對於臉部和頸部練習：描述，特徵和建議

也只有婦女做延長你的臉的青春。 購買昂貴的面霜和其他神奇的藥物，去美容院，傳球詭異的程序和外科醫生刀下甚至下降。 很多女孩子甚至不認為你可以解決一個更安全的方式問題。

非常有效的練習面部和頸部。 他們會導致肌肉緊張，明顯收緊皮膚和理順皺紋。 和處理，可以在任何地方：在家裡，坐在電視機前，或在電腦前辦公。 幾個月後，由於面部體操將再次成為年輕和美麗。

特別有效的鍛煉

在頸部和面部皮膚是如此微妙，它必須非常小心對待，以免傷害和不要拉伸表皮。 據認為，三十歲之後年內的任何面部運動可能導致新的皺紋。 因此，要保持青春，不需要眉頭緊皺， 斜視， 和一般的微笑。

但最近，這種觀點往往是有爭議的。 整形外科醫生注意到，年輕的是那些誰發達的 面部肌肉。 這些人是教師，藝術家和領先的電視廣播。 它們涉及了很多面部肌肉的，所以他們有臉的輪廓和肌膚結實能很好地表達。

基於主動鬼臉，他們為什麼如此有效的建設，為臉部和頸部練習。 體操影響表皮深層，對此不能夠口罩，面霜和按摩。 由於運動能提高在組織的血液循環，肌肉加強和改善皮膚彈性，變得年輕和有吸引力的，結果臉。 而在任何年齡做體操：在15歲至60歲。

正確執行

• 推薦課程會話之前採取一個人的圖片在全臉和輪廓。 然後，你需要進行測試調查，每15天。 所以很明顯的結果將是體操後可見。

• 做最好的鏡子前，坐在椅子上。 所以，你可以跟踪他們的行動的正確性。

• 在開始任何練習的瓜子臉和脖子之前，需要採取起始位置。 伸直你的背部，背部和肩膀拉直，拉你的腹部，收緊你的臀部和大腿。

• 在運動過程中固定武器面部肌肉。 有些美容師建議在做的棉手套體操，你的手指不打滑。 但事實上，他們是難以控制的，並且感受到臂的運動。

• 仔細按照說明，如違反技術實施的威脅的新皺紋。 因此，除了可以訪問一個美容師誰教體操的人或觀看訓練視頻教程。

• 養成做運動的面部和頸部，每天的肌肉的習慣。 最主要的 - 不要偷懶，不破，那麼結果將在一周後可見。 連續舉辦21天， 用於面部演習將成為司空見慣的刷牙。

面對準備

前體操更好地洗臉一種特殊的工具，如果有的話，清理雜質吧。 然後，你需要放油或營養霜兒童。 注意不僅需要面對，但頸部。

當代理被吸收，建議熱身用輕按摩皮膚。 它並不需要太多的拍擊手或輕輕地在額頭，臉頰，下巴和頸部幾分鐘，你的指尖敲擊。 這種按摩將準備臉上的肌肉，以防止進一步的加載和皮膚的伸展。

現在你可以開始體操。 在初始階段，這將是相當多的練習，所以選擇兩個或三個，並開始。 負載和的方法的數量逐漸增加。

元音

這是一個非常簡單和有趣的練習，收緊面部和頸部的橢圓形。 這個想法是，你需要吟誦出元音：一，Y，U，O，即 同時，非常重要的是緊張你的脖子和臉。 從五到十次重複這樣的練習。

蘋果

頭部後仰，下巴，衝了上去。 同時，你需要拉傷您的脖子肌肉。 頭部位置不發生變化，努力降低下頜，彷彿要咬一個蘋果掛。 它不與所有行動的實施趕路是很重要的。 我們必須設法覺得在面部和頸部的肌肉緊張。 但是，要注意觀察節制，尤其是在初始會話。 如果你還沒有在體操表面接合，然後做5組。 如果在這個行業的經驗，那麼最好將重複10次。

蒲公英

你想成為一個完美的橢圓形？ 鍛煉面部和頸部，“蒲公英”，以幫助實現這個夢想。 操作非常簡單，所有熟悉的。 你需要輕輕一拉的嘴唇，同時呼氣。 因此，可以想像，用放氣或蒲公英蠟燭gasish火焰蓬鬆帽。 正如在以前的情況下，提供五至十年的辦法。

壓力

要做到這一點，你必須體操強烈忍辱負重，應變臉頰的肌肉和推入天空從舌尖內。 所有操作同時進行。 如果在下巴區域的緊張感，然後是沒有錯誤進行鍛煉。 就夠了五到十次重複。

