可能的原因和消除問題 - 為什麼培訓生病，頭暈後

大廳的訪問不僅是肥胖，而且抑鬱症和健康狀況不佳的一個極好的預防。 但是，如果運動沒有提供下課後緩解，但與此相反，感覺更糟？ 在這篇文章中，我們將訓練後生病說說為什麼。 造成這種情況的原因可能會導致健康狀況惡化，以及它充滿。 然而，讓我們向你保證。 почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. 它並不總是回答為什麼， 訓練後生病的健康問題 的問題 。 也許你只是在吃飯時間不正確或不進行練習。

群眾體育

適度的運動負荷幾乎沒有禁忌症。 如果一個人超重，與心血管系統或其他慢性疾病問題，情況下，只有選擇合適的培訓制度。 因此，運動是所有疾病萬靈藥。 當然，正確的劑量和謹慎的方法，有時-只連同教練或醫生的監督下。 但是，如果你下課後感覺不好，那麼無論你做的不完全正確，或者您可能需要更改負載水平。 讓我們來談談原因在健身房鍛煉後，為什麼生病。

各類培訓

培訓可以分為力量和有氧。 第一種類型的運動與呼吸暫停有關。 因此，功率等級下往往涉及與重量練習。 無氧運動意志的一個很好的例子 舉重練習 健美和力量舉。 它可以是深蹲，臥推，啞鈴和壺鈴的工作。 有負載的另一種類型的-好氧，它與連續的有節奏的吸氣和呼氣相關聯。 有氧訓練的例子可以作為一個慢跑和快走，有一個橢圓形的，騎自行車，游泳工作。 專業運動員和業餘愛好者傾向於這兩種類型的負載之間交替。

為什麼運動後頭痛和噁心等症狀？ 難道是，如果一個人是健康的？ 讓我們應對各種負載，並且因為在他們之後的疾病。

感受強度訓練後身體不適

這是正確的，甚至是完全健康的人因醫療原因可能會覺得以後在健身房努力工作生病。 不要急著跑到醫生，考慮所有可能的原因頭痛或訓練後感到噁心。

不適感的最常見原因是過度訓練。 大多數情況下，這會影響性較強的代表，即男性。

不要過分它在房間裡！

追求數量，更越來越高，迫使個人才能抬起越來越重的教室。 這不僅有利於肌肉組織，隨後導致增加肌肉質量，但非有用皮質醇激素的發展，微裂縫。 否則，這種激素被稱為應激激素，它的過量導致的事實，你自己會感覺不好，即使有完美的健康，在醫學方面。 教練遍布世界各地不宜過分，因為“多”並不意味著“更好的”關於對執法活動的結果。

即使是專業的音箱健美知道測量和火車，雖然經常，但權重較小，或時間量小。 不要犧牲自己的身體，不要把它放在美凹槽。 ，時間花費不超過三次或四次以上，每週有一個訓練可以給有氧運動。

重量訓練前充足的食物

這些誰經常去健身房，你知道 在鍛煉前吃了什麼 非常不舒服。 吃飽是比較難以舒展自己的腿，更難以行使，因此，許多遊客大廳盡量不要你訪問一個健身俱樂部前吃4-5個小時。 有時候，運動員無法通過無過錯的他的理由咬。 例如，如果房間裡有去工作之後。

最後，強壓力健康的人後，可能會出現頭暈和噁心。 由食物提供的能量不足的情況。 因此，問題的答案，為什麼生病後鍛煉，頭痛，將作為“營養不良”。

對這個問題的解決方案是使用液體食品，如蛋白質奶昔。 蛋白質是一個完整的快速利用的蛋白質。 如果你不想吃的肉或其他固體食物通常的粥，然後描述酒會食品類開始之前更換一個小時。 您可以添加到牛奶中的蛋白質和生香蕉。 因此，你會給你的肌肉力量，目前提供的職業後感覺良好。

不正確的運動器材

你可以用啞鈴或加蓋處理的巧妙自己的技術，但如果你是正確的呼吸，你保證自己的鍛煉後，頭痛或噁心。 無氧運動不僅需要的腿部和背部，也有節奏的呼吸的正確的說法。

許多專業運動員和普通參觀者健身房罪，根本不知道如何呼吸。 其結果是，所有的軍事演習是同日而語進行。 為什麼培訓生病，頭暈後？ 檢查你的呼吸技術，同時執行演習。 想不僅是如何保持你的背部“在城堡裡，”還是不要去了膝蓋的襪子線，而且還就如何使有節奏的呼吸。 你會發現，首先，你會在佔領期間增加力量，其次，你自己會覺得鍛煉後刷新。

為什麼參觀後頭痛 的有氧訓練 人物？

我們處理這些電力負荷期間可能引起頭痛和噁心的原因。 但是，如果你正在訪問的大廳，在跑步機上訓練？ 那麼，如何解釋下課後的不適感？

首先，考慮的不是是否接受任何藥物。 一些片劑可誘導因膨脹或血管收縮偏頭痛由於額外的負載。 如果你不使用任何藥物，可出現頭痛的另一個原因。 從這個事實，心臟被以更快的速度工作，它超越的血比其他體積大得多。 正因為如此，使血管擴張。 但在這裡你已經完成訓練，心臟開始在一個正常的節奏跳動，和血管不能在規模快速縮小。 這可引起頭暈或噁心的感覺。

如何擺脫不愉快的感受嗎？

擺脫噁心或頭痛下列選項中最簡單的方法將直接在大廳：

• 躺下，以使頭以上的住宿的心臟位置。 這將有助於血管變窄，而這種不舒適感會通過非常快。
• 恢復率的第二種方法將下衝的東西快速利用的。 優異的實施方案是蘋果或香蕉。 這些高碳水化合物的食物，將填補減少糖原儲備和不適應該去。

為什麼生病後鍛煉？ 另一個原因可能是缺乏一個陳腐體的鉀和鎂。 喝一杯維生素，最好是2-3個月內完成。

然而，有原因，如果噁心和偏頭痛變得平常的東西和定期運動後煩躁。 在這種情況下，問題的答案為何，訓練後生病，將被推薦給去看醫生。 還有就是你的心血管系統的疾病的風險。