在健身房初學者基本練習

基本練習 在健身房需要創建的你夢寐以求的身體。 在這種情況下，健身房一次訪問是不夠的，你需要良好的基本程序，它形成所需變化的基礎。

在健身房鍛煉計劃 包括一個特殊設計的鍛煉與某些肌肉群的工作。 這項計劃將幫助你得到最佳的效果。

該系統的培訓方案的重要性

如果你沒有在一個偶然的方式參與，在健身房的基本練習，幫助初學者達到預期的效果。 否則，你可以適當地分配負載，以及一些肌肉獲得較少的，而其他人可能訓練過度。

首先你必須決定你想要達到什麼樣的目標：增加肌肉質量，減肥或簡單地把他們的肌肉張力。 根據在健身房選擇的基本練習的目的。 新人就難以獨立地確定所需的程序，並且將更加難以堅持下去。 因此，我們必須信任教練。

應當注意的是，男性和女性的培訓有分歧，即使你計劃學習同樣的肌肉群。 不同之處在於負載，強度和運動表現可能的選項。

成功的培訓的組成部分

除此之外，你必須先在健身房進行基礎練習，我們還必須制定和實施正確的飲食計劃，這將幫助您實現計劃目標更快。 你的日常飲食應該是平衡的，含有這類成分的食物，如以正確的比例脂肪，碳水化合物，蛋白質和纖維。 同時，如果你的主要目標 - 擺脫多餘公斤，在你的菜單中的熱量應的最低金額。 如果，相反，尋求建立肌肉，消耗卡路里的數量應該增加。 請記住，你的肌肉需要蛋白質來成長，因為他們可以不出來什麼，你的主要任務 - 為客戶提供消費所需的速率。

在健身房鍛煉的基本

應該先從有氧運動訓練，其實施應給予五到十分鐘。 為此目的，合適的橢圓訓練機，自行車或跑步機。 熱身後，就可以開始訓練自己。 兩三套的您需要持續進行基礎練習，拾起一個教練或自己。

基本練習被認為比孤立更有效，因為它們是多關節。 在執行時被用於幾乎所有的肌肉群，但孤立動作也同樣重要，我們不應該忘記它。

然而，這是一個基本的培訓將幫助新手健美鍛煉肌肉，讓你的肌肉的權利和救濟的外觀。