瘦身腿的簡單練習，能夠將美麗和健康帶到女孩身體最有吸引力的部位

每個女孩和女人都想看起來不可抗拒。 對於更強的性行為最有吸引力之一，但同時女人身體最“有問題”的部分之一就是腿，所以我們為您提供一套練習，每個女人都可以實現她的雙腿壯麗的外觀。 腿部 減肥練習 ， 以及包括在建議的複合體中的瘦身瘦身練習可以幫助腿部的任何缺陷。 從復合體進行鍛煉的結果是拉伸拉伸和放鬆縮短的肌肉。 正常形狀會變得正常。 在第一個月，建議每場練習5-6次，訓練強度可以提高到10-15。 課程應定期和頻繁地舉行，例如早上和晚上。 除了一般的複合體之外，還可以進行腿部減肥鍛煉，包括在家減肥的鍛煉。

所以，減肥腿的鍛煉：

你需要躺在你的背上，把你的手放在你的背後。 腿部緊張拉伸，襪子自己伸手。 練習的重複是用不同的 腳趾 來完成的 。 依次牽引腿，然後一起拉。

起始位置與第一次練習相同。 腿靠在地毯上。 之後，他們放鬆，膝蓋輕微彎曲。 然後腳壓在地板表面上。

在這個練習中，你也應該躺在你的背上，但你的手應該擴張到兩側，手掌壓在地板上。 腿伸出來。 以緩慢的速度，好像表現出阻力，你需要把自己的襪子從你身上拉出來，然後向自己拉。 重複練習，輕輕抬起直腿。

包括在復合體中的下一個練習，包含減肥腿的練習，也假定起始位置躺在背部。 手臂應彎曲在肘部。 使用頭部和肘部的後部作為支撐，進行和啜飲。 之後，你可以下去，放鬆一下。 然後重複練習。

5.起始位置，再次躺在背部，但是手位於頭部下方，並且腿伸直並以45°的角度上升。 襪子應該被拉到這個位置一段時間，至少10秒鐘。 之後，腿下降，慢慢彎曲並將自己拉到胃裡，然後再次彎曲和伸展。

下一個練習是從位置，躺在肚子上進行的。 手應該向前延伸。 直腿上升並鎖定在此位置10秒鐘，然後緩慢降低。

身體和腿上升，在皮帶中施加偏轉，此後身體在此位置停留5-10秒鐘。 之後，你需要站在四面體上走走，好像把膝蓋滑到地板上。 之後，練習重複，但已經在一個矯直的身體，並用手放在腰部。 在運動結束時，您需要舉起手臂並伸展，同時仍然和呼吸均勻。

7.要進行這個練習，你必須站在門的距離上，舉起你的手，把它們放在門柱上。 腿在肩寬。 在這個位置，身體必須左右旋轉，在過程中拉伸。 腿和頭不應該移動。 練習重複站在腳趾上，舉起雙手。 總而言之，你需要放鬆身心，自由地在房間裡走動，同時用雙手擺動，靜靜地呼吸。

正如你所看到的，上述練習並不是很難執行，可以由每個女孩和女人執行。 結果不會很久。