有什麼可以替代減肥的食物嗎？ 如何改變對食物的關係？

有幾個因素，為什麼一個人會增加體重，但仍擺在首位是錯誤的飲食習慣。 即使是健康的人開始從肥胖之苦，因為像“啃”。 為了體重不再是我們的問題，重要的是你的態度改變食物和考慮如何替代食品減肥，以使其更加有效是很重要的。

如何改變你的飲食行為

只是有幾個建議，符合這將有助於改變“關係”的食物。 當然，實現的東西，就必須作出努力，因為沒有什麼是理所當然的。 但是，如果每一天都是從字面上強迫自己堅持一定的規律，然後幾個星期後，你就會成為一種習慣。 此外，為了不放棄一切整個這個時期，你需要不斷激勵自己。 以下是建議，幫助培養正確的飲食習慣：

1. 它每天都在努力在同一時間吃是很重要的。 這種行為將在你在這個時候只能吃心中留下印跡。
2. 膳食不應少於3每天和份量適中。
3. 總是吃早餐（咖啡是不是早餐）。 拒絕睡前吃。
4. 在不挨餓白天。 不過，這並不意味著你需要不斷吃零食。
5. 如果你已經受夠了，你不應該吃起來的一切，是你的盤子上。
6. 喝水（液體，不醇）。
7. 而且，正如Ostap本德爾說，“不要讓食物的崇拜。”

但是，如果你沒有足夠的力量來改變自己對食物的態度，並沒有參數沒有幫助，這是更好地滿足對合格的幫助。 這個問題是一個心理素質，能與專家的幫助下解決了。 但除了訓練一個適當的日常飲食也應該想想你可以取代它的熱量和有害較低的食物。

的概念取代

很多時候，在我們的飲食可支配這樣或那樣的垃圾食品，這不可避免地導致了一組公斤。 但也有竅門，讓你“欺騙”自己和成癮免費突破。

1. 擺脫吃咸的食物就可以了，如果你吃杏仁和香蕉的願望。 這些產品都不錯，由於鉀興奮劑腎，迫使他們積極工作，輸出從身體多餘的液體。
2. 如果您喜歡油膩的食物有什麼可以替代的食物嗎？ 今天在超市可以買到大豆奶酪，這被稱為“豆腐”。 它與各種香料和添加其他含脂肪的食物組合準備。 該產品的成分能夠“傻瓜”的口感。
3. 如果餐後想甜點，嘗試通過口薄荷，它沒有糖服用。 這一招會給出一個信號給大腦的一頓完整。 不久，身體必須“perehotet”吃別的東西好吃。
4. 您可以凍結，並在當他想要冰淇淋時吃了葡萄（慢慢地，品嚐）其中一個小東西。
5. 但是，什麼來代替一餐，當你只是想值得玩味的東西？ 要做到這一點，你可以買海味羽衣甘藍，大頭菜，胡蘿蔔，芹菜或其他維生素“零食”，可以緊縮的任何時間。
6. 如果你只是想芯片，這是更好地使替代和自己做飯爆米花（鹽需要一點點），其中包含少得多的熱量。

首選甜頭

但是，一些減肥不能用糖果被愚弄和他們的身體需要艱苦的甜點。 做什麼，在這種情況下，什麼來替代食物？ 您可以嘗試自己做飯請客。

1. 烤在烤箱蘋果肉桂。 這種味道可能類似於蛋糕，這個數字不支付你的弱點。
2. 準備在香蕉低脂牛奶的雞尾酒攪拌器。 另一種選擇 - 首選用低脂奶酪和酸奶目前混合水果。
3. 代替糖果，你可以買乾果和用茶吃。

肉換子疑雲

每天人體需要的蛋白質。 但有的為了減肥，盡量避免大多數包含它們的產品。 於是問題來了，有什麼可以為了不剝奪重要蛋白質的自行更換食品肉嗎？

第一種選擇總是魚。 它是一種 蛋白質來源， 包含所有必需氨基酸，因此該產品是易於消化。 另一個完全和“簡單”的蛋白質可以從雞蛋中獲得。 此外，你可以找到在植物性食物的替代品。 這不可缺少的助手可以成為豆類和穀物。

代替鹽的...

已知的是，過量的在體內鹽攜帶多個疾病。 但是，如果沒有這個組件，食物變得無味和新鮮。 因此，有必要思考一下， 什麼來代替鹽 食物。

如果不能大幅放棄鹽，取代海。 她，在對比普通的，更實用，但它給食物的味道歡迎。 在決定優先考慮這款產品，它仍然是重要的在你的飲食限制。 因此，還是要想想有可能在食物來代替鹽。

如果您使用的大蒜作為調料，新鮮的食物也不是那麼不愉快。 這將調味很快習慣了新的味覺。 但是，為了不留大蒜線索它吃掉後，它是更好，如果它是在乾燥粉末。 也有可能，一頓飯“小吃”新鮮歐芹之後。

中藥是一個很好的替代品，因為它們增加風味和菜的味道。 此外，它們不會導致對身體的損害，但與此相反，可能是對健康有益。

如果你認為，什麼食物代替鹽，例如，準備沙拉，你可以試試檸檬汁。 從這種替代春天沙拉只有提高他們的口味特點。

雞尾酒，而不是吃

人誰試圖減肥，很可能不止一次聽到的一種創新方式。 它在於，你需要喝雞尾酒，更換餐的事實。 這種飲料可以在牛奶的基礎上進行，並包含了所有我們需要從食物中獲取人體必需的微量元素。 今天，有產生這種產品的減肥很多公司。 這種雞尾酒取代正常供電部分，從而減少 的數量 每天卡路里。 然而，對於許多人來說可能是一個真正的挑戰，因為不得不放棄一個或兩個定時定量，例如，而不是喝雞尾酒晚餐和早餐。 另一個缺點 - 它是心理因素。 由於該產品不需要咀嚼，人體感覺“被騙”的，儘管它的豐富性，還是去拉“咀嚼”。

短短幾年提醒

關於如何更換一頓飯思考，不要忘了，這將有助於控制你的飲食習慣的幾個重要原則：

• 購買產品只有深思熟慮的列表，這是事先制定的，並為食品去吃飽。
• 對脂肪等成分含量的產品經常閱讀起來。
• 不要在電視或看書前不能吃，是不是很難監測食品的食用數量。
• 如果不餓，不吃“的公司。”
• 你需要開始一個沙拉或湯用餐。
• 不要相信“低熱量”的銘文，並檢查了多少卡路里中百克。