快速晚餐 - 秘密經歷女主人

不用說，沒有在晚上下班後有足夠的時間。 我想快點做家務應付照顧家庭。 此外，你需要吃快吃晚飯不會延遲 - 營養學家建議不遲於18小時吃。

如何應對這個任務 - 準備晚飯美味和快？

規劃的重要性

盡量不要再加熱準備的食物，在商店買的，煮一些新鮮的東西。 所以你把家庭的健康。 晚上最好的食物可以被稱為 蔬菜沙拉 ，低脂肪的肉類，魚類或家禽。

為了準備一頓快餐，你需要考慮提前了。

在墨西哥雞肉食譜

西紅柿，玉米和-產品傳統的墨西哥組合 辣椒 -完美的雞肉。

• 你需要有這樣的產品：600克雞肉（優選大腿），3蒜瓣，紅西紅柿茶匙乾燥香菜磅，一個燈泡，半茶匙紅辣椒，鹽的茶匙和125克冷凍玉米（可以使用罐裝） 。
• 雞大腿 上各方在植物油煎至棕色。
• 同時，切碎的大蒜和洋蔥。
• 從盤中取出肉，並把它棕色大蒜和洋蔥軟。
• 同時，清潔與西紅柿皮，切成立方體。
• 在煎鍋放洋蔥辣椒和香菜。 番茄燉汁。
• 返回雞肉在鍋裡，煮約20分鐘。
• 添加玉米，煮5分鐘。
• 鹽菜。

快速晚飯準備好了。 飯或菜即成。

另一種選擇是快速做飯 - 家用抓飯

這個配方是簡單的普及。 它是按分鐘準備。

• 您將需要一個厚壁菜餚或深煎鍋。
• 設定的產品：肉雞（任何部分）或燉牛肉約0.5kg，洋蔥，胡蘿蔔一個大; 大米杯（約200克）和2杯的水，植物油（3湯匙）。 香料-咖哩， 調味供抓飯 或你喜歡什麼，可以肯定的紅甜椒（約一茶匙），鹽和大蒜頭。
• 放到爐子上的鍋倒油在底部。
• 切洋蔥並把它棕色。
• 去皮，切成大方塊，胡蘿蔔炒與洋蔥。 不要忘了攪拌。
• 調料倒入胡蘿蔔和組合。
• 肉洗淨，把烤。 轉到顯示地殼。
• 5分鐘後，倒入油鍋幹米。
• 倒入2份水的比例嚴格的水（冷能），以幹大米1份。 不要混用！
• 帶來了沉重燒開，加食鹽，覆蓋，減少熱量。 抓飯是後12分鐘準備。
• 同時，大蒜去皮，5分鐘烹調時間結束把它放在米飯之前。 不要攪拌。
• 在烹飪時間結束時，關掉火，等待5分鐘。
• 混合，趁熱食用。

這個配方是一個特徵 - 相同的技術可煮從任何其他碎粒（蕎麥，小麥，玉米）的快速晚餐，而是採取穀物和水1：3的比例。

派一拉“快吃飯”

令人難以置信的美味和豐盛的餡餅，你可以把任何餡。

它就像一個砂鍋。

• 要測試的需要：polstakana酸奶，將100g蛋黃醬（低熱量），4湯匙麵粉，雞蛋2個，小蘇打半茶匙，一撮鹽的。 總之，攪拌，直至均勻蓬鬆質量。
• 填充：煮土豆（3個）切碎，煮雞肉粉碎（200-300克），炒蘑菇，洋蔥（200克）。 所有組件都穿上形式和鹽的底部。
• 倒入填充快速測試來裝點幾個品種的西紅柿“櫻桃”烤在烤箱約40分鐘。

這個蛋糕會幫你煮一個非常快的晚餐，並成為您的家庭烹飪菜餚的一部分。