吻

儘管有趣的活動，這是一個非常有效的鍛煉面部和頸部，嘴部周圍皺紋法令紋。 體操是非常簡單的。 可以想見的是，在對象，你想吻的前面。 這是必要拉出嘴唇向前，堅決親吻空氣。 在此之後，你應該放鬆臉部肌肉，然後重複所有步驟。 就夠了十到十五的方法。

Sovushka

要正確地執行這項工作，你需要坐直落肩上。 問題的關鍵是，我們必須設法把他的頭回到左邊越好。 貓頭鷹，例如，可以在270度這樣做。 轉彎時在13秒被停止和應變頸部肌肉。 同樣，體操做是正確的。 這項工作應在每邊做五到十倍。

為了達到鼻子

也許很多人互相在此鍛煉的孩子競爭，甚至沒有意識到它收緊面部輪廓。 同時簡單和複雜的體操技巧。 它的意義就在於，它是要盡量達到鼻子舌尖。 但更重要的是不是這個鍛煉面部和頸部的事實，並正在作出的努力。 感覺在下巴和頸部肌肉的張力，在平靜的步伐做的一切是很重要的。 這將足以從十到十五倍重複練習。

Bodyflex - 簡單和效率

此呼吸練習，這是同一個名字的一部分，並開發以減輕重量著名的技術。 課程將有助於提高整體美觀，加強額頭，臉頰和頸部的肌肉。 改善血液循環，臉就會變得清新的顏色。

健身房的主要優點是它的簡單。 你並不需要自己的步伐具有挑戰性的鍛煉。 只有兩個練習面部和頸部Bodyflex包含在其複雜。 在這種情況下，他們有一個廣泛的，通過它摸索出了很多肌肉的動作。

該技術是基於正確的呼吸，其浸透血液與氧氣。 這就是為什麼面對增加的音調，使皮膚變得緊繃和柔順。

在Bodyflex的特點

對於這種類型的體操重要的是正確的呼吸。 首先，你需要讓空氣進出肺部，然後深吸氣。 同樣，你需要用嘴呼氣，之後 - 完全縮回了肚子裡。 現在呼吸延遲10秒鐘，再 - 呼吸。 這個過程非常重要，所以不要去打擾非常重要。

屏氣是要進行面部按摩穴位：口唇周圍，下眼眶，眉毛之間等等。 在這些地方，你需要按一個小指尖，然後鬆手。 所有這些行動都是在沒有呼吸的完成。 操作重複約十次，每次活動點。

考慮拉皮和頸部，其中包括在呼吸技巧，幫助看起來更年輕了幾年兩次精彩的練習。

鍛煉“獅子”

這種體操元調整周圍的嘴和鼻子，臉頰完美的橢圓形除皺，加強眼睛周圍的肌肉。 貸款到原來的位置。 腳放置在約一英尺的寬度，雙手放在大腿在膝蓋上方瘦。 骨盆是低一點下來，如果你要坐下來，保持頭部挺直。 現在你可以開始練習Bodyflex其次是胃和憋氣的回縮。

收集到嘴唇小圈和很寬的睜開眼睛，試圖解除他們盡可能地高。 這個動作是很好的收緊眼睛下方的肌肉。 現在形成的嘴唇一圈應降低下來，最緊張的弓區和臉頰。 那麼棒是完全的語言，不放鬆嘴。 因此，加強對頸部和下巴的肌肉。 在這個位置上應該持有不超過八秒的時間。 返回到起始位置後。 重複這個練習加強面部和頸部的肌肉需要五次。

鍛煉“醜鬼臉”

這是相同的起始位置為“獅子”演習。 當你完成了導言部分，保持背部挺直，盡量使下顎向前，以便它代表著上牙。 然後，你需要伸出她的下嘴唇和拉脖子，使勁肌肉。 現在，慢慢地抬起頭來，盡量拉長下巴達到上限。 在這種情況下，你的腳應該被壓在地上，和手 - 拉了回來。 我們數到八返回到起始位置。 還做五套鍛煉。

建議

運動後應該感到輕微的刺痛或在臉部和頸部皮膚輕微癢感。 這表明在組織增加血液循環，因此一切都正確完成。 如果沒有這樣的感覺 - 應在錯誤的工作。

而此時不要試圖做所有的面部和頸部的建議練習，或者把紀錄的方法數。 加載要適中，但有規律的。

之後的練習有用的對比清洗，或抹在臉上冰。 這將提供血管的額外刺激和改善組織的血液循環。 此過程後，建議把你的皮膚上通常的霜。

正確地做練習，你的臉和脖子恢復到原先的彈性和合適的。