人體每天需要的卡路里 - 減肥的流行的現代神話的曝光。

我們的身體需要能量。 它主要用在維護自己的溫度，而且所有必要的功能，是由於其日常補給進行。 有時相隔甚遠的量取決於性別，年齡，體重，職業。 在休息時，我們花最小的能量量，但在激烈的體育鍛煉會增加。 如何計算- 多少卡路里，你需要一天的時間 呢？ 基於平均數字 - 對於女人來說，量應少於男性，同時也推薦率範圍從1800到3500台。

能源我們從食物中獲取。 為了方便市民同意衡量單位的能源，如卡路里。 在那天，我們必須花一定數量的人。 由於很多人都超重的問題，都願意擺脫，他們必須控制進入體內的食物的卡路里量的能力。 有建議成年人大概數字是每天2500千卡。 當然，該值可能為向上變化，並且反之亦然。

關於熱量的原理如下：有多少人使用，因為它應該和支出。 如果他們稍微欠缺，他會從自己的儲備（脂肪），如果太多了 - 同一個方向，他們將被推遲。 但在實踐中事實證明並非如此。 許多肥胖的人獲得了 多餘的重量 是由於這樣的事實，多年來一直遵守 低熱量飲食。 他們一定的時間來調整，他已經收到，並降低了成本，推遲儲備一些事後機構。 當然，採用低熱量飲食的給出了一些積極的結果，但如果我們認為他們有足夠長的時間內，將注意的是，這種效果並不穩定。

該理論本身提出了關於在上個世紀的30 - IES的熱量，兩位美國醫生 - 他們認為，肥胖來自過多的卡路里的飲食消耗，體內代謝紊亂並不重要。 這個想法被拾起，致力於公眾。 隨後，作者試圖使保留和修改，但它已經被忽視 - 所有計算卡路里帶走。 包裝產品現在設置有指示若干蛋白質，脂肪，碳水化合物標號。

這一理論的錯誤性的證明是，例如，下面的事實：怎麼不去死舞蹈家誰在首映當天花費不相稱的熱量導出，同時尊重永久剛性的飲食嗎？ 由於並非所有的犯人在難民營死於這種壞的食物，他們被迫工作和生活在寒冷的冬天？ 如何保持苗條的人清楚地接受每天熱量過剩 - 4000 - 5000？ 事實上，一段時間後，他們已經收集了巨大的重量。

身體是智能設計。 當膳食中的熱量任何量不足它的目的是使降低您的能源需求，推遲對“黑”一天的東西。 當然，如果我們談論的任何時間長時間。

所以這是不可能suschustvuet這個問題的答案 - 你需要多少卡路里，每天吃。 在飲食中最主要的 - 遵守其平衡，即 從食物中的蛋白質，脂肪和碳水化合物，全天的分佈得到的正確率。 如果您擔心超重的問題 - 盡量不要在下午和脂肪富含碳水化合物的食物吃 - 它，而不是已經花了，你推遲儲備。 在計算熱量消耗值使用以下附圖每天：在體內氧化，1克脂肪釋放9.3千卡，1g的碳水化合物- 4.1千卡，蛋白質不能，因為它們是次要的忽略。