斯科特·阿金斯：培訓 - 實現理想的物理形態的有效手段

Ekdins斯科特，英國著名演員，很長一段時間沒有透露的秘密，與取得如此巨大的物理形狀。 踢和發達的肌肉質量，在電影如“終極”（第2和第3部分），“敢死隊”（第二部分），以及其他流行的動作片證明了掌握，激發球迷開始積極參與自己的體育訓練。 這包括斯科特·阿金斯培訓？ 如何實現這種完美的造型？

一個小歷史

武術斯科特很感興趣，從小。 由讓 - 克勞德·範達美，Dzheki長安和李小龍的啟發手藝，他想出名，像他們的偶像。 隨著青春期斯科特·阿金斯訓練開始定期。 未來的演員父親支持體育的兒子，在柔道俱樂部，位於附近的房子寫它。 從那個時候起就開始在運動斯科特眼花繚亂的事業。

不局限於一種 類型的武術， 斯科特受訓於英國跆拳道協會，跆拳道，後來產生了興趣，混合武術。 多虧了毅力和去年底的能力，阿德金斯已取得的戰爭的專業技術水平較高，證實了跆拳道紅帶，黑色 - 跆拳道中。 長期的實踐已使著名演員，以發展自己的培訓制度，提高使用的靈活性，敏捷，耐力的形式。

斯科特·阿金斯培訓計劃

斯科特·阿德金斯形成了獨特的方案，允許通過各種練習，以達到清除體內救災工作的美麗來襲，各種武術技巧，以及增加體力，耐力。 通過對許多技術，趨勢和武術學校學習，演員使用的綜合方法：

• 心肺熱和提高效率;
• 與權重計算出的肌肉，體重增加練習;
• 衝擊設備的測試對於增加反應速度和靈活性;
• 拉伸使用的柔韌性練習;
• 非接觸式和接觸戰，以提高技能。

火車著名演員？

斯科特·阿金斯訓練進行常年如下：每天 - 1-2會話，然後一個輸出。 該方案根據當前的目標各不相同。 如果一個演員要增加肌肉質量，它著重於更嚴重的行使權。 如果你想減肥，但看起來更適合和浮雕，更注重的是性能強度和與方法最小重量的增加總量。

力量訓練斯科特·阿金斯增加，肌肉軀幹和手臂的救濟包括從胸部不同角度加運動與8-10重複，逐漸增加負荷的啞鈴的長凳上一臥推槓鈴。 硬拉有助於發展 背部肌肉， 上吧拉起，使用球俯臥撑改善肌張力上部 身體 和ABS。 完美的形狀和肩強度，斯科特實現旋轉淨重25公斤圍繞頭部20次在每個方向。 速度在下肢，這對於比賽技巧至關重要，有助於增加跳繩或平台上，各種 踢腿， 工作了雜技表演。 心斯科特用於增加身體耐力。 許多重視演員的工作時間節拍藝術與鼓風機或其他健身器材和一個真正的敵人訓練戰鬥。

斯科特·阿金斯：運動和營養

飲食對建立顯著的角色 完美的身材。 斯科特·阿金斯培訓建議結合分數飲食，含有大量的動物蛋白。 總熱量的日常飲食中是通過計算 公式如下：重量 主體（千克）* 33.訓練日，添加到該圖中500千卡，而休息除去200卡路里。 斯科特·阿金斯每日菜單由三個蛋白密集餐和兩個小零食 奶酪或雞尾酒電抖動：石榴石榴，橘子和梨果汁，礦泉水和冰。 課間演員建議喝大量的非碳酸水。

斯科特·阿金斯喜歡給培訓100％的高支持力度和節奏，最大裝載他們的肌肉。 在這些或其他體育活動密切監測人體的各個反應的能力，實驗練習不同的組合幫助演員，以增加活動的效率，並最大限度地發揮理想的形狀參數。