你可以做的fitball瘦身運動

Fitball健身球是一個大型，旨在鍛煉全身肌肉。它在對保健和康復程序上世紀中葉瑞士醫生，物理治療師發明的。回收計劃旨在改善脊髓損傷，兒童前庭系統，中樞神經系統。

隨著時間的推移，球打在健身房使用，健身中心和在家裡的模擬器。在fitball練習有助於減肥減肥，加強和肌肉的收緊。隨著規律的運動，飲食陽性結果很快發生。

健身球夠硬發展的平衡和改善姿勢，增加身體的柔韌性，促進，增加腹肌的救濟的耐力和肌肉力量的表達。與fitball類加快新陳代謝在身體，加強背部肌肉，消耗脂肪。健身球是一個低成本的仿真器，它可以在任何體育用品商店購買。通常fitball選擇生長。有些型號有尖刺球或凸塊，提供在課堂上額外的按摩效果。

運動對fitball減肥和肌肉強化

深蹲。進行12蹲了一台回來，在他伸出雙手球。在升力體交替旋轉到左邊和右邊。
俯臥撑。把你的手在球上，雙腳靠在地板上。 10執行屈肘觸摸feetball餵養。首先，住房情況是不穩定的，但也有少數鍛煉後，平衡穩定。到地板上的扶手和球下的臀部，膝蓋或腳放置的移動變得複雜。
三頭肌。休息球到牆上，背對他，坐下來，把他的手放在球（手指從右到她）。執行10深下蹲，在此期間，他的手緊緊握住fitball。
頭條新聞，和大腿內側。坐在地板上和在他的肘，10操作由45度從地板的角度（當該球桿被夾緊英尺）隆起平腿。另一種類型：在從地板相同的角度提升體，而腿處於fitbole。
下方壓制。仰面躺著，雙手置於頭上。在膝蓋彎曲的腿，把你的高跟鞋fitball。進行12抬升腿部和臀部。在頂部，你需要停留更長的時間拉伸腹部肌肉。
臀部。該箱體在地板上，雙腿膝蓋彎曲 - 球。進行20隆起骨盆，下必須強烈應變臀部的肌肉。

在fitball瘦身所有練習四種方法進行。繼收購一些技巧和持有這些運動的平衡能力可以用加權來進行，把他們在腳踝或手腕。它也允許啞鈴鍛煉期間使用。培訓結束後要喝水或不加糖的茶。這頓飯是更好地放棄了至少兩個小時。

除了體力活動，鍛煉對fitball瘦身帶來了很多積極的情緒。