用的奶製品，如奶酪，酸奶，酸乳酒。 有些建議使用大豆和喝綠茶。

近似的營養菜單 了一個星期減肥

1.第一天上午，開始對水燕麥片。 添加粥麥麵包和炒蛋。 三個小時後，一個小吃低脂奶酪和一個蘋果。 午餐適合與牛肉和蔬菜湯，與麵包糠一起。 晚上招待會前可以吃一些低脂肪的奶酪。 到了晚上，煮雞胸肉和新鮮蔬菜配菜。

2.第二天 正確的飲食 減肥包括：稀飯牛奶和雞蛋2個早餐，蔬菜湯和全麥麵包吃午飯，鮭魚牛排新鮮蔬菜吃晚餐燒烤。 作為零食可以使魚或奶酪麵包和一杯酸奶三明治。

3.早餐適合 在水面上麥片 乾果和全麥饃。 在小吃 - 生菜。 午餐時，準備用新鮮的蔬菜煮的肉。 晚飯前，喝一點酸奶和吃飯。 到了晚上，把自己的白色魚箔烤和蔬菜。

4.如您所見，對於一個星期減肥菜單適當的營養是非常多樣的，這將遵循它，沒有困難的過程之後。 對於早餐，準備與蔬菜煎蛋卷。 一旦你可以吃海鮮沙拉。 午餐，吃蔬菜或雞湯。 下午茶是適合奶酪;晚餐 - 烤蔬菜火雞肉。

5.第五日早上開始有兩個煮雞蛋和一些麵包和奶酪。 4小時後，喝的酸奶一杯牛奶，吃一個香蕉。 晚餐是完美的魚湯，並在下午 - 葉沙拉鮭魚。 結束與雞肉和西蘭花饃的日子。

6.在適當的營養為一周減肥菜單倒數第二天包括：稀飯與牛奶，雞蛋2個，大米和海鮮沙拉小牛肉斬。 作為零食，可以吃水果。

7.最後的早餐開始用蕎麥和牛奶。 之後白菜和胡蘿蔔的一段時間，快餐蔬菜沙拉。 午餐時，準備雞肝沙拉和湯。 小吃犒勞自己辣醬。 結束與金槍魚牛排和西蘭花，用醬油調味所有的一天。

請記住，這只是一周的減肥正確的飲食菜單的例子。 你必須調整你的身體和修改的權利。 最重要的，記住，你需要喝大量的水和限制澱粉類食物的攝入量，油炸和甜蜜。