杜坎纖食法：對於“攻擊”，“巡航”和“整合”的食譜

近日，減肥的最有效的辦法首先需要飲食皮埃爾·德。 評論失去了重量與本系統的人擊中了他們的號碼，的幫助，因為第3-5天，而不會損害健康可能失去超過5千克的重量。

簡要Ducane飲食

基於接收大量蛋白質的Dyukanu的瘦身方法。 節食期間可以而且應該吃的魚，肉，蛋，蔬菜，一定要 燕麥麩。 計算卡路里或限制你的飲食是沒有必要的，因為用這種方法減肥的口號是：“吃，只要你想盡可能多的”。 在一方面，似乎不太現實，但在現實中，如果所有的條件，飲食可能會失去大量的減肥。 非常杜坎減肥食譜的“攻擊”，“巡航”和“整合”，階段，允許和禁吃的食物的時間 - 所有畫階段，非常詳細，所以在滿足需要的是意志力和必要的產品。 一切已經為你每Dyukan博士完成。

舞台“攻擊”

第一階段“攻擊” - 這是最短的階段，但有力地打擊了多餘的體重。 根據其長度可以從6.5至10kg進行復位。 在此期間，允許吃的食物從將不得不放棄的時候，其他飲食：肉類，魚類，奶製品，火腿，甚至罐頭。 這是減肥的這種方法的美女，作為 杜坎纖食法： 對於“攻擊”，讓不同的食譜，減肥是輕鬆愉快的。 在該步驟中附加的但可選的條件是每天步行至少20分鐘，使用1,5-藝術。 匙燕麥麩，和至少2升的液體。

“條帶化”的階段

相“交替”或“巡航” - 是第二階段，其包括杜坎飲食。 對於“攻擊”配方是其基礎，以成為在此期間應多吃蔬菜和唯一的區別。 這個名字是由於產品相交替：一天只蛋白，第二個 - 蛋白質與碳水化合物（蔬菜）。 有許多交替的電路：一個接一個，兩個兩個，依此類推。 皮埃爾本人Ducane建議方案1/1，認為這是最容易為身體。 在此期間，重量減小不穩定：然後將其減小，然後增加。 這是由於水，它在體內蔬菜舉行。 “巡航導彈”的持續時間分別計算和持續的時間的人沒有達到你的理想體重。 前提是每天步行30分鐘後，燕麥麩 - 2湯匙。 匙，液體不小於2升以下。

“整合”階段

“修復”或“合併” - 回歸到生活的老辦法，推出的產品，在日常生活中比較熟悉。 在這個階段，允許兩片 全麥麵包， 澱粉類食物（麵食，扁豆，大米，土豆），擴大允許的“節日大餐”的範圍內分辨肉。 這個階段，持續生活的基本規則 - 每星期這個蛋白質一天。 由於這一結果實現了保持。 強制性條件：2.5藝術。 匙燕麥麩，不小於2升的液體和30分鐘的時間每天散步。

基本面

大約100個授權產品 - 這是整個杜坎纖食法。 對於“攻擊”，“交替”和“安全”食譜的不同作用，他們將持續超過一年這種飲食的更多。 這樣的飲食習慣是健康均衡的飲食，而不是食物的限制。 其主要原理-這是嚴格遵守所有的禁令和法規， 體液平衡 和運動。 數以百萬計的世界各地的人們幫助杜坎纖食法。 食譜，評論，提示和警告-都出現在 媒體和 表明，這種方法是非常有效和安全。

提示項目參與者

有適當的飯菜三個基本規則。 這一點，在其中你可以吃，而不是變得更好。 首先，你需要慢慢吃，嚼好。 這是由於這兩種類型的飽和度：機械和地道。 機械 - 是填飽肚子，和真正的 - 這是食物的吸收，其隨後被吸收到血液中分裂。 當您使用在血液中的慢食有益的微量元素開始流動您完成整個餐前。 而伴隨著快速拉伸胃的發生平庸暴飲暴食。 其次，多喝水。 理想的普通冷水。 它有助於抑制食慾，填充在胃內空間的一部分，並提高代謝